17 najlepších vôní pre ľudí trpiacich migrénou

Čítanie zoznamu vecí, ktoré spúšťajú moje migrény, je takmer také vyčerpávajúce ako zotavovanie sa z jednej. Sladké jedlo, jasné svetlá, moja menštruácia, super rezance (áno, naozaj), príliš veľa času stráveného pred obrazovkou, stres a zdĺhavý zoznam parfumov. Je iróniou, že moja prvá práca bola ako asistentka predaja v parfum oddelenie Čižmy. Vzduch bol hustý s chorľavou a opojnou zmesou stoviek vôní, ktoré mi zostali na uniforme a vo vlasoch aj po odchode z práce. Netreba dodávať, že som sa presťahovala k kozmetickému pultu na opačnej strane obchodu, keď sa mi nahromadili dni choroby, a je pre mňa ťažké tráviť čas vôňa obchodoch alebo cítiť viacero parfumov za sebou aj teraz.

Napriek tomu, ako kozmetická redaktorka je jednou z mojich obľúbených tém, o ktorých píšem vôňa, čo môže robiť veci prinajmenšom náročné. Nedávno som písal na Instagrame o tom, že riskantné testovanie parfumov ako osoby trpiacej migrénou je jediným pracovným riziko mojej práce a prekvapilo ma množstvo odpovedí, ktoré som dostal od mojich nasledovníkov, ktorí tiež trpia migrénami vyvolanými vôňou. „Vždy bol problém nájsť parfum, ktorý by nespustil migrénu, ktorá by trvala celý deň,“ povedal jeden z nasledovníkov. "Až za posledný rok som mohol nosiť vône." Mnoho správ bolo od ľudí, ktorí povedali, že sa museli úplne vzdať nosenia parfumov. Toto ma prinútilo premýšľať, prečo presne

Moja prudká reakcia na to bola, samozrejme, urobiť to, čo by urobil každý sebaúctyhodný redaktor krásy. Zavolal som odborníkov, aby pochopili, prečo môže byť vôňa takým významným spúšťačom migrény a začala zostavovať zoznam „bezpečných“ a „rizikových“ vôní, vyskúšaných mnou a migrenikmi v r. moje DM.

"Máme dva trigeminálne nervy na oboch stranách čela, ktoré sa spájajú s očami, nosom a ústami a niektoré vône môžu tento nerv aktivovať," vysvetľuje. Sonia Garçon-Pichon, praktizujúca čuchovú terapiu pri Edeniste. „Všetci ľudia majú čuchové receptory, ale naša citlivosť sa môže líšiť od človeka k človeku,“ pokračuje. "Migrény môžu vyvolať intenzívne, koncentrované pachy, ktoré sú spojené s citlivosťou jednotlivca." Bohužiaľ to znamená, že nie je jednoduchý spôsob, ako zistiť, ktoré vône spôsobujú u jednotlivcov migrény konkrétne bez toho, aby ste ich predtým skutočne cítili.

„Neexistuje veľa definitívnych výskumov týkajúcich sa migrény a zápachu, ale štúdie ukazujú, že 25 % až 50 % ľudí trpiacich migrénou má pri bolestiach hlavy zvýšenú citlivosť na pachy,“ dodáva. majster parfumér Ruth Mastenbroeková(ktorá je sama bývalou migrénou). "Vaše dutiny môžu byť podráždené jedinou zložkou zápachu, ktorá spôsobuje ich opuch. Po opuchnutí dutín správne neodteká a výsledný tlak môže spôsobiť bolesť hlavy,“ pokračuje.

A navyše, Garçon-Pichon dodáva, že aj hormóny môžu spúšťať migrény. "Toto je bežnejšie najmä u žien, pretože meniace sa hladiny hormónov môžu ovplyvniť vaše čuchové vnímanie," hovorí. Pre mňa osobne som si určite všimol, že moje migrény sa častejšie vyskytujú týždeň po menštruácii, takže je užitočné vedieť že to súvisí aj s vôňou, pretože to znamená, že sa počas tohto obdobia môžem držať svojich „bezpečných“ parfumov a vyhnúť sa experimentovaniu s čímkoľvek Nový.

„Ako bývalý pacient trpiaci migrénou viem, že je dôležité uvedomiť si svoje osobné spúšťače naprieč zmyslami,“ hovorí Mastenbroek. „Z hľadiska vôní začnite radšej jednotlivými vôňami ako komplexnými, potom ako vy vybudujte si repertoár „bezpečných“ vôní, môžete sa rozvetviť na dobrodružnejšie a komplexnejšie,“ povedala dodáva. "Nakoniec si môžete vybudovať banku vôní, v ktorých sa budete cítiť bezpečne."

"Tiež by som odporučil necítiť vône príliš blízko nosa, pretože vysoká koncentrácia môže vyvolať migrény," hovorí Garçon-Pichon. Toto je niečo, čo odzrkadľujú aj migrenici, ktorí ma oslovili v DM. „Trik, ktorý som sa tiež naučil niekoľko rokov Aby som zmenšil svoju šancu dostať migrénu, je nastriekať si buď do vlasovej línie alebo za vlasy,“ hovorí jeden z nich nasledovník. "To znamená, že nie je príliš blízko môjho nosa, inak si ho po úprave nastriekam priamo do vlasov."

„Zistil som tiež, že oveľa bezpečnejšie je kúpiť si verziu vône s parfumovým olejom namiesto toaletnej vody alebo parfumovej vody,“ hovorí ďalší nasledovník. „Keď cítim parfum, musím si naniesť veľmi malé množstvo na zápästie a potom stráviť deň v jeho nosení. Zvyčajne od začiatku viem, kedy niekto spustí migrénu, ale niekedy ju potrebujem nosiť aj niekoľko hodín.“

Väčšinu svojho života som musel dbať na svoju stravu, životné prostredie a úroveň stresu, aby som si udržal migrény. na uzde, ale pokiaľ ide o vôňu, vždy bolo pre mňa ťažké presne vedieť, ktoré typy vôní mám vyhnúť sa. Keď som diskutoval o tejto téme s mojimi nasledovníkmi, spoločnou témou, ktorú mnohí ľudia nastolili, bola zvýšená pravdepodobnosť, že lacnejšie syntetické vonné látky spustia ich migrénu. kladiem otázku Mastenbroek, ktorý vysvetľuje, že materiál, ktorý sa pravidelne objavuje v lacnejších vôňach, je syntetický vanilín (nie molekula vanilínu prítomná v prírodnej vanilke). "Je možné, že pacienti trpiaci migrénou môžu mať nižšiu toleranciu na vanilín," vysvetľuje. "Boli spomenuté aj ružový olej a japonský cyprus, ale s takými komplexnými zložkami je obrovskou výzvou pochopiť príslušné mechanizmy."

Predovšetkým je zrejmé, že spúšťače každého budú pravdepodobne mierne odlišné. "Spúšťače migrény sú také osobné, takže to bude závisieť od skúseností jednotlivca," vysvetľuje Garçon-Pichon. "Ak ste v minulosti zažili migrény v dôsledku nosenia určitej vône, potom by ste sa tomuto parfumu mali samozrejme vyhnúť." Mastenbroek súhlasí a hovorí: „Kľúčom musí byť nájsť presne to, čo spúšťa tvoj migrény a vyhýbajte sa typom vôní, ktoré obsahujú takéto tóny,“ radí. "Ale keďže vanilín môže byť bežným možným spúšťačom, mohlo by byť dobré vyhnúť sa zjavne sladkým a gurmánskym vôňam aspoň dovtedy, kým nezistíte, či je to pre vás jednoznačný spúšťač."

Obaja Garçon-Pichon a Mastenbroek súhlasia s tým, že pre ľudí trpiacich migrénou sú najlepšie svetlejšie vône. "Vône, ktoré boli vytvorené s upokojujúcim účinkom alebo ktoré využívajú princípy aromaterapie, budú pravdepodobne upokojujúce nos a nestimulujú receptory," vysvetľuje. Mastenbroek. “Najrozumnejšia rada, ktorú by som dala, je držať sa citrusov (pomaranč, citrón, grapefruit, citrónová tráva), byliniek (levanduľa, harmanček, rozmarín, tymián) a mäty (mäta pieporná a mäta pieporná). Na základe poznatkov o aromaterapii, ktoré máme, môžeme s istotou povedať, že tieto nebudú mať nepriaznivý vplyv na väčšinu ľudí vrátane ľudí trpiacich migrénou.

Ako pacient s migrénou viem, že návšteva pultu s vôňami môže byť zdrvujúca, časovo náročná a priam riskantná. Strávil som však dosť rokov testovaním vôní, aby som zistil, ktoré sú bezpečné a ktorým sa treba vyhnúť. Samozrejme, ako teraz vieme, každý má iné spúšťače, takže som tiež čerpal z odporúčaní od odborníci na vôňu a od mojich kolegov trpiacich migrénou.

Prejdite nadol a objavte najlepšie vône pre ľudí trpiacich migrénou a tie, ktorým sa treba vyhnúť.