Ko hrepenite po čudoviti skledi testenin, vam ni treba opustiti prehranskih potreb, da bi svojo zdravstveno zavest vrgli v veter. Enako velja za nekatere druge okusne jedi, znane kot "klasična hrana za udobje". Namesto tega morate v kuhinji le postati ustvarjalni. Na mizo dodajte še nekaj zelenjave (in otroke zavarajte) s temi 19 recepti za veganske špagete ki jih lahko naredite nocoj! Obstaja toliko načinov, kako postrežete svoje špagete, tukaj je nekaj naših najljubših! Morda boste samo sebe presenetili s to okusno in inovativno čarobno pečjo (ali pečico).
Preprosti veganski recepti za škrob
1. Skodelice za squash z nadevom čilija
Obožujemo ta zelenjavni čili z dvema fižoloma in še bolj imamo radi njegovo predstavitev. Ta večerja, postrežena v nežni špageti, postane najboljša spremljava jesenske noči z družino. In ko si privoščite, se ne čutite nič krivega.
Poskrbite, da bodo vsi priljubljeni prelivi pripravljeni. Avokado, kisla smetana, jalapeños in celo malo sira (delujejo tudi veganske različice) so lahko veseli avtodomi.
“Čili polnjeni špageti za skodelice- praženi špageti, napolnjeni z bogatim zelenjavnim čilijem iz dveh fižolov. To je topel in zadovoljiv obrok, ki je kot nalašč za hladno vreme! (vegansko, brez glutena + brez žitaric)” – Priprava timijana za moje zdravje
2. Tajski polnjeni špageti
To je vse, kar imate radi pri okusni tajski jedi, bogati z okusom, vendar z vsemi hranili, ki jih potrebujete, in se želite ob njej počutiti dobro. V obroku ni nič dolgočasnega in resnično bo zadovoljen.
Morda boste celo želeli dodati nekaj teriyakija v mešanico ali zamenjati arašidovo omako za tiste z alergijami. Če bi v mešanico želeli dodati nekaj mesa, bi bil čudovit dodatek tudi nariban piščanec.
»Testenine? Kdo ga potrebuje?! Ta tajska polnjena špageta iz bučk je polna češnjevega praženega brokolija, kremaste arašidove omake in hrustljavih arašidov. " – Poznavalec Veg
3. Squash Pizza BBQ Špageti
Kdo ne ljubi dobrega pizza novosti? In žar je bil tako priljubljen način oblačenja vaših rezin. S tem receptom dobite okuse, ki so vam všeč, vendar brez sramu.
Po nasvetu kuharja se gauda zelo lepo ujema s to jedjo. Ampak ne skrbite, obstajajo nadomestki na osnovi rastlin ali orehov, ki vam bodo še vedno dali enako, sirasto okusnost brez mleka.
"V bistvu preprosto ne morem dobiti dovolj in ta pizza BBQ Spaghetti Squash Pizza je v zadnjem času stalnica." - Rada ima hrano
4. Špageti Squash Lasagna
Da, iz buče lahko ustvarite celo lazanje - in mi smo zaljubljeni v to idejo. Še bolj neverjetno pri tej jedi je tofu ricotta, ki se uporablja vmes med slastnimi plasti, zaradi česar je popolnoma veganska in odlična za tiste z omejevalno prehrano - bodisi po izbiri ali potrebujem!
To postrezite s stransko solato, napolnjeno z listnatim zelenjem. Lahko bi naredili celo lep česen kruh in se z družino resnično prepustili noči.
»Ta recept je poleg tega, da je neverjetno okusen, preprost in zahteva le 10 sestavin. Seveda je brez glutena in vegansko, zato lahko uživajo vsi. " - Minimalistični Baker
5. Sredozemske skodelice za špagete
Res lahko svoje skledice za špagete spremenite v podlago za katero koli od vaših najljubših jedi ali okusov. Imeli smo tajsko in italijansko, zdaj pa imamo na voljo Sredozemlje.
Preliv s pestom resnično izklopi ta krožnik in prižge edinstven okus za večerjo med tednom. Nix feta, da ostane popolnoma veganska, ali pa jo dodajte zraven za dodatno odbijanje in ugriz.
“Pražene špagete, narejene iz vaših najljubših sredozemskih sestavin in pesto! Ta recept za zdravo vegetarijansko večerjo bo razveselil vse. " - Piškotek in Kate
6. Gobe Bolognese Špageti Squash Casserole
To je vse, kar imate radi pri bolognezu, vendar brez bologneza. Idealen je za družinske obroke in dobro deluje kot priprava obrokov vnaprej.
Preden začnete pripravljati obrok, boste morali pražiti svoje špagete in narediti omako. In to ni nujno dan, ko se odločite, da boste to postregli za večerjo. Namesto tega lahko delo razdelite na dele in ustvarite ustvarjanje brez stresa.
"To je kot lazanje, vendar brez rezancev. kot enolončnica, a na zdravem koncu spektra. Tako kot špageti bolognese, brez špagetov in brez dejanskih bolonjez. " - Pražena korenina
7. Kremni pesto špagetov za squash
Če ste ljubitelj pesto, potem imamo za vas pravo poslastico. In čeprav je temu receptu priložena beseda "kremasto", vam ni treba skrbeti. Namesto tega se takoj potopite in začnite si umazati roke, saj je še vedno popolnoma veganska z dodatkom smetane iz indijskih oreščkov.
Vključuje tudi neverjeten recept za domači pesto, če želite narediti še več. Seveda boste iz tega še vedno dobili osupljivo jed, če se odločite za priljubljeno, kupljeno v trgovini.
"Svilnata krema iz indijskih oreščkov in pesto iz bazilike gredo v to hrustljavo, popolnoma vegansko in 100% okusno špagetovo bučko!" - Poznavalec Veg
8. Špageti Squash s kremno omako iz veganske paradižnikove bazilike
To je tisto, kar potrebujete. To je tisto, kar želite. To je tisti, ki bo takoj prišel, potem potrebujete veliko skledo špagetov in ne morete zapustiti prehrane. Vse, kar potrebuje, je nekaj sojinih ali čičerikovih mesnih kroglic, da se konča.
Postrezite to za vso družino. Ne bojte se, da boste solati vrgli stran in tudi serijo česnovih vozlov!
"Ta omaka vsebuje le pet majhnih sestavin: na kocke narezan paradižnik, indijske oreščke, vodo, baziliko in sol. Je kaj boljšega od žametno gladke kremne omake iz paradižnikove bazilike, ki je popolnoma veganska in zdrava za srce? Ne, zagotovo ne. " - Hummusapian
9. Špinačne artičoke Pesto špageti za skodelice
Obožujemo to sirasto dobroto. To je tako, kot če bi špinačo potopili kar v svojo nežno skledo! Seveda morate za ohranitev veganskega uporabiti sir brez mlečnih izdelkov, vendar je tudi enostavna jed za dodajanje piščanca ali dodatne zelenjave.
Prav tako imate možnost, da pripravite nekaj domačega pesto in da to postane še bolj domača poslastica za družino. Skratka, ta recept vsebuje malo sestavin, vendar veliko okusa (in udobja).
“Špinačne skvoške skvoške pesto iz artičoke Pesto- pražene špagete, polnjene s špinačnim pestom in mariniranimi artičokinimi srčki. Brez žita, brez glutena in z lahkoto postane tudi vegan! " - Izdelava timijana za zdravje
10. Bolonjsko leča s špageti squash
Tukaj je še en pogled na klasični bolognese, s katerim se lahko vključijo naši veganski prijatelji in družinski člani. Je tudi bolj zdrava različica tiste, ki jo vsi poznamo in ljubimo. In zadelo bo na mestu, če si ga želite.
Morda ste družina, ki ima rada testenine vsaj enkrat na teden. Poskrbite, da bodo vaše noči še bolj ozaveščene o zdravju, tako da ogljikove hidrate nadomestite s to zelenjavo!
“Bogata veganska leča bolognese je tolažilna in zdrava večerja. Postrezite ga na špagetih ali na svojih najljubših testeninah. –Okusna mamica
11. Veganske špagete skvaš sklede za lazanje
Imamo še en spin na lazanje, v katerega se je enostavno potopiti in ljubiti. Prihaja od naših prijateljev v podjetju Making Thyme for Health (tam smo našli več neverjetnih receptov!) In inovativnost te jedi je brez primere.
Kdo je vedel, da lahko narediš lazanje v skledicah? No, veste, da imate vse potrebne informacije, vključno s tem, kako pripraviti nadev iz indijske smetane, ki je popolnoma prijeten. Morali bi še naprej pripravljati veganski kanolijev nadev.
"Veganske skodelice za špagete s skvašami za lazanje- slojevite z obilnim zelenjavnim nadevom in na vrhu s kremasto rikoto iz indijskih orehov, te sklede za lazanje naredijo okusen in nasiten obrok rastlinskega izvora!" – Priprava timijana za zdravje
12. Kako narediti špagete
Če se sprašujete, kako sploh narediti špagete iz bučk, boste to vadnico obdržali med zaznamki. To je temeljni recept, ki mora priti v vaš repertoar in vam bo pomagal pri toliko različnih jedeh.
Uporabili boste svojo pečico in to bo začetek najlepšega prijateljstva.
"Naučiti se kuhati špagete squash je zelo preprosto in v kratkem boste strokovnjak za to preprosto, brezhibno metodo kuhanja špagetov, narezanih na pol v pečici!" – Preprost veganist
13. Špageti, polnjeni s špinačo
V ta recept je vključenih toliko močnih in čudovitih okusov, pa tudi neverjetno zdrav je. Česen je priljubljen okus, še posebej med našimi udobnimi jedmi. Ima pa tudi koristi za zdravje, še posebej, če se ujema s toliko zelenjave.
Nato vzemite laktozo iz mešanice in dobili boste nebeško narejen čoln, napolnjen z vsem, kar bi si želeli na večerji. Ne pozabite na veganski sir!
»Ta enostaven recept za vegansko česnovo špinačo in feta sir, polnjene špagete iz bučk, je najboljša zdrava in okusna hrana za jesen! So sirasti, kremasti, brez mlečnih izdelkov, brez glutena, naloženi z zelenjavo in celo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov! " - Bianca Zapatka
14. Ingver Miso špageti squash
Tukaj je še en odličen obrok, ki ga lahko pripravite vnaprej ali celo za zdravo kosilo! Dodajte beljakovine, da se dvignejo, ali pa pustite v naravni, lepi obliki, ki jo vidite tukaj.
To je tako vsestranski recept, da si ga lahko pomagate narediti sami. To je res preprost recept, ki je kot nalašč za tiste, ki šele začenjajo v kuhinji.
»Za začetek je nekaj mojih idej za pripravo tega obroka: dodati pečenega piščanca ali ocvrto zelenjavo. Poskusite dodati malo hrusta, tako da prelijete z indijskimi orehi ali pinjolami. " - Organska dietetičarka
15. Mehiške skodelice za špagete
Ne samo, da je ta skleda videti neverjetno okusna, ampak je tudi zelo lepa! Vse te sveže sestavine se združijo, da naredijo mavrico vredno vsakega kosila za večerjo za vso družino.
Čebula, česen, paprika, koruza, črni fižol in še več se združijo, da postane to izjemen in hitro priljubljen družinski recept.
"Uživaj v tem Jugozahodni polnjeni špageti za kosilo ali večerjo. Je zelo zadovoljiv, krepak in zdrav z drznimi mehiškimi okusi! ” - Zdravi koraki
16. Jugozahodni polnjeni špageti
Tukaj je še en recept, ki bo zapel vaši ljubeči duši z mehiškim okusom. In ta ima prav prijeten udarec pri vsakem ugrizu! V središču tega je ocvrt fižol.
Poskrbite, da imate za svoje jedi nekaj svojih prelivov. Zalijte s sirom, picom, salso, svežim avokadom ali celo kislo smetano.
"Začinjena, veganska jugozahodna polnjena špageta iz bučk je zadovoljiva, enostavna in zdrava večerja za vsako noč v tednu!" –Žareča banana
17. Špageti Squash Caprese
Za tiste, ki imajo radi malce italijanskega vpliva na svoje obroke, je ta za vas. Moja osebno najljubša solata je caprese. Za lepo rezino paradižnika, z mocarelo in vsemi pravimi začimbami bom naredil vse.
In ta čoln bo služil vsakemu delu tega, vendar s srčnejšim udarcem. Najboljši del? Ta udarec je nasiten, zadovoljiv in še vedno popolnoma zdrav!
»Svež paradižnik prelijemo s svežim prepraženim česnom, potresemo s popolnoma kuhano špagetovo bučko in prelijemo s svežo mocarelo in baziliko. Ta obrok z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov bo zagotovo ugajal vsakemu ljubitelju Caprese! ” – Modna živila
18. Špageti Squash z brokolijevim bučnim pestom
To je popoln jesenski recept. V jesensko navdihnjeni jedi ima vse, kar želite, vendar je tudi tako edinstveno!
Toliko je teksture, neverjetno inovativnih kombinacij okusov in otroci bodo želeli celo več (če so že ljubitelji brokolija in sira). In to je preprost recept, da naredite popolnoma vegansko ali dodate nekaj pečenega piščanca.
“Praženi špageti iz bučk z domačim brokolijevim bučnim pestom naredijo rahlo, a nasitno in hranljiva vegetarijanska večerja z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov-Dodajte svoje najljubše živalske beljakovine, da bodo še bolj nasitne in dobro uravnotežen. " –Pražena korenina
19. Broccoli Cheddar Špageti Squash Lost
Kdo ljubi dobro jed iz brokolija in sira? Za vas smo našli eno, v kateri lahko postrežete in se ne počutite krive, če se potopite. To lahko preprosto pripravite kot prilogo za družinske obroke ali malice.
Lahko pa postanete predjed tako, da dodate meso. Seveda, za tiste, ki želite popolnoma veganske možnosti, pojdite s čedarjem na osnovi indijskega oreha ali rastlinskim sirom!
"Končni rezultat je dovolj zadovoljiv, da ga lahko jemo sami, a bi bil tudi odlična stranska jed. Kakorkoli, nasitno je in dovolj sirasto, da poteši vašo željo po makaronih. " - Priprava timijana za zdravje
