Nekateri bi lahko rekli, da sem samozatajna oseba, vendar ne želim, da bi to zmanjšalo učinek moje naslednje izjave, ker je res res. Jaz sem neverjetno len. Vse od mojega rutino ličenja moje kuhanje je zakoreninjeno v lenobi. Če bi lahko imel po svoje, bi ležal vodoravno in nekdo bi mi ves dan prinašal skodelice čaja. Moje pomanjkanje motivacije za, no, skoraj karkoli, je resnično osupljivo.
In to ni nikoli bolj res kot pozimi. Življenje v Združenem kraljestvu pomeni, da takoj, ko se ure oktobra vrnejo, se tema začne približevati približno 15.30, oblačno vreme pa pomeni, da je sončne svetlobe tako malo, kot je. Dovolj je reči, da to meni ne koristi veliko produktivnost in motivacijo. Pravzaprav bi šel tako daleč, da bi rekel, da pride zima, da sem ena velika krogla negativnosti.
Vendar pa me je pred nekaj leti eden od mojih priljubljenih estetikov opozoril na sposobnosti žarnice SAD za dvig razpoloženja, Pamela Marshall pri Malta in mleko. Ko sem ji povedal o vsakoletnem zimskem padcu (ki, priznajmo si, v Angliji traja večino leta), je začela navduševati o lastnostih, ki izboljšujejo razpoloženje.
Zmanjšanje sončne svetlobe ima lahko resnejšo stran – SAD (sezonska učinkovita motnja) je oblika depresije, ki sledi sezonskemu vzorcu. Menijo, da je SAD povezan z zmanjšano izpostavljenostjo sončni svetlobi, zaradi česar nekateri deli možganov postanejo letargični. Glavna teorija, po NZSje, da ustavi pravilno delovanje dela hipotalamusa, kar povzroči povečanje proizvodnje melatonina (hormona, ki povzroča občutek zaspanosti), znižanje ravni serotonina (serotonin je »hormon sreče«) in splošno motnjo našega cirkadianega delovanja ritem.
Shannon prisega na svetilko Lumie Vitamin L.
Odkar sem spoznal SAD in očitno vlogo, ki jo ima svetloba pri njenem nastanku, sem se odločil investirati v luč SAD. Preden se lotim svojih izkušenj z lučmi SAD, bi želel opozoriti, da če se težko spopadate s SAD, je res Pomembno je, da se naročite pri svojem zdravniku. Moja lastna izkušnja s SAD je blage in obvladljive, zato se mi je zdelo, da je pomoč pri povečanju moje dnevne izpostavljenosti svetlobi vredna poskusa.
Teorija pravi, da vlaganje v svetilko, ki simulira vrsto svetlega sonca, ki ga lahko pričakujete od a poletni dan lahko pomaga pretentati vaše možgane, da zmanjšajo proizvodnjo melatonina in povečajo proizvodnjo serotonin. Poleg tega so na voljo tudi budilke, ki posnemajo naravni sončni vzhod (in sončni zahod), da se ta cirkadiani ritem vrne na pravo pot.
Zadnji dve leti imam na svoji mizi (ali kjerkoli že delam) vsak dan v jeseni in zimi nameščeno žarnico SAD. Imam tudi budilko za sončni vzhod in zahod od Lumie. Odkar sem investiral v ta dva izdelka, sem ga našel daleč lažje zaspati in se zjutraj zbuditi, opazil pa sem tudi dramatično izboljšanje moje produktivnosti in razpoloženja skozi ves dan.
Torej, če ste mi podobni in se pozimi spopadate s svojim razpoloženjem in motivacijo, še naprej poiščite luči SAD in budilke, ki bi lahko pomagale.