Nič ne požene vašega dneva prav tako kot okusen zajtrk. Kaj je še boljšega od jutranjega prigrizka, ki je dobrega okusa? Če ste rekli, da je jutranji prigrizek tudi dober za vas, imate prav!
Zdrava prehrana ni vedno okusna, vendar se vam ni treba siliti v to, da bi jedli čiste stvari. Namesto tega poskusite enega od teh okusnih, a zdravih smutijev! Marmelade so polne sestavin, ki bodo kljub odličnemu okusu vašemu telesu dejansko koristile. Nekateri od njih imajo zdrave antioksidante za krepitev imunskega sistema, nekateri vam bodo koristili želodcu in prebavi, drugi pa vam bodo pomagali pri varni prehrani, ne da bi pri tem izgubili hranila, ki jih zaužijete potreba.
1. Izboljšalec spomina
Prav ste prebrali! Čista prehrana MagOkusna kombinacija jagod in sesekljanih oreščkov vam dejansko zagotavlja vitamine in hranila, ki jih potrebujete za premagovanje možganske megle zaradi pomanjkanja železa in boljše shranjevanje informacij. Za pripravo tega napitka potrebujete:
- 1 sesekljan, surov brazilski oreh
- 1 skodelica borovnic (sveža ali zamrznjena)
- 1/2 skodelice jagod (sveže ali zamrznjene)
- 1/2 skodelice odcejenega in izpranega konzerviranega fižola cannellini (neobvezno).
- 1 žlica lanenega semena (mletega)
- 1 žlica sončničnih semen
- 2 skodelici vode
2. Banane in ingver za prebavo
Če je vaš želodec nagnjen k nelagodju ali občutljivosti na različna živila, je smuti, ki ga bolje prebavi, odlična možnost za zajtrk. Poskusi PreprečevanjeRecept za bananin ingver. Ta smoothie bo pomagal ohraniti bakterije v črevesju zdrave in pomiril običajne stvari, kot sta slabost in opekline srca. Poleg tega je njegov sadno-a pikanten okus popolnoma okusen. Za pripravo tega napitka potrebujete:
- 1 cela banana (narezana)
- 3/4 skodelice (6 oz) vanilijevega jogurta (če imate radi goste in kremaste napitke, poskusite grški vanilijev jogurt!)
- 1 žlica medu
- 1/2 žličke ingverja (sveže nariban)
Če je smoothie predebel za vaš okus ali vam ne bo uspelo skozi slamo, mu dodajte malo vode.
3. Smoothie z zajtrkom iz banane s cimetovim čajem
Morda ste takšen človek, ki želi jesti čisto, a mu ni všeč ideja, da bi samo zajtrkoval? Bolj pomemben smoothie iz cimetovega čaja iz banane iz Lexi's Clean Kitchen morda bolj v tvojem stilu! Ne samo, da je ta smoothie brez mleka, brez jajc, brez glutena, in paleo, vendar je tudi bolj nasitno, ker vsebuje beljakovine sirotke. Če želite narediti ta smoothie, boste potrebovali:
- 1 žlica beljakovin iz sirotke
- 1 6 oz skodelice chai čaja (predhodno skuhanega in ohlajenega)
- 1/2 skodelice vanilijevega mandljevega mleka (nesladkanega)
- 1 cela banana (zamrznjena)
- 1 žlička ekstrakta ekološke vanilije
- 1/2 žličke cimeta
- 5 kock ledu
Če ugotovite, da smoothie ni dovolj sladek, poskusite dodati nekaj kapljic medu!
4. Borovnice in ohrovt ?!
Ko gre za smutije, jagode in listnato zelenje naredijo okusno kombinacijo, ne glede na to, kako čudno se sliši. Mršav okusSmoothie iz bananovega ohrovta je poln antioksidantov, ki spodbudijo imunski sistem pozimi in vas ohranjajo zdrave skozi vse leto. Barva naj vas ne vznemiri- obljubljamo, da je še vedno okusna! Za pripravo tega napitka potrebujete:
- 3/4 skodelice borovnic (zamrznjene)
- 1 skodelica otroškega ohrovta (ohlapno zapakiranega)
- 1 žlica arašidovega masla (ali, če niste ljubitelj arašidov, poskusite lešnikovo maslo!)
- 3/4 skodelice vanilijevega mandljevega mleka (nesladkanega)
- 1/2 banane (zamrznjene)
- 2 zmenka (brez koščic)
- 1/2 skodelice ledu
5. Orange Dream Creamsicle Smoothie
Vsak smoothie je zdrav, če uporabljate prave sestavine, včasih pa je na prvem mestu okus! Seveda, PreprečevanjeOranžni sanjski kremni napitek je nizkokaloričen in poln vitamina C, vendar je tudi preprosto okusen. Preizkusite ta osvežilni napitek, če vas skrbi, da bi se lahko praskanje v grlu spremenilo v kaj hujšega, ali pa če samo hrepenite po nečem tropskem! Za pripravo tega napitka potrebujete:
- 1 pomaranča (olupljena)
- 1/4 skodelice nemastnega jogurta
- 2 žlici koncentrata zamrznjenega pomarančnega soka.
- 1/4 žličke vanilijevega ekstrakta
- 4 kocke ledu
Ko izberete idealen smoothie, vse sestavine dajte v mešalnik in jih predelajte, dokler niso gladki in kremasti. Uživajte v svojem dnevu, saj veste, da je vaš okusni zajtrk telesu dobro koristil!
Imate najljubši smoothie za zajtrk, da ostanete zdravi in čiste hrane? Delite recept z nami spodaj!
