Sledite svoji prehrani tako, da razvaljate eno od teh krožnikov brez mesa in mlečnih izdelkov. Če ste se zaradi prehrane odločili za vegansko prehrano ali ste se odločili za način življenja, iskanje edinstvenih in zabavnih ugrizov je lahko za nekatere težavno - še posebej, če so obdani z vsem sirast. Poglejmo si teh 18 veganskih receptov za zajtrk, ki so brez krivde in okusni. Zmagali so po smernicah, a po okusu.
1. Čokoladni rogljički
Pekovo srce stepal nekaj čudovitih čokoladnih rogljičkov, ki se z lahkoto prilegajo veganski prehrani. Pecite serijo teh okusnih zalogajev in jih hranite ves teden. Odlični so za zajtrk, ki ga jemljete, pa tudi kot odlična priloga k skodelici kave.
2. Mini Faux Frittatas
Izdelava teh na veganski prehrani je čudovito okusna, z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in tudi zdrava. Toda isto stvar lahko storite tudi brez dejanskega jajca. Z nekaj pomoči od Dietetična jed Debbie lahko naredite umetne fritaje, ki ustrezajo tudi zakonu - in z okusom dodate veliko različnih vrst zelenjave!
3. Sončnično maslo, Chia seme in bananin toast
Skinny Fork imajo v rokavu enostaven recept. Zgrabi svoj kruh in nato zloži vse te dobrote na vrh. Sončnično maslo, narezane banane in chia semena so nasiten in zadovoljiv zajtrk, ki vas ne bo pustil lačnega ali občutka krivde.
4. Pikantna tofu mešanica
Dodajte udarec, da zjutraj začnete z začinjenim tofujem. Lena mačja kuhinja pokaže svoje ustvarjanje tako, da pokrije nekaj toasta in ga prelije s paradižnikom in avokadom. Ampak ne bojte se, da boste še bolj pripravili poslastico z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, tako da v skledi postrežete s svojimi najljubšimi dodatki in popečete kruh.
5. Toffee jabolčni zajtrkovni kolački
Mafini za zajtrk so lahko tudi zabavni in okusni - pripravljeni z mislijo na vegansko prehrano. Te dobrote iz jabolčnega toffeeja bodo v jesenskih mesecih navdušile brbončice. Recept preverite na Moja živahna kuhinja.
6. Drobni opičji piškoti iz kvinoje za zajtrk
Preprosto Quinoa šla s piškotom za zajtrk - kajti piškotki za zajtrk bodo zagotovo naredili napako v vsakem koraku na začetku dneva. Narejen iz kvinoje in poln hranilnih snovi, receptu dodajte osebno suho sadje ali kakav.
7. Mehiški zajtrk Burritos
Morda iščete kaj, kar bi ta vikend prinesli prijateljem, si oglejte ta recept Veganska osmica. Obstaja nekaj začimb, veliko je koristnih sestavin in spada pod omejitev brez živalskih stranskih proizvodov.
8. Bananin kruh z orehi
Kje dobite beljakovine naredil nekaj slastnega bananinega kruha - skupaj z orehi. To postrezite ob kosilu, za praznike ali kot zajtrk za družino. Tudi otroci bodo na poti pred vrata želeli vzeti rezino.
9. Pekanove lepljive peciva čez noč
Moje kalifornijske korenine šel tudi s pečenko. Te lepljive pecivo iz pecana lahko naredite čez noč z veliko ljubezni in veliko okusa. Spet sledi veganskim smernicam, vendar nihče ne bo vedel razlike pri prvem ugrizu!
10. Energijski ugrizi brez testa za piškote
Tu je še ena poslastica, ki si jo želi celotna družina. Odlične so za uživanje ob delovnih jutranjih urah. Jabolko mojega očesa vas bo popeljal po super enostavnem receptu - za to vam ni treba imeti kuhinjskega talenta!
11. Čokoladni lešnikovi krofi
In tukaj je še ena serija dobrote, ki jo lahko naredite za družino ob vikendih ali prinesete na družinski počitniški zajtrk. Ti čokoladni lešnikovi krofi so popolnoma veganski in popolnoma okusni. Pridobite podrobnosti z obiskom Veganska nebesa.
12. Čičerikove zelenjavne palačinke
Slane palačinke obstajajo in obstaja toliko različnih poti, da jih naredite okusne in prilagodite okus. Tokrat so narejene iz čičerike in polne zelenjave. Zgrabi ponovitev pri Umirjen um zaseden s telesom.
13. Jagodne mandljeve čokoladne žetone
Praznik zelenjave in zveri ima enega izmed naših priljubljenih na seznamu - deloma zato, ker vemo, da je recept uspešen, deloma pa zato, ker sta čokolada in jagoda ena najboljših kombinacij okusov. Začnite dan s skodelico kave in eno od teh čudovitih pekovskih izdelkov.
14. Bananine vaflje iz arašidovega masla
Razveselite vse v hiši z nekaj temi bananinimi vaflji iz arašidovega masla. Otrokom bo všeč in je v skladu z vašim veganskim načinom življenja. Te lepote smo našli med obiskom pri prijateljih v Nikoli gospodinja.
15. Sadni tacos
Obstaja nekaj, kar se imenuje sadni tacos in sva zaljubljena. Narejen na osnovi čokolade, Ona Ve vsak kos zložen s svežim sadjem. Tam lahko vedno razmažete malo nutele za dodaten prigrizek - če želite.
16. Toast iz avokada
Žareči hladilnik naredil veganom prijazen toast iz avokada ki jih imamo tudi mi radi. Seveda obstaja toliko različnih načinov, kako narediti to priljubljeno ploščo za zajtrk. Radi dodamo čim več zelenjave in malo česnove soli.
17. Matcha Chia puding
Emilie poje naredil matcha chia puding, ki je prav v trendu tudi v svetu hrane. Skoči zdaj in sledi receptu. To je še eno, s katerim ne morete zgrešiti - tudi če nimate veliko izkušenj v kuhinji.
18. Kaša za zajtrk iz rjavega riža s cimetom
In potem je tu še ta čudovit preplet kaše. Užitni mozaik združili nekaj najljubših okusov - cimet, rozine in rjavi riž. K temu lahko dodate tudi nekaj jabolk!
