Уместо да експериментишете са хир дијетама, зашто једноставно не бисте мало променили начин живота како бисте помогли здравим навикама? Помоћу ових 25 једноставних савета моћи ћете да смршате и не губите тежину. Завирите и запишите неке белешке!
1. Прескочите слане грицкалице
Здравље поделио је са нама много сјајних савета о томе како изгубити тежину и држати је подаље. Наравно, држање подаље од сланих грицкалица и сав натријум је био један.
2. Пије много воде
Пијте пуно и пуно воде за постизање телесне тежине, као и за целокупно здравље! Останак хидрираног кључан је за изглед и осећај.
3. Одвикавање од пушења
Већина верује да ће пушење помоћи у смањењу телесне тежине, али у ствари, ако покушавате да смршате, морате поправити цигарете. Само се одјави ЦДЦ за додатну инспирацију.
4. Вежба редовно
Истакнута је важност и редовног вежбања. Не само да је важно и корисно када покушавате да смршате, већ је важно и за здравље вашег срца.
5. Никс Алкохол
Избегавање алкохола је кључно када је у питању губитак тежине. У вашим ноћним коктелима има толико празних калорија и шећера. Време је да их пустите.
6. Будите опрезни са ознакама без масти и шећера
Немојте да вас преваре ознаке „без масти“ и „без шећера“. МСН објашњава зашто треба да се клонимо ових производа из више разлога-а један је да нискокалорични производи не вреде!
7. Укључите масти које садрже „здравље“
Требали бисмо додати више авокада - или здравих масти - у своју исхрану. Уместо да се напуните смећем, храна као што је авокадо ће нас задовољити па не безумно грицкамо.
8. Пуно воћа и поврћа
Ово је очигледно, али довољно важно да се дода на листу. Да бисте не само смршавили, већ и променили начин живота, у своју свакодневну исхрану укључите више воћа и поврћа.
9. Клоните се соде
Између шећера и натријума, сода заиста нема ништа добро. А ако покушавате да смањите тежину, мораћете и да смањите тежину.
10. Једи доручак
Гоод Хоусекеепинг објаснио нам зашто не само да не смемо прескочити доручак, већ зашто морамо бити свеснији онога што бирамо да једемо ујутру. Започните дан са 400-500 калорија препуних корисних хранљивих материја.
11. Будите доследни у свом избору
Цосмо учи нас да морамо бити доследни у избору. Не само да морају да воде рачуна о здрављу, већ их треба лепо распоредити по дану како се не би појавио „прождрљиви“ ниво.
12. Тоугх Оут тхе Платеаус
Такође смо научили на Облик да се не фокусирам толико на скалу. Током вашег путовања биће неких висоравни, прогурајте се кроз њих! Вредиће на крају
13. Запослите одговорног партнера
Увек је добра идеја да зграбите партнера! Нека вам неко за брзо бирање може да се пријави и да му верујете.
14. Јазз Уп оброци са зачинима
Додајте још зачина у оброке. Према Дневна пошта, уношење више зачина у храну помоћи ће вам да смањите унос калорија.
15. Укључите се
Чак и ако не радите супер кардио вежбе током дана, уверите се да улазите. Брза шетња по комшилуку биће довољна!
16. Водите дневник хране
Почните да водите дневник хране. Једном када видите унос на папиру, постаћете свеснији и концентрисанији на одржавање одговарајућих порција и одабир праве хране.
17. Занемарите Тренд дијете
Не пратите трендове. Уместо тога, идите са променом начина живота коју можете да задржите заувек, а не само када испуните своју „циљну“ тежину и вратите се нездравим навикама.
18. Дајте приоритет спавању
Црвена књига такође нас обавестите да нам свима заиста треба добар ноћни одмор. Што мање спавате, ваше тело се најгоре носи са прерадом угљених хидрата.
19. Смањите своје делове
И преко у ЦНН, учимо како је и зашто толико важно смањити наше порције. Већина нас је превише навикла да конзумира више него што нам је заиста потребно.
20. Смири своје живце
Контролишите своју анксиозност и останите мирни. Учили смо од Здравље жена колико је ово важно и колико је то блиско повезано са вишком хране.
21. Немојте емоционално јести
И након претходника анксиозности и безумног жвакања, морате покушати да престанете да једете емоционално. А то важи и за срећне и за тужне емоције!
22. Скувајте шољу кафе
Гоод Хоусекеепинг одајмо нам и једну малу тајну. Кафа је добра за вас и вашу исхрану! Природни је диуретик и антиоксиданс.
23. Знајте да је у реду забрљати
Немојте се тући ако повремено имате дан варања или оброк. Добро је за ваше расположење и у реду је да се мало препустите.
24. Никада не прескачите оброке
Престаните да прескачете оброке. Ако то учините, постаћете гладнији и већа је вероватноћа да ћете се прејести - укључујући и преједање лоших ствари.
25. Не пијте калорије
Такође сазнајемо зашто је толико важно клонити се слатких пића. Није добро пити калорије. И МСН појачава тај осећај.
