Vo svete presýteného informáciami je ľahké cítiť sa preťažený, pokiaľ ide o starostlivosť o vašu pokožku. Len rýchly posun na sociálnych médiách pravdepodobne predstaví množstvo protichodných informácií a rád – väčšinou od ľudí, ktorí v skutočnosti nie sú kvalifikovaní ich rozdávať. Či už je vaša pokožka suché, náchylný k prierazy, mastné resp citlivý, je dôležité mať na pamäti, že ide o životne dôležitý orgán, ktorý si vyžaduje roky lekárskeho tréningu, aby sme mu plne porozumeli.
Z tohto dôvodu stojí za to pripomenúť si, že keď sa cítite v rozpakoch so všetkým a so sebou zvlhčovače, séra a čistiace prostriedky nefungujú, nie vy to zlyhávate – jednoducho je niečo v jeho funkcii. Častejšie ako ne, požiadajte o pomoc a kvalifikovaný odborník vám môže pomôcť vrátiť sa na správnu cestu.
Ale keďže viem, že odborná pomoc môže byť drahá (a získať akýkoľvek čas s dermatológom na NHS je čoraz ťažšie), usúdil som, že vám podám pomocnú ruku. Vzhľadom na to, že mám niektorých z najlepších svetových profesionálov v oblasti starostlivosti o pleť na rýchlej voľbe, od dermatológov a estetikov až po chirurgov a faciálnych odborníkov, oslovil som ich, aby mi pomohli vrátiť do nej trochu jednoduchosti tvoj
Zatiaľ čo pleť a jej funkcie sú hlboko zložité, požiadal som niektorých z najúprimnejších odborníkov na pleť, aby sa podelili o svoje najdôležitejšie rady týkajúce sa starostlivosti o pleť. Takže zabudnite na všetko, o čom ste si mysleli, že viete – toto je len 9 odborných tipov na pleť, ktoré stojí za to vedieť.
Toto vyšlo na vrchol ako jediný najviac odporúčaný tip na starostlivosť o pleť – a to z dobrého dôvodu. Dr Jason Thomson, dermatológ v Koža + ja hovorí: „S toľkými produktmi a kategóriami, ktoré sú dostupné na trhu starostlivosti o pleť, je veľmi ľahké nechať sa ohromiť a zvádzať k príliš komplikovanému režimu starostlivosti o pleť. Je to zbytočné, drahé a riskujete poškodenie kožnej bariéry, ak aplikujete príliš veľa produktov so silnými aktívnymi zložkami."
Namiesto toho je dôležité robiť veci jednoducho tam, kde je to možné. „Módni redaktori vždy ospevujú kapsulový šatník a myslím si, že je dôležité mať kolekciu kapsulovej starostlivosti o pleť. Príliš časté striedanie produktov a pridávanie príliš veľkého množstva z nich môže poškodiť kožnú bariéru a zabrániť vám vidieť výsledky. Kolekcia kapsulovej starostlivosti o pleť by mala pozostávať zo spoľahlivých každodenných produktov, ktoré sú v rámci vášho rozpočtu a viete, že s vašou pleťou dobre fungujú,“ hovorí dermatologička. Doktorka Cristina Psomadakisová.
Vybudovanie šatníka s kapsulovou starostlivosťou o pleť je v skutočnosti jednoduchšie, než by ste si mysleli. Spirithoula Koukoufikisová, vedúca lekárska astetik v Skinfluencer v Londýne radí, že zatiaľ čo produkty, ktoré použijete, budú závisieť od toho, čo vaša pleť potrebuje, základy zostávajú väčšinou rovnaké. „Odporúčané rutiny zvyčajne zahŕňajú čistiaci prostriedok, antioxidant, hydratačný prípravok vyvinutý pre váš typ pleti a SPF. V noci odporúčame okrem čistiaceho prostriedku použiť aj produkt, ktorý podporuje bunkovú obnovu a aktívny nočný hydratátor,“ hovorí. Tento druh aktívnej látky môže byť exfoliačná kyselina alebo retinol.
Všetci odborníci na pleť sa zhodujú, že každá skvelá rutina starostlivosti o pleť začína čistením. Ak ste svoj očistný krok nedostali ako pribitý, zvyšok je strata času. „Existuje viacero dôvodov, prečo je čistenie životne dôležité pre zdravie vašej pokožky,“ hovorí Manal El Hage, terapeutka Estetická klinika Dr Kayle. „Čistenie pomáha posilniť a chrániť vonkajšiu vrstvu vašej pokožky a cielené produkty, ktoré obsahujú aktívne látky, takýto vitamín C a retinol nebudú fungovať naplno, ak pleť nebude správne vyčistená,“ dodáva
A očistiť si neznamená len pretrieť si tvár micelárnou vodou na konci dňa. Katharine Mackenzie PatersonFacialistka a ambasádorka spoločnosti Decléor hovorí: „Nemá zmysel míňať veľa ťažko zarobených peňazí na séra a krémy vašu tvár, ak sa nedokážu správne absorbovať do pokožky v dôsledku znečisťujúcich látok alebo starého make-upu, ktorý nebol účinne odstránený. V noci som fanúšikom dvojitého čistenia. Na prvé čistenie rada používam niečo na olejovej báze. Olej sa rozreže na olej, takže toto je skutočne najefektívnejší spôsob, ako skutočne rozložiť make-up, kožný maz a nečistoty ležiace na pokožke.“
Je však tiež dôležité nekomplikovať si rutinu čistenia príliš, ak chcete udržať svoju pokožku hydratovanú a zdravú. "Vaša každodenná rutina čistenia nemusí byť príliš komplikovaná alebo časovo náročná," hovorí dermatológ CeraVe, Dr Alexis Granite. „Urobte si prieskum, nájdite produkty, ktoré vám vyhovujú, a držte sa ich, pretože vaša pleť potrebuje čas, aby sa prispôsobila zmenám. Udržujte svoj krok čistenia jednoduchý a ponechajte cielené zložky pre séra a zvlhčovače."
Téma exfoliácie má v posledných rokoch zlý rap. Sociálne médiá nám hovoria, že príliš častá exfoliácia zničí našu kožnú bariéru (pravda), ale to neznamená, že by ste s ňou mali úplne prestať. Dr Natalie Lindner, zakladateľka spoločnosti Kozmetika Natalie hovorí: „Mojím tipom číslo jedna v starostlivosti o pleť by bolo zamerať sa na exfoliačné kyseliny pred aplikáciou akýchkoľvek hustých produktov starostlivosti o pleť. Predstavte si to ako drevené dvere, ktoré musíte pred lakovaním obrúsiť/vyleštiť. Pomaly začleňte kyseliny niekoľkokrát týždenne do svojho režimu a časom si vytvorte toleranciu – zanechá pokožku žiarivú a dôkladne vyživenú."
O dôležitosti jednoduchého čistenia a jemnej exfoliácie hovoríme často a tu je dôvod: „Je také dôležité chrániť si kožnú bariéru. Vyhnite sa nadmernému odlupovaniu alebo drsnému fyzickému peelingu, ktorý ho môže podráždiť,“ hovorí Dr Thivi Maruthappu, konzultantka dermatológov Cadoganská klinika. "Namiesto toho ho podporte ľahkými chemickými exfoliantmi, ako je kyselina glykolová alebo mliečna a niacínamid, ktorý pomáha posilniť bariérovú funkciu."
Vieme, že tento už poznáte, ale žiadny odborník na pleť so zdravým rozumom by nesúhlasil s radou, že SPF by ste mali nosiť každý deň, v daždi alebo v slnku. A to neznamená len základ s SPF - hovoríme o širokospektrálnom, sólo produkte. Doktorka Emma Wedgeworthová, konzultantka dermatológa pre La Roche-Posay, hovorí: "Podľa môjho názoru je vystavenie slnku najdôležitejším modifikovateľným rizikovým faktorom rakoviny kože a predčasného starnutia."
Keďže UV index je v Spojenom kráľovstve po väčšinu roka relatívne nízky, je lákavé vynechať SPF. Avšak slnečné UVA lúče, ktoré prevyšujú oblaky a okná, čo znamená, že sú prítomné celý deň, môžu spôsobiť zmätok so vzhľadom našej pokožky. „Opaľovací krém/opaľovací krém je pravdepodobne najdôležitejší na spomalenie procesu starnutia pokožky. Objavujú sa teórie, že 90 % toho, čo označujeme ako „prirodzené procesy starnutia pokožky“, nemá nič spoločné s prirodzenými procesmi, ale skutočne súvisí s poškodením slnkom. Odporúčam všetkým mojim pacientom používať aspoň faktor 50 každý deň, bez ohľadu na počasie a bez ohľadu na to či odídu z domu alebo nie,“ hovorí Dr Nestor Demosthenous, kozmetický lekár a zakladateľ spoločnosti Lekárske kozmetické centrum Dr Nestora.
To je miesto, kde nás rady týkajúce sa starostlivosti o pleť na sociálnych sieťach môžu zašpiniť. „Na internete je veľa informácií o citlivosti pri skúšaní nového produktu. Hovorí, že ak vaša pokožka akýmkoľvek spôsobom reaguje, mali by ste predpokladať, že ide o vážnu reakciu alebo alergiu,“ hovorí Dr Ahmed El Muntasar, praktický lekár a estetik.
Prekvapenie, prekvapenie — to je nesprávne. „Keď do svojej rutiny zavediete aktívne zložky ako vysokokvalitný vitamín C alebo retinol, je úplne normálne, že pokožka zareaguje. Vaša pokožka je orgán a jej vysušenie alebo sčervenanie počas prvých pár týždňov používania je normálne. Samozrejme, ak máte obavy, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, ale tieto veci automaticky neznamenajú, že ste alergický na nejaký produkt,“ dodáva.
Naše očné okolie je často zanedbávané, pokiaľ ide o rutinu starostlivosti o pleť. Pokožka okolo našich očí je jemnejšia v porovnaní so zvyškom tváre, takže je úplne normálne, ak sa pri svojej rutine tejto oblasti vyhýbate. To, že je to bežná sťažnosť, však neznamená, že sa odporúča vyhýbať sa očiam – najmä pokiaľ ide o čistenie. „Nespite s nalíčenými očami,“ varuje slečna Elizabeth Hawkesová, konzultant okuloplastického a očného chirurga. "Medzi našimi mihalnicami sú malé žľazy (nazývané meibomské žľazy), ktoré vylučujú vonkajšiu vrstvu nášho slzného filmu. Ak sa žľazy zablokujú make-upom, môže to viesť k stavu nazývanému blefaritída, čo je zápalový stav očných viečok."
Och, a ak máte obavy z jemných liniek a vrások okolo očí, budete sa chcieť prestať vyhýbať oblasti, pokiaľ ide o aplikáciu SPF. „Pokožka očných viečok je jemná a náchylná na účinky starnutia. Je to tiež oblasť s vysokým rizikom rakoviny kože. Je preto dôležité používať SPF okolo horných a dolných viečok,“ dodáva Hawkes.
Pravdepodobne ste to už počuli, ale stojí za to to zopakovať. "Nezanedbávajte krk," hovorí pán Tunc Tiryaki, konzultant plastického chirurga. Na rozdiel od pokožky okolo očí je pokožka na krku tenšia ako pokožka tváre, čo znamená, že si vyžaduje osobitnú pozornosť, ak chcete, aby vyzerala zdravo. „Vidím pacientov, ktorí dodržiavajú prísnu rutinu starostlivosti o pleť na tvári, ale zanedbávajú krk. To predstavuje viditeľný rozdiel v kvalite pokožky medzi krkom a tvárou, ktorý sa ešte viac zvýrazňuje, keď pacienti majú injekčnú liečbu, ako je botox,“ dodáva.
Jeho rada je jednoduchá. Stačí dodržať presne tú istú rutinu starostlivosti o pleť na krku ako na tvár – každý deň.
Zatiaľ čo produkty starostlivosti o pleť, ktoré používame, a spôsoby, akými ich používame, sú životne dôležité, pokiaľ ide o zdravie našej pokožky, mnohí odborníci, s ktorými sme hovorili, chceli zdôrazniť, že zdravie pokožky nezávisí úplne od a režim. „Ide o spravovanie svojho vnútorného a vonkajšieho prostredia, čo znamená ochranu pred slnkom a vyživujte svoje telo potravinami, ktoré [pomáhajú pokožke] zvnútra von,“ hovorí Dr Steve Cohen, plastický chirurg Cadoganská klinika. "Diéty bohaté na ovocie bohaté na antioxidanty a zelenú listovú zeleninu môžu pozitívne ovplyvniť zdravie pokožky," dodáva.
A hoci odborníci chcú, aby ste vedeli, že pitie litrov vody denne zázračne nevylieči problémy s pokožkou, chcú tiež zdôrazniť dôležitosť udržiavania hydratácie. „Keď sme dehydrovaní, naša pleť sa môže zdať matná, jemné linky a vrásky sú viditeľnejšie a pokožka sa môže cítiť napätá a nepríjemne,“ hovorí Dr Joshua Berkowitz, riaditeľ medicíny v IV Boost UK.
Dôležité je, že by ste mali nájsť rovnováhu medzi starostlivosťou o pleť a výberom životného štýlu prostredníctvom prispôsobenia produktov vášmu životnému štýlu. „Vaša voľba životného štýlu prispieva k starnutiu pleti, takže sa uistite, že ju dopĺňa vaša starostlivosť o pleť,“ hovorí facialistka, Fiona Brackenbury. Základom je premýšľať o tom, čím si dávate kožu a ako ju najlepšie ošetrovať. „Ak žijete v meste, uistite sa, že máte ochranu pred znečistením [prostredníctvom antioxidantov a SPF]. Ak intenzívne cvičíte, uistite sa, že ste nahradili stratenú hydratáciu. Ak pracujete pod neustálou klimatizáciou, posilnite kožnú bariéru, aby ste obmedzili stratu vody a stres v pokožke,“ radí.