Za posledné dva až tri roky mi vlasy prešli veľa vzostupov a pádov. Na jar 2020 som si všimol, že sa tona sype, čo ma až tak neprekvapilo, keďže sme boli na začiatku globálnej pandémie. Potom, po vyskúšaní nové doplnkyKeď som urobil pár zdravších zmien vo svojom životnom štýle, všimol som si, že mi vypadávajú vlasy oveľa menej a mám to pod kontrolou.

Teraz sa však zdá, že prelievanie je na historickom maxime a ja neviem, čo to dáva! Môj život sa nezdá byť viac stresujúci ako normálne a snažím sa robiť zdravšie rozhodnutia, ale zakaždým, keď si dám sprcha, vidím chumáče vlasov, alebo keď vysávam po byte, zdá sa mi, že sú tam pramene všade. Je to znepokojujúce, určite a začínam mať z toho komplex. Je to najmä preto, že sa zdá, že vypadávanie vlasov sa vyskytuje aj v mojej rodine – veľa žien v mojej rodine má tenké vlasy. Túžil som vedieť, či je to genetika, životný štýl alebo niečo iné. A samozrejme som chcel vedieť, ako to všetko zastaviť vypadávanie vlasov vo svojich koľajach. A tak som sa, samozrejme, rozhodol urobiť z toho celý príbeh a položiť niektorým odborníkom všetky moje pálčivé otázky. Sakra, viem, že vypadávanie vlasov sa stáva mnohým ľuďom, takže som si myslel, že by to mohlo pomôcť aj ostatným.

"Vypadanie vlasov je, keď stratíme viac ako očakávaných 100-200 prameňov vlasov denne," vysvetľuje Ife Rodney, MD, FAAD, z Večná dermatológia a estetika. "S vypadávaním vlasov vám môžu po čase opäť narásť." A vzor vypadávania vlasov sa môže líšiť, pokiaľ ide o mužov a ženy. Hormóny tam hrajú úlohu, plastický chirurg s dvojitou certifikáciou, Kelly Killeen, MD, FACS, hovorí. "Aj príčina vypadávania vlasov sa môže líšiť," hovorí. „Genetika je častejšou príčinou u mužov. A hoci genetika môže nepochybne hrať úlohu u žien, príčiny ako hormóny, stres a nutričné ​​nedostatky sú často kľúčovými prispievateľmi."

Rodney dodáva, že vypadávanie vlasov je bežnejšie u žien ako u mužov, pretože ženy majú tendenciu mať účesy a vlasové praktiky, ktoré môžu viesť k vypadávaniu. Ženy môžu tiež zažiť vypadávanie počas tehotenstva alebo menopauzy. A líši sa aj to, kde zaznamenáte vypadávanie vlasov – u žien zvyčajne vypadávanie vlasov pozdĺž línie vlasov a u mužov to môže byť pri vlasovej línii a korune.

"Existuje veľa rôznych dôvodov, prečo by vaše vlasy mohli vypadávať," hovorí Killeen. Medzi ne patrí genetika (ktorá je najčastejšou príčinou u mužov), hormonálne zmeny (napr. tehotenstvo, antikoncepcia), stres, agresívne chemikálie. vlasové kúry, choroby, lieky alebo nedostatok vitamínov (najmä vitamínov A, C, D a iných živín, ako je zinok a jód)."

Rodney sa podrobne venoval niektorým z bežných príčin nižšie:

Trakčná alopécia: Toto je jeden z najväčších dôvodov vypadávania vlasov, hovorí Rodney. "Tento stav sa vyskytuje v dôsledku nadmerného ťahania vlasových folikulov vďaka účesom, ako sú chvosty, drdoly, predlžovanie vlasov, vrkoče a väzby," vysvetľuje. "To spôsobuje extra trakciu na pokožke hlavy, čím sa zvyšuje vypadávanie vlasov a zátylku."

Nadmerný tepelný styling: Váš fén, žehlička alebo kulma môžu ohroziť vaše vlasy. „Tieto praktiky vysušujú vlasový kmeň a robia ho krehkým a slabým. Niektoré šampóny a vlasové prípravky môžu tiež zvýšiť vypadávanie,“ hovorí. Obmedzte používanie a nezabudnite použiť produkty, ktoré dokážu hydratovať a chráňte si vlasy.

Stres a hormonálne zmeny: "Tieto môžu spôsobiť stav nazývaný telogen effluvium," hovorí Rodney. „Väčšinou sa to stáva po chorobe, operácii, tehotenstve, pôrode alebo traume. Vlasy sa predčasne dostanú do pokojovej fázy, čo spôsobí vážne vypadávanie. Vlasy majú tendenciu znovu dorásť v priebehu niekoľkých mesiacov."

Rýchla strata hmotnosti: To môže spôsobiť hormonálnu nerovnováhu, ktorá zase môže ovplyvniť vaše vlasy, vysvetľuje Rodney.

Zotavovanie sa z chorôb, chemoterapie alebo inej liečby: To môže tiež ovplyvniť štádiá vlasov, čo spôsobuje nadmerné vypadávanie.

Používanie nesprávnych štetcov: Rodney hovorí, že malé hrebene alebo určité kefy môžu ťahať vlasy. Ak teda použijete tieto typy, môžete v dôsledku toho zaznamenať veľa vypadávania. Rozhodnite sa pre niečo, čo je šetrnejšie k vlasom.

Ukončenie antikoncepcie: Rodney hovorí, že to môže ovplyvniť niektoré ženy.

Vek a genetika: „S vekom je pravdepodobnejšie, že budeme trpieť nadmerným vypadávaním vlasov a vypadávaním vlasov. Tiež, ak naši rodičia nadmerne vypadávali vlasy, pravdepodobne zažijeme to isté,“ hovorí Rodney.

Alopecia areata: Tento stav môže spôsobiť vypadávanie vlasov aj vypadávanie vlasov. "Ide o autoimunitný stav, pri ktorom náš imunitný systém útočí na vlasové folikuly, čo spôsobuje nadmerné vypadávanie," vysvetľuje Rodney.

Niektoré príčiny vypadávania vlasov, ako je genetika, alopecia areata a zotavovanie sa z chorôb, sú nevyhnutné formy vypadávania vlasov. Ale iné prípady sa dajú liečiť. "Ako pri väčšine preventívnej liečby alebo opatrení, čím skôr sa začnete o problém starať, tým lepšie," hovorí Killeen. „Väčšina z nás zažije určitý stupeň rednutia vlasov, keď dosiahneme vyššie roky. Aj keď vám nemôžem poskytnúť presný vek, kedy prekročíte bod, odkiaľ niet návratu, riešenie tohto problému vo vašich 20 alebo 30 rokoch pravdepodobne prinesie väčší úspech, ako keby ste začali v 60-ke.“

A najlepšie je pokúsiť sa to zastaviť, keď to začne, pretože Rodney hovorí, že ak sa nelieči, môže to viesť k vypadávaniu vlasov. „Najlepšie sa dá vyhnúť trakčnej alopécii a zlým vlasovým praktikám. Ďalej bude chudnutie, aj keď ťažšie ako trakčná alopécia,“ vysvetľuje Rodney. "Telogen effluvium zo stresujúcich udalostí si vyžaduje čas na zlepšenie a niekedy sa mu nedá zabrániť." The dôležité je však pochopiť, že akýkoľvek typ liečby bude nejaký čas trvať, takže budete musieť byť pacient.

Nie je to všetko stratený prípad, ak máte čo do činenia s vypadávaním vlasov, ktorému sa nedá vyhnúť. "Nikdy nie je čas, aby ste nemohli liečiť vypadávanie vlasov a vypadávanie vlasov." Liečba však môže trvať dlhšie a môže byť zložitejšia. V niektorých prípadoch môžu byť transplantácie vlasov ďalším najlepším krokom,“ dodáva Rodney.

Nižšie si pozrite niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť:

„Mnohé faktory, o ktorých je známe, že spúšťajú vypadávanie vlasov, ako je stres alebo podmienky prostredia, sú často mimo našej kontroly,“ hovorí Marie Mignon, viceprezidentka pre výskum a vývoj v spoločnosti Próza. "To znamená, že vyvážená strava môže pomôcť poskytnúť živiny potrebné na udržanie tela v dobrom stave a podporiť zdravú pokožku hlavy."

Rodney odporúča pozrieť sa pre potraviny ktoré obsahujú vitamíny B, zinok, selén, kurkumín, zinok, železo a biotín. Niektoré z týchto potravín zahŕňajú listovú zeleninu, losos, vajcia, šošovicu a iné strukoviny, semená (ľan, slnečnica, chia) a farebné ovocie a zeleninu (paprika a mrkva).

Viem, že sa to ľahšie povie, ako urobí, ale Rodney aj Killeen tvrdia, že je to jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili vypadávanie vlasov. Skúste meditácia, cvičenie, alebo si vytvorte starostlivosť o seba resp rutina ukončenia činnosti.

Pomôcť môžu aj doplnky. Mignon odporúča Doplnkový systém koreňového zdroja prózy. "Je to systém dvoch kapsúl, ktorý funguje zvnútra von, aby pomohol vyrovnať pokožku hlavy a zlepšiť zdravie a rast vlasov," vysvetľuje. „Prvý krok pozostáva z personalizovaných kapsúl naplnených kokteilom vitamínov, minerálov, rastlín výťažky a antioxidanty, ktoré sa zameriavajú na vašu konkrétnu hlavnú príčinu rednutia vlasov a podporujú rovnováhu pokožku hlavy. Každá vlastná kapsula je navrhnutá na každodenné užívanie s jedným mäkkým gélom vyrobeným z patentovanej jedinečnej zmesi zložky vysoko koncentrované v prose, rastlinnej zložke, u ktorej je klinicky preukázané, že stimuluje vlasy folikuly."

A páči sa to Killeen aj Rodneymu Výživový doplnok Nutrafol. "Vždy odporúčam Nutrafol, aby pomohol znížiť vypadávanie a zlepšil zdravie vlasov," hovorí Rodney. „Obsahuje ashwagandhu, saw palmetto a kolagén, ktorý je fantastický pre rast vlasov. Obsahuje tiež vitamíny A, C, biotín a zinok, ktoré sú skvelé pre celkové zdravie vlasov.“

„Vyhnite sa úzkym účesom, ako sú drdoly, chvosty a vrkoče. Ak ich musíte použiť, každý týždeň vypnite účes, aby si folikuly oddýchli,“ navrhuje Rodney. A keď používate vlasové doplnky, dbajte na to, aby ste si zaobstarali také, ktoré sú k vlasom šetrné.

"Ak si farbíte vlasy alebo podstupujete iné chemické ošetrenia, uistite sa, že používate vysokokvalitnú masku, aby ste sa vyhli lámaniu," hovorí Killeen.

„Nezabúdajte sa starať aj o pokožku hlavy! A peeling na pokožku hlavy alebo opláchnutie pomôže udržať vlasový folikul zdravý,“ dodáva Killeen. Má rada oplach na vlasy ACV od dpHue, ktorý jemne odstraňuje nečistoty z vlasov a pokožky hlavy bez toho, aby ich zbavoval ich prirodzených olejov.

"Ak ste vyskúšali všetky vyššie uvedené možnosti a po niekoľkých mesiacoch stále zaznamenávate výrazné vypadávanie vlasov, možno budete chcieť navštíviť dermatológa," hovorí Killeen. „Pamätajte však, že cyklus rastu vlasov môže trvať niekoľko rokov, takže musíte byť trpezliví, pretože výsledky neuvidíte okamžite. Ak sa vo vašej rodine vyskytuje vypadávanie vlasov a viete, že jednoduché zmeny životného štýlu nepomôžu, možno by stálo za to okamžite navštíviť dermatológa.“

Tiež, ak je vypadávanie vlasov vážne – ako keby ste ich videli vychádzať v chumáčoch vo vašich rukách, kefe na vlasy alebo v sprche – skontrolujte to pomocou dermy. "Najprv posúdime hlavnú príčinu vypadávania vlasov prostredníctvom série testov," hovorí Rodney. "Patria sem testy ťahania (ťahanie skupín chĺpkov na rôznych častiach, aby sa hľadali pramene, ktoré vypadávajú), biopsie a dokonca aj krvné testy. Pre mierne stavy môžeme predpísať doplnky stravy alebo minoxidil (Rogaine). Medzi ďalšie liečby patrí plazma bohatá na krvné doštičky, steroidné injekcie a laserová terapia."

A ako sme sa dozvedeli vyššie, je dôležité starať sa o vlasy celkovo. Pozrite sa na niektoré produkty nižšie, ktoré vám môžu pomôcť udržať si zdravie.

Killeen tiež odporúča túto bezoplachovú kúru, ktorá je vyrobená pre rednúce vlasy, ktorá oživuje pokožku hlavy s podporou rastlinných živín.

Vaša pokožka hlavy môže mať veľa nahromadenia, čo môže ovplyvniť rast vlasov a zdravie. Tento produkt má micelárnu vodnú bázu na opláchnutie všetkých nečistôt. Vo vzorci sú tiež voľné mastné kyseliny, jazmínový esenciálny olej a ružová voda, ktoré zanechávajú pokožku hlavy hydratovanú.

Vlasové sérum Vegamour zlepšuje vzhľad hustoty vlasov, podporuje rast vlasov a znižuje vypadávanie vlasov.

Šampón od Alterny obsahuje extrakt z kaviáru a vitamín C, ktoré hydratujú a vyhladzujú lámavosť vlasov a zároveň zvyšujú lesk. Je tiež vyvinutý na posilnenie vlasov, takže vyzerajú zdravšie a mladšie.