Enostaven recept za drobljenje z breskvami in marelicami

Ta posvetljena breskev marelična krema je brezglutenska in veganska sladica, ki je tako zdrava, da jo lahko jeste za zajtrk! Ta recept je sestavljen v manj kot 45 minutah!

Posvetljena breskev marelična drobtina je vse dobro in nič slabega. Je zdrav, sladek in slavi svež sočen okus pomladnih breskev in marelic.

Breskve in marelice se pečejo v pečici, da ustvarijo konsistenco v omaki, ki prekrije vsak ugriz sladkega sadja. Kruh je pečen do zlato rjave popolnosti in daje popoln hrustljav kompliment mehkemu sadju.

Rezultat je tako okusen, da nikoli ne bi verjeli, da je zdrav.

Z nekaj sestavinami superživila, kot so breskve in marelice, je ta recept za razrezane marelice iz breskev vir koristnih hranil.

Breskve so nizkokalorično sadje z nizko vsebnostjo sladkorja, ki vsebuje veliko hranil in vlaknin. Pomagajo lahko pri preprečevanju raka in resnih bolezni srca. Lahko nam pomagajo ohranjati zdravo telesno težo in podpirajo zdrav vid.

Marelice, drugo koščičasto sadje, ima tudi veliko hranilnih snovi, hkrati pa nizko vsebnost sladkorja. Podpirajo prebavo, pomagajo nadzorovati krvni sladkor in ohranjajo imunski sistem v najboljšem stanju.

Obstaja nekaj trikov, kako ta recept za drobljenje narediti tako okusen in hranljiv.

Najprej uporabite sadje v sezoni. Slajše je sadje, manj sladkorja boste potrebovali v hrustljavi obliki. Če v gozdnem vratu ni sezona koščičastega sadja, namesto tega uporabite sezono sladkega sadja. Jeseni ali pozimi? Poskusite narediti ta Lightened Up Crumble z jabolki in hruškami.

Nato zamenjajte beli sladkor za bolj zdrave možnosti. Namesto tradicionalnega sladkorja ta posvetljena marelična krema iz breskev uporablja kombinacijo javorjevega sirupa in kokosovega sladkorja. Oba sladila vsebujejo več hranil in mineralov.

Naša zadnja zamenjava je uporaba kokosovega olja namesto masla. Uporaba kokosovega olja kot zdrave maščobe iz tega recepta izloča mlečne izdelke, za katere je znano, da povzročajo vnetje. Je tudi nevtralnega okusa in pomaga naš hrustljav preliv doseže svojo lepo zlato rjavo barvo.

Sestavine za recept za drobljenje:

• 3 skodelice sesekljanih breskev
• 2 skodelici sesekljanih marelic
• 1/4 skodelice javorjevega sirupa
• 1/4 čajne žličke soli
• 1 žlica maronovega škroba, pomešana z 1 žlico vode

Za recept za preliv iz drobtin:

• 1/2 skodelice sesekljanih orehov
• 1 skodelica polnozrnate moke ALI brezglutenske ovsene moke
• 1 skodelica hitrega ovsa (po potrebi brez glutena)
• 1/4 skodelice kokosovega sladkorja
• 1 čajna žlička cimeta
• 1/4 čajne žličke soli
• 1/4 skodelice javorjevega sirupa
• 1/4 skodelice kokosovega olja

Navodila za pripravo drobtinskega recepta:

1. Pečico segrejte na 350 stopinj. Orehe razporedimo po pekaču in postavimo v pečico za 7 minut oziroma do zlato rjave barve. Vzamemo iz pečice in odstavimo. Zvišajte temperaturo pečice na 425 stopinj.

1. Breskve, marelice, javorjev sirup in sol dodajte v ponev ali ponev. Segrevajte na zmernem ognju, pogosto mešajte, dokler javorjev sirup iz breskev ne vre in se sadje nekoliko zmehča. Odstranite z ognja in vmešajte mešanico puščice.

1. V skledi skupaj stepemo moko, oves, kokosov sladkor, cimet in sol. Primešamo orehe.

1. Dodajte javorjev sirup in dobro premešajte, da se združi. Dodajte kokosovo olje in z rokami "stisnite" mešanico, da se vključi kokosovo olje. Delal bo tudi rezalnik za pecivo.

1. Sadje z žlico preložite v pekač 9 × 9.

1. Dodajte preliv za drobljenje.

1. Pečemo 20 minut pri 425 stopinjah. Preden postrežete, pustite, da se ohladi 10 minut.

Čeprav je ta jed povsem zdrava, je glavni razlog, da jo jeste, neverjeten okus. Dejstvo, da vam vsak ugriz daje potrebna hranila, je en velik bonus, ob katerem se lahko dobro počutite.