Po noci som sa hádzal a otáčal sa kvôli aj najmenšiemu hluku v mojom byte, ktorý mi nedal spať (a fakt, že kotol mojich susedov znie ako motor tryskové lietadlo), venujem svoje ráno tomu, aby som vám priniesol súhrn najlepších produktov a návykov na podporu lepšieho nočného spánku, ako to schválila organizácia Who What Wear UK redaktorov.

Nebudem tvrdiť, že toto sú všetky život mení, ale na nastriekaní levanduľového spreja na posteľnú bielizeň alebo výmene bavlnenej obliečky na vankúš za hodvábnu je niečo krásne. Aj keď vám nemôžem zaručiť, že nebudete stále počítať ovečky, tieto tipy vám pomôžu začať sa po náročnom dni uvoľniť. Kto vie? Môžete tu dokonca nájsť vážnu zmenu hry.

„Nič ako kúpeľ mi nepomôže poriadne sa uvoľniť a vypnúť po dlhom dni. (Niečo na tom, že strávim dobrých 30 minút od môjho telefónu, určite tiež pomáha.) A Pár kvapiek tejto silnej zmesi esenciálnych olejov dokáže zázraky upokojiť zmysly a upokojiť unavené svaly."

„Poďte zotmiť, jedna z prvých vecí, ktoré robím, je, že rozsvietim lampy, zapálim niekoľko sviečok a uistím sa, že „veľké svetlo“ je úplne definitívne vypnuté. Nielenže mi vizuálne pomáha uvoľniť sa, ale táto levanduľovo-harmančeková sviečka od This Works poskytuje aj tú najzasnenejšiu vôňu, ktorá sa hodí pred spaním. Fanúšikovia ikonického spreja na vankúše značky si to zamilujú.“

„Večery, keď naozaj neviem vypnúť, si natieram tento lisovaný olej na zápästia a za uši. Vonia okamžite upokojujúco, ale obsahuje aj olej z mučenky, ktorý pomáha vášmu telu prirodzene absorbovať horčík, zinok a vitamíny B – všetko nevyhnutné pre skvelý nočný spánok. Ak sa v noci zobudíte, zohrejte si malé množstvo medzi rukami a zhlboka sa nadýchnite, aby ste znížili hádzanie a otáčanie."

„Keď sa cítim naozaj vystresovaná, siahnem po jednej z týchto samozahrievacích očných masiek, keď vleziem do postele. Cítia sa neuveriteľne upokojujúco a jemná vôňa jazmínu je jednoducho blažená."

"Tento valček na tvár pomáha nielen zlepšiť vzhľad mojej pokožky, ale pomáha mi uvoľniť čeľusť, kde držím veľa napätia."

„Počúvanie podcastu mi pomáha uvoľniť sa pred spaním. Milujem You're Dead to Me. Je to historický podcast s rozdielom. Nechcem to nikomu kaziť, ale epizóda Lorda Byrona je úžasná."

"Čítam Essays on Storytelling od Phillipa Pullmana, čo je skvelé na to, aby ste si uvedomili veci."

„Pred spaním rád dodržiavam čo najviac rutiny. Dávam si mätový čaj a potom, čo si poriadne očistím tvár, vždy nanesiem relaxačný, príjemne voňajúci pleťový olej, ako je Aurelia's Probiotic Cell Repair. Potom nastriekam levanduľový sprej na vankúš (nebo!). Zvyčajne sa uchýlim k audioknihe – Stephena Frya nemôžete poraziť pri čítaní kníh o Harrym Potterovi!"

„Som veľmi cynická, čo sa týka wellness trendov, ale tento čakrový sprej ma vždy upokojí. Nastriekal som ho v každej kancelárii, v ktorej som kedy pracoval počas stresujúcich období ("Emma, ​​sme pripravení na striekačku" bola moja objednávka, keď bol termín uzávierky) a striekam ho každý jeden večer pred spaním."

„Moja posteľ pripomína vankúšovú pevnosť, keďže vyrábam hniezdo z vankúšov a dekoračných vankúšov. Tento je môj najobľúbenejší zo všetkých, pretože nielenže krásne vyzerá, ale je aj taký mäkký, že sa na ňom spí."

„Budem k vám úprimný, nie som dobrý spánok a môj mozog má tendenciu zapínať sa v momente, keď hlavou narazím na vankúš. Podšívka je v tom, že som teraz expert na spánok a vyskúšal som každý liek a techniku ​​pod slnkom. úprimne? Tri veci, ktoré majú vlastne pomohli sú nasledovné: Najprv si stiahnite meditačnú aplikáciu: Headspace je môj obľúbený. Po druhé, kúpte si pekný poznámkový blok a zložte naň všetky svoje myšlienky a starosti tesne predtým, ako pôjdete spať. Po tretie, nemám kúpeľ (vzlyk), ale vždy, keď budem mať príležitosť, namočím si Epsomskú soľ do kúpeľa asi 30 minút predtým, ako sa zasuniem. Oh, a tiež nevstupujte do postele, kým nebudete skutočne unavení. To je všetko!"

„V tomto ročnom období trpím naozaj silnou sennou nádchou a to mi naozaj pomáha lepšie dýchať v noci (je najvyšší čas, aby mi peľ spôsoboval najrôznejšie problémy). Predpokladám, že sa to tiež stalo rituálnym."

Hannah sa rozhodla pre náladu upokojujúci, relaxačný levanduľový olej, ktorý sa hodí k difúzoru, keď si chce pomôcť k dobrému spánku.

„Vône tak menia náladu a myslím si, že ak si ich spájate so spánkom, potom to určite pomôže. Toto je, čo je dôležitejšie, absolútne úžasné."

"Netuším, či to má nejaký vplyv na moje vlasy, pleť alebo spánok, ale, človeče, je to také snové."

„Každý, kto ma pozná, vie, že nemôžem zaspať bez dlhého namočenia sa vo vani, kým vleziem do postele. Odkedy som minulý rok objavil tieto levanduľové soli do kúpeľa, stali sa trvalou súčasťou mojej nočnej rutiny. Rovnako nádherné ako niektoré z drahších solí, ale za zlomok ceny, sú jedným z mojich najžiadanejších kozmetických produktov."

„Nemám obzvlášť rada pocit hustých krémov na ruky, ale vždy mám pri posteli tubu s týmto krémom na upokojenie unavených rúk po dlhom a náročnom dni. Jemná levanduľová vôňa ma nechá unášať v priebehu niekoľkých minút."

„Naozaj mám problém zaspať, pokiaľ nie som v úplnej tme a tichu. Táto 100% hodvábna maska ​​na oči zaisťuje, že sa vyspím celú noc a neohrozuje jemnú pokožku okolo očí."