Рецепт за колаче за здрав доручак са лимуном и боровницом

Овај рецепт за здрав доручак са лимуном и боровницом је доручак који ће се свидети целој породици! Овај здрав рецепт може се направити унапред за јутро без стреса.

Колачићи за доручак.

То није грешка у писању, пријатељи. Можда нећете моћи да једете торту и да је поједете, али што се тиче доручка и колачића, можете појести све.

Ови храњиви колачићи зачињени су свјежим лимуном и слатким боровницама и чине савршену здраву посластицу за доручак.

Замислите ово чудо ујутро: Пробудите се ведрих очију и одморили се, а да ни једном не притиснете дремеж. Деца успевају да се спреме без икаквих туча и нереда. Храните целу породицу хранљивим и заситним доручком, на време изађете на врата и чак сте 10 минута рани за посао.

Не могу да обећам да ће ови колачићи спречити ваше прсте да посегну за дугме за одлагање или вам дати савршено лепо васпитана деца, могу добити доручак испуњен исхраном на тањиру и поједноставити ваш ујутру.

Прављење велике серије колачића у недељу, а затим послуживање као 2-минутни доручак од понедељка до петка, може решити велики јутарњи хаос. А ако су ваша деца обично избирљива у погледу доручка, могу ли одолети колачићу? Можете ли одолети колачићу? Случај затворен.

И док ти колачићи олакшавају јутра, чине их и здравијима.

Боровнице у овим колачићима мале су плаве кугле хранљивих материја. Иако су нискокалоричне, ове бобице сигурно нису сиромашне једињењима која промовишу здравље. Боровнице могу повећати снагу мозга, укључујући памћење. Они могу успорити процес старења, па чак и поправити нашу ДНК, чувајући нас од низа здравствених проблема.

Зоб садржи нутритивни профил за разлику од било ког другог зрна. Одличан су извор преко десетак хранљивих материја, а садржај влакана може вас држати ситима сатима. Зоб може смањити холестерол и помоћи у спречавању срчаних обољења. Они такође балансирају шећер у крви и одржавају варење здравим темпом.

Састојци за рецепт за здрав колач за доручак:

• 2 кашике ланеног брашна
• 2 1/2 шоље брзог зоби (без глутена ако је потребно)
• 1 велика или 2 мале банане
• 3/4 шоље соса од јабука
• 1/2 кокосовог путера, растопљеног (може и маслац од бадема)
• 1/3 шоље јаворовог сирупа
• Кора од 1 лимуна
• 2 кашике лимуновог сока
• 1/2 кашичице соли
• 1 шоља смрзнуте боровнице

Упутства за припрему колачића за доручак:

1. Рерну загрејте на 350 степени. Лим за печење обложите нелепљивом фолијом и премажите га прскањем. Оставите по страни.

1. У малој чинији умутите ланено семе и 1/4 шоље воде. Оставите са стране да се згусне.

1. У другој чинији згњечите банану.

1. Помешајте пире банану, мешавину ланеног семена, сос од јабука, кокосов путер, јаворов сируп, корицу лимуна и сок.

1. У другој чинији умутите зоб и со.

1. Додајте влажне састојке у суве и мешајте да се сједине.

1. Додајте боровнице и нежно их преклопите да се сједине.

1. Формирајте тесто у округле величине колачића. Поређајте их на плех за печење.

1. Пеците 25-30 минута или док ивице колачића не порумене и средиште се скува.

Закључак

Било да сте у њему ради укуса свежих бобица и горког лимуна, хранљивих материја које могу побољшати здравље целе породице, или лакоће доручка, ови колачићи неће разочарати!