Od izdelkov, na katere se zanašajo zvezdniki draga koža na piling za obraz Na katere prisegajo dejanski supermodeli, obstaja veliko kozmetičnih izdelkov, ki lahko ustvarijo učinek boljše kože – tudi v dneh, ko vaša polt morda ne bo igrala žoge. Vmes orodja za obraz in kultna vlažilna sredstva, boste verjetno lahko našli orodje za umiritev rdečice ali prikrivanje a izbruh precej enostavno. Toda kaj lahko storimo, da bi resnično trajno izboljšali stanje naše kože?

Na žalost se je za takšnega ljubitelja vadbe, kot sem jaz, izkazalo, da je vadba morda le ključ do boljše kože.

V poročilu, ki ga je naročila lepotna znamka Foreo in napisal Anita Sturnham, zdravnika splošne medicine, specializiranega za dermatologijo, je bilo ugotovljeno, da lahko nekatere vaje spodbujajo dobro zdravje kože z pozitiven vpliv na vse, od celičnega staranja do sijaja do aken (ob predpostavki, da vadite pravilno način).

"Vsi vemo, kako pomembno je za naše zdravje, da redno telovadimo, vendar je vpliv vadbe na vašo kožo nekaj, kar je bilo do zdaj malo dokumentirano," je dejal Sturnham. "Bilo je fascinantno poglobiti se v odnos med obema in upam, da je to delo, ki ga je opravil Foreo bo spodbujal druge, da nekatere vrste vadbe obravnavajo kot koristen element naše nege kože režimi."

Raven intenzivnosti vadbe, dolžina vadbe in celo čas dneva in fizično okolje igrajo vlogo na zdravje in videz naše kože, vendar je študija pokazala, da obstajajo določene vrste vadbe, ki bodo koristile določeni koži skrbi.

Nadaljujte s pomikanjem, da ugotovite, katero vadbo bi morali izvajati za svojo najboljšo kožo doslej.

Vadba z odpornostjo v kombinaciji z jogo je najboljša kombinacija vadbe za povečanje sijaja vaše kože. Nisem telovadni zajček, vendar bi me lahko zamikalo, da bi doma dvignila nekaj pločevink fižola in na YouTubu poiskala jogijsko rutino, če lahko pričakujem dodaten sijaj.

Poročilo trdi, da se za boj proti izbruhom in pomirjanju aken priporočajo zmerno intenzivne vadbe, kot je kolesarjenje. (Hura!) Zmerna je približno raven vadbe, s katero se lahko spopadem, zato bo moja koža, nagnjena k madežem, to zagotovo poskusila.

Ko gre za nabiranje in učvrstitev kože, je čas, da predstavimo velike puške. Vadba kaže, da se zdi, da so visokointenzivne intervalne vadbe, kot je HIIT, najboljše za zmanjšanje poškodb zaradi prostih radikalov in povečanje kolagena v koži.

"Če se odločite, da boste svojo vadbo prilagodili tako, da bo koristila tudi vaši koži, potem je pomembno, da se spomnite, da je tudi lokalna nega izjemnega pomena, je pojasnil Sturnam. »Ne glede na to, da telovadite, je potenje neizogibno, in čeprav je to pomembna telesna funkcija za odstranjevanje toksinov in nečistoč, lahko puščanje na koži povzroči zamašene pore in dehidracijo. Če ne odstranjujete znoja s kože, postane vse trdo delo, ki ste ga opravili v vadbenem režimu za krepitev kože, odveč."

Nadaljujte s pomikanjem po najboljših nakupih za lepoto za vadbo, da ohranite to sijočo kožo nedotaknjeno.

Prvi te vrste, to palico za nego kože dejansko nanesete na obraz pred vadbo. Bolj ko telovadite, bolj gibalno aktivirana formula daje boljše rezultate za vašo kožo. Ta je zasnovan tako, da napolni ta sijaj po vadbi.

tole električno orodje za čiščenje uporablja zvočne pulzacije za globinsko čiščenje kože in odmašitev por. Uporabite ga pred in po vadbi, da ohranite kožo zdravo.

Mešanica hialuronske kisline, kokosove vode, evkaliptusa in mete za osvežitev kože, ki jo lahko uporabite med vadbo ali po njej (ali kot poživitev v posebej napornih dneh).

Če telovadite na prostem, je zelo pomembno, da nosite SPF, da zaščitite kožo pred soncem. Ta lahka podlaga zagotavlja majhno prekrivnost z mat zaključkom, poleg SPF 40, tako da bo vaša koža pokrita.

Poživljajoča mešanica eteričnih olj, ki vam pomaga pomiriti in razbremeniti stres (in s tem spodbuja bolj srečno kožo). Moja vrsta vadbe.