Keď Rebekah Brown vo svojich 43 rokoch začala pociťovať peri-menopauzálne symptómy, netušila, čo sa deje. „Ja bol v bode, keď som mal byť na vrchole svojej kariéry, napriek tomu som úplne strácal svoje mala som ochromujúcu úzkosť a nemohla som nájsť ani slová, ktorými by som mohla prispieť na stretnutí, “vysvetľuje Hnedá. „Bol som nafúknutý, prepuklo mi akné a bolo pre mňa takmer nemožné pokúsiť sa robiť svoju prácu.“
Brown sa obával, že niečo nie je v poriadku, a preto sa obrátila na svojho lekára o radu. „A rovnako ako mnohé ženy v Británii som nebol odmietnutý s ničím, pretože som bol považovaný za príliš mladého,“ hovorí Brown. „Pretože mnoho žien v mojom veku zvláda kariéru, žongluje s deťmi a stará sa o starnúcich rodičov, je to jednoduché zamieňať symptómy, ktoré sú hormonálne orientované, s vonkajšími stresovými faktormi, a vyvodiť záver, že je to tak vyhorieť. V zásade povedal: „Vráťte sa, ak chcete antidepresíva.“
Našťastie je Brown obchodnou pracovníčkou - a srdcom - a nebola ochotná nechať sa len tak ľahko odradiť. Po dôkladnejšom skúmaní jej konkrétnych symptómov, spôsobu, akým sa cítila, a prostredníctvom rozhovorov so staršími rovesníkmi si Brown uvedomil, že zažíva peri-menopauzu-termín, s ktorým sa ani nestretla predtým. „Je to poburujúce, naozaj. V Británii si myslím, že iba 2% rozpočtu na lekársky výskum ide na zdravie žien. Celá vec je feministickým problémom, pretože nevieme dosť o menopauze a v skutočnosti nerozumieme celému zoznamu symptómov, ktoré s tým súvisia. “
Táto frustrácia z nedostatku súhrnných informácií a lekárskej pomoci viedla Browna k tvorbe MPowder—Rozsah doplnkových práškov na báze rastlín navrhnutý tak, aby sa zameral na tri rôzne fázy menopauzy. A zatiaľ čo samotné prášky pôsobia na vyváženie hormónov, riešenie symptómov ako je únava a libido a zlepšenie pružnosti a hustoty pokožky, Brown skutočne podporuje 360 -stupňový prístup k starostlivosti o menopauzu. „Všetky naše produkty a recepty testujeme s našou komunitou žien, ktoré získavame prostredníctvom Instagramu,“ vysvetľuje Brown. „To nám umožňuje aktualizovať naše recepty na základe spätnej väzby, ale tiež ich zoznamujeme s holistickými postupmi, o ktorých vieme, že za nimi je účinnosť. Či už ide o kognitívnu behaviorálnu terapiu návalov horúčavy, žurnálovanie o strese a úzkosti alebo životný koučing o tom, ako pokračujete vo svojej kariére bez toho, aby ste vyčerpali svoje energetické hladiny. “
Brown si myslí, že je najvyšší čas, aby sme o menopauze začali hovoriť aj skôr. „Myslím si, že je tu skutočná jazda v rámci komunity menopauzy zaistiť, aby sme sa rozprávali so ženami na začiatku a v polovici 30-tich rokov a aby to pochopili a aby pochopili, že ich hormóny sú v skutočnosti superveľmocou. Sú vynikajúce a ak ich dokážete dobre využiť, potom by vaša menopauza mala byť v skutočnosti pozitívnou skúsenosťou, “hovorí Brown. „V tejto chvíli mladšie ženy o tom veľmi nechcú počuť, majú z toho strach, pretože to znie hrozne. Ale nie je to tak, ak môžeme túto fázu stredného veku preformulovať. Štatisticky vieme, že po menopauze, ak sa o vás dobre staráte, máte tento kreatívny nárast a je väčšia pravdepodobnosť, že začnete podnikať, nájdete zmysel pre svoj účel a vaša hodnota pre komerčné pracovisko môže rásť exponenciálne. "
Aj keď bola Brownová vo veku 43 rokov štatisticky presná pri vstupe do menopauzy, poukazuje na to, že mnoho žien na ňu vstupuje skôr. „A skutočne, zhruba od 35 rokov sa nám začnú meniť hormóny,“ vysvetľuje Brown. „Všimnete si, že sa veci menia, či už ide o hrúbku vlasov, nadúvanie alebo textúru pokožky, všetky tieto veci sú znakom toho, že vaše hormóny začínajú robiť rôzne veci.“
A pokiaľ ide konkrétne o pokožku, neexistuje účinnejšie miesto, ako začať s vašimi výrobkami. "Pokiaľ ide o zmeny pokožky, najlepšie je začať sa pozrieť na produkty, ktoré v súčasnosti máte, “radí Dr. Ifeoma Ejikeme,MD, MBChB, MSc, odborník na kožu a lekársky riaditeľ a zakladateľ kliniky Adonia Medical Clinic. "Položte si otázku, či tieto produkty stále vyhovujú potrebám vašej pokožky. Zistil som, že ľudia môžu často používať rovnaké výrobky celé desaťročia, ale ako sa mení vaša pokožka, tak by sa mali meniť aj vaše výrobky. “
„Počas menopauzy dochádza k zmenám v mnohých hormónoch a pre pokožku sú najdôležitejšie estrogény a IGF-1,“ vysvetľuje doktor Ejikeme. „Tieto hormonálne zmeny vedú k zmene hustoty tuku, čo vedie k uvoľneniu pokožky, zmenám v zložení dermis vedie k jemnejším vráskam a spomaleniu otáčania pokožky, čo znamená, že pokožka sa uzdravuje pomalšie. “
Aj keď tieto zmeny pokožky platia pre všetky typy pleti, je potrebné diskutovať o tom, ako sa tieto zmeny líšia medzi ženami rôznych rás a etnických skupín. Súčasné rozhovory o menopauze sa podobne ako v oblasti tehotenstva a pohody stali predmetom kritiky kvôli nedostatku rozmanitosti rozprávaných príbehov. "Sme si toho veľmi dobre vedomí, pokiaľ ide o expertov a komunity, s ktorými spolupracujeme, “súhlasí Brown. „Ty budešŠtatisticky zisťujem, že existujú malé rozdiely v skúsenostiach aj v časových rámcoch, v ktorých ženy z rôznych prostredí prežívajú menopauzu.
„U mojich pacientov afrického a ázijského pôvodu sú zmeny na koži veľmi obťažujúce, pretože často dochádza k náhlemu posunu ich pokožky,“ hovorí doktor Ejikeme. „Moja metóda liečenia mojich pacientov afrického alebo ázijského pôvodu je preto začať starostlivým hodnotením zameraným na starostlivosť o pleť.“
Na aké kožné zmeny by sme si teda mali dať všetci pozor? „Koncom 30 -tych a na začiatku 40 -tych rokov dochádza k poklesu estrogénu k nerovnováhe a dominancii testosterónu, čo môže viesť k zvýšenej produkcii oleja, premnoženiu baktérií a vzniku škvŕn. Mnoho žien trpí akné v tejto vekovej skupine v dôsledku týchto hormonálnych zmien a často vidím ženy na svojej klinike v tomto problémovom perimenopauzálnom období, “vysvetľuje Dr. Anita Sturnham, MD.
„Keď sa ženy potom dostanú do menopauzálnych rokov, hladiny testosterónu tiež klesajú a súčasne sa znižujú produkcia ceramidu - lipidy, ktoré udržujú našu kožnú bariéru zdravú a hydratujú ju optimalizované. Výsledkom je koža náchylná k suchosti a citlivosti. Tiež vieme, že pokles estrogénu vedie k zvýšenej rýchlosti odbúravania kolagénu a pomalšej rýchlosti novej produkcie kolagénu. Tieto pružné, elastické kolagénové vlákna pôsobia v našej koži ako lešenie, čo má za následok zvýšenie laxity pokožky, jemné linky a vrásky. “
Existujú však výrobky, ktoré môžu pomôcť. Podľa odborníkov na starostlivosť o pleť pokračujte v posune o najlepšiu rutinu starostlivosti o pleť v menopauze.
Pokiaľ ide o čistiace prostriedky, rozhodnite sa pre jemné formulácie, ktoré nezbavia pokožku. „Chcete sa vyhnúť tomu, aby sa všetko odstraňovalo, ako sú penivé čistiace prostriedky, dvojité čistenie a kefky na tvár,“ radí doktor Sturnham. Dávajte pozor na jemné prísady, ako je glycerín a ružová voda, a hydratačné formulácie. Ejikeme miluje ten od CeraVe.
V boji proti suchu sa rozhodnite pre toner na vodnej báze alebo na kyselinu hyalurónovú-alebo len jednoduché hyalurónové sérum. „To pomáha vyrovnať pH pokožky a hydratovať pokožku,“ vysvetľuje doktor Sturnham.
„Voľba séra je skutočne kľúčová,“ radí doktor Sturnham. „V rannom sére hľadajte antioxidanty napríklad vitamíny C, B a E alebo koenzým Q10. O jemné sérum bohaté na retinoidy v noci pomôže novej produkcii kolagénu a posilní obnovu bez zhoršenia sucha a citlivosti. "
„Reservatrol je ďalším silným antioxidantom a dobrou voľbou pre zrelú pleť,“ hovorí Ejikeme.
„Skutočne nemusíte míňať Zem, aby ste si kúpili dobrý hydratačný zvlhčovač,“ hovorí Dr. Ejikeme. „Medzi dobré možnosti patrí Olay Regeneračný hydratačný krém (31 libier) a CeraVe Hydratačné pleťové mlieko (£13).
Okrem ceny je pri starostlivosti o pokožku v menopauze dôležité brať do úvahy aj prísady. „Pridanie peptidov na rastlinnej báze, ceramidov podporujúcich bariéry, niacínamidu a hydratačnej kyseliny hyalurónovej môže byť herným faktorom,“ radí doktor Sturnham.
Rovnako ako všetky rutiny starostlivosti o pleť, SPF je podľa odborníkov na kožu neodškriepiteľným krokom-a rovnako dôležité je chrániť a starať sa o svoju pokožku počas menopauzy. Ejikeme odporúča používať SPF 50 pre najlepšiu ochranu.
„Tjedenkrát týždenne integruje jemnú exfoliačnú masku na báze ovocných kyselín, aby sa zlepšila výmena buniek a opravila pokožka, “radí doktor Sturnham. "Kyselina mliečna je dobrou voľbou pre citlivú pokožku so sklonom k dehydratácii, pretože exfoliuje, ale tiež zvlhčuje, takže [pomáha] priťahovať vlhkosť do pokožky. "
A Dr. Ejikeme súhlasí: „Zamerajte jeden krok svojej rutiny na liečebný krok. Ak vás znepokojuje hyperpigmentácia, môže to byť regulátor pigmentu, ako je cyspera alebo arbutín. Ak je to začervenanie, môže to byť kyselina azelaová. Ak vás znepokojujú jemné linky, použite jemný retinoid, ako napríklad retinaldehyd 0,05%. “
