Niekto by mohol povedať, že som človek, ktorý sa podceňuje, ale nechcem, aby to znížilo dopad môjho nasledujúceho vyhlásenia, pretože je to naozaj pravda. som neuveriteľne lenivý. Všetko z môjho make-up rutina moje varenie je zakorenené v lenivosti. Ak by som to mohol mať po svojom, ľahol by som si vodorovne a celý deň by mi niekto nosil šálky čaju. Môj nedostatok motivácie robiť čokoľvek, je skutočne ohromujúci.
A to nikdy neplatí viac ako v zime. Život v Spojenom kráľovstve znamená, že len čo sa hodiny v októbri vrátia späť, okolo 15:30 začne tma a zamračené počasie znamená, že slnečného svetla je tak málo, ako je. Stačí povedať, že to pre mňa nerobí veľa dobrého produktivitu a motivácia. V skutočnosti by som povedal, že keď príde zima, som jedna veľká guľa negativity.
Pred niekoľkými rokmi ma však jeden z mojich navštevovaných estetikov upozornil na schopnosti lampy SAD zvyšovať náladu, Pamela Marshallová pri Malta a mlieko. Keď som jej povedal o každoročnom zimnom prepade (ktorý, priznajme si to, v Anglicku trvá väčšinu roka), začala lyrizovať vlastnosti, ktoré zlepšujú náladu.
Zníženie slnečného žiarenia môže mať aj závažnejšiu stránku – SAD (sezónna efektívna porucha) je forma depresie, ktorá sa riadi sezónnym vzorom. Predpokladá sa, že SAD súvisí so zníženým vystavením slnečnému žiareniu, čo spôsobuje, že určité časti mozgu sa stanú letargickými. Hlavná teória podľa NHSspočíva v tom, že zastaví správne fungovanie časti hypotalamu, čo spôsobí zvýšenie produkcie melatonínu (hormónu, ktorý spôsobuje, že sa cítime ospalí), zníženie hladín serotonínu (serotonín je „hormón šťastia“) a celkovú poruchu nášho cirkadiánneho rytmus.
Shannon prisahá na lampu Lumie Vitamin L.
Keďže som sa dozvedel o SAD a zjavnej úlohe, ktorú svetlo zohráva pri jeho nástupe, rozhodol som sa investovať do svetla SAD. Skôr než sa dostanem k svojim skúsenostiam so svetlami SAD, rád by som upozornil, že ak sa snažíte vyrovnať so svetlom SAD, je to naozaj dôležité je objednať sa u svojho praktického lekára. Moja vlastná skúsenosť so SAD je mierna a zvládnuteľná, takže som mal pocit, že pomoc pri zvyšovaní dennej expozície svetlu stála za pokus.
Teória hovorí, že investícia do lampy, ktorá simuluje druh jasného slnečného svitu, aký by ste na a letný deň môže pomôcť oklamať váš mozog, aby znížil produkciu melatonínu a zvýšil produkciu melatonínu serotonín. Navyše sú tu aj budíky, ktoré napodobňujú prirodzený východ (a západ) slnka, aby pomohli vrátiť cirkadiánny rytmus späť na správnu cestu.
Posledné dva roky som mal každý deň počas jesene a zimy na stole (alebo kdekoľvek pracujem) lampu SAD. Od Lumie mám aj budík na východ a západ slnka. Odkedy som investoval do týchto dvoch produktov, našiel som to ďaleko ľahšie zaspať a ráno vstať a tiež som zaznamenal dramatické zlepšenie mojej produktivity a nálady počas dňa.
Takže, ak ste na tom podobne ako ja a počas zimy bojujete so svojou náladou a motiváciou, pokračujte v rolovaní po svetlách SAD a budíkoch, ktoré by vám mohli pomôcť.
