Једном кад дође време за ручак, тешко је не подлећи нечему лаком, брзом и попустљивом. Али, ако унапред планирате, моћи ћете да припремите подневне оброке који ће задовољити ваше укусе и држати се вашег начина живота или дијете. Започните јутро овим здрави доручци а затим са лакоћом проживите свој радни дан са ових 50 здравих ручкова
1. Ролл-уп турски клуб са ниским садржајем угљених хидрата
Делисх приказује овај супер једноставан рецепт за завијање од ћуретине који меша брашно. Ако пазите на угљене хидрате, ово је задовољавајућа посластица због које вам неће недостајати кришка или тортиља.
2. Сендвич са јајима и поврћем
Проверити Фоодие Црусх за овај освежавајући залогај! Узмите свој омиљени пециво и напуните га свим добрим стварима које ће вам помоћи током дана.
3. Цапресе салата од авокада
Ко воли салату од капрезе? Проверити Дамн Делициоус и научите како да подигнете своје уз мало авокада!
4. Лентил Куесадиллас
Прстохват Њам учи нас како да скувате неке Куесадиллас од сочива које ћете волети. Можете чак и унапред направити ове штенад и загрејати их за време ручка!
5. Зделе са индијским орахом од карфиола
Зделе са индијским орахом од карфиола улепшаће поподне и без све кривице. Преузмите детаље на Слатки грашак и шафран.
6. Протеин Бистро Бок
Скинни Форк показује нам како да направимо сопствене бистро кутије са протеинима, а да притом не потрошимо руку и ногу на куповину готових у Старбуцксу. Ухватите детаље након скока.
7. Грчке пилеће чиније
Ваши омиљени грчки укуси такође могу бити укусан, здрав ручак. Пилетина, парадајз и друго могу се бацити у чинију и учинити укусну и лаку посластицу. (виа)
8. Салата од спанаћа и квиноје са јабукама и орахом
Јабуке и ораси додају преко потребно хрскање овој здравој чинији. Све детаље иза ове укусне салате погледајте на Кристинина кухиња.
9. Хавајски роштиљ пилећи облози
Уз мало помоћи доведите укус острва до ручка Бољег укуса од нуле. Ови хавајски облози довољно су попустљиви да постану задовољни, али довољно здрави да због тога не осећају никакву кривицу.
10. Облози од јабуке Цхеддар Туркеи
Овај облог од ћуреће јабуке цхеддар из Емили Битес је лични фаворит групе. Додајте овоме мало балзамика за додатни ударац!
11. Италијанске подврте
Ево још једног рецепта са мало угљених хидрата који ће вас напунити омиљеним укусима. Хоагије спремне за умакање у мало маслиновог уља и италијанских зачина. виа
12. Пилеће Фајита чиније
Ове посуде од пилеће фајите савршен су начин да научите како се припремају оброци, али то учините тако да крајњи резултат заиста има добар укус! Преузмите детаље на Слатки грашак и шафран.
13. БЛТ Салата од тестенина
Можете чак и да направите салату од тестенине која садржи здрав ударац. Сви ваши фаворити са БЛТ -а су овде укључени заједно са тестенинама и спанаћем! (виа)
14. Облози од салате сланутка
Схов Ме тхе Иумми умутио облоге од салате сланутка који ће одушевити и укусне укусе. Најбољи део је што можете појести више од једног, а да не осетите ни трунке кривице.
15. Салата од спанаћа од леблебије
Пожури са храном користила је и сланутак, али овај пут у салати. У пратњи мало спанаћа и здравих свежих, укусних састојака, овим ћете улепшати ручак.
16. Италијанска салата од пилећих тестенина
Ево италијанске салате од пилећих тестенина коју можете чак и паковати за децу. Без глутена је, погледајте рецепт Бреези Бакес.
17. Фајита салата од пилетине са чили кречом на жару
Све у вези са овом салатом је у реду. Састојци су свежи и пуни укуса, прелепо је за погледати и добро је за нас! Хвала на идеји Цафе Делитес!
18. Буффало Цхицкен Врап
Ако волите мало зачина, смотајте један од ових бивољих пилећих облога Креативни залогај. И не заборавите мало свежег авокада!
19. Посуде за пилетину и броколи Терииаки
Гимме Делициоус учи нас како да погодимо место када жудимо за кинеском храном. Терииаки пилетина и пиринач могу учинити ручак изузетно укусним.
20. Слоппи Јое Бовлс
Ево још једне сјајне идеје када покушавате да смршате, али желите и припрему оброка. Погледајте ове здраве шлампаве џо здјеле Слим Санити Сада!
21. Воћна салата од меда, лимете и квиноје
Критичар рецепта додали мало воћа и мало квиноје и направили укусну салату која ће сваки пут задовољити. То је савршен начин да се поклоните и пролећној и летњој сезони.
22. Бурритос од пилетине и авокада
Ево још једног рецепта који користи авокадо и ми смо заљубљени. Проверити Кување у ормару и сазнајте шта вам је још потребно за ове здраве пилеће бурите.
23. Лунцхбок Сусхи сендвичи - Турска и сир
Да ли волите суши, или бар идеју о томе? Учините време за ручак здравим и јединственим тако што ћете уз мало помоћи умутити ове „суши“ ролице од ћуретине и сира Уморни кувар. И деци ће се допасти ово!
24. Парадајз, моцарела и босиљак панини
Мршава госпођа узео сендвич од цапресе -а и дао нам здравију верзију од класичне. И у овом има неколико додатних састојака!
25. Салата од бруснице са туњевином на кришке јабуке
Тхе Вхолесоме Дисх преливене кришке јабуке са салатом од туњевине бруснице по којој слинимо. Погледајте ову посластицу са ниским садржајем угљених хидрата након скока.
26. Буфало пилећи штапићи од целера
Ево још једне опције са ниским садржајем угљених хидрата коју и ми волимо. Напуните штапиће целера зачињеном салатом од пилетине од бивола за укусан ручак без кривице. (виа)
27. Посуда од квиноје са пилетином и шпарогама
Ево још једне идеје за припрему оброка која ће недељу учинити мало глаткијом и здравијом! Шпаргле и лимун пилетина од Пеци, пеци и блог изгледа прилично укусно, зар не?
28. Цалифорниа Ролл Сусхи Бовл
Вонки Вондерфул доноси нам суши... одмотан. То су вам сви омиљени састојци из класичне калифорнијске ролнице направљене од салате!
29. Лака Веггие Пизза Куесадилла
Узмите своју пиззу без грижње савести због додатних калорија и масти. Проверити Еатс Амазинг за све детаље иза ових веаџија пизза куесадиллас!
30. Салата од пилетине од бивола (у тегли)
Салате са стакленком могу бити лаке и забавне. И ако их напуните добрим састојцима попут Јулие'с Еатс & Треатс и они ће бити здрави!
31. Салата од црног граха са слатким кромпиром од печеног кромпира
Ко воли слатки кромпир и црни пасуљ? Велл Платед зна и знали су колико су укусни када су их заједно бацили у ову дивну салату.
32. Медитеранска салата од пилетине са зачинским биљем
Цафе де Литес направио салату којој ћете се радовати када дође време за ручак. А шта знате, и овде је умешан авокадо - наш омиљени!
33. Сендвич зелена богиња
Бојонски гурман знао колико сви воле своје смоотхиеје од зелене богиње и подигао идеју на потпуно нови ниво. Овај једнобојни сендвич је укусан!
34. Пилећи жирос и сос од цацикија
Жироскопи могу бити прилично здрав избор, само погледајте Цреме Да Ла Црумб. Тајна овде... пилетина на жару као фокус!
35. Песто и ћурећи краставац
Велики смо љубитељ опција са ниским садржајем угљених хидрата. Добијате све укусе које волите без свих тешких хлебова од којих су ови сендвичи пуни надутости и калорија. Хвала на идеји Амбициозна кухиња!
36. Сендвич од белог пасуља и авокада
Цулинари Цоллеен Схватио сам да ако смрвите бели пасуљ и додате авокадо - добићете још један задовољавајући сендвич у који ћете се изненађујуће и лако заљубити. Наравно, авокадо не штети.
37. Цхипотле Туркеи Бургерс
Ако жудите за хамбургером, постоји много начина да му олакшате струк. Само посетите Прстохват Њам за сва упутства која стоје иза стварања ових хамбургера од ћуретине!
38. Роштиљ пилећа салата
пилећа салата са роштиља је још један начин за ручак без кривице са пуно укуса. Цртица биља има рецепт за нас.
39. Пилећа салата без мајонеза
Ако пазите на масти, умијешајте мајонез у салату од пилетине и умјесто тога употријебите неке друге састојке. Само посетите Мршава госпођа за све детаље.
40. Тајландска салата са пилећим хрскавим месом од тајландског кикирикија
Креативни залогај испекла ову салату од тајландског сладоледа од кикирикија која може деловати као укусан ручак или барем здрава страна вашег сендвича. Волимо како је свеж и шарен!
41. Бовтие Цхицкен Цезар Салата
Пилећа салата од цезара такође је увек одлична опција. У мешавину можете чак додати и мало лептир машна Девојка која је све јела учинио без да се осећао превише лоше.
42. Салата од кеља и квиноје
Нутритиоус Еатс научио да се кељ и квиноја такође лепо слажу. То је јединствена салата у коју ћете се брзо заљубити!
43. Сендвич са грчком пилећом салатом од јогурта
Уместо мајонеза, користите грчки јогурт! Дамн Делициоус показује нам како да класичну пилећу салату учинимо здравијом заменом њеног главног састојка.
44. Зачињена салата од туњевине
Направите салату од туњевине са мало зачина. Научите како да посетите Твин Фоод Сада!
45. Туркеи Тацо Лунцх Бовлс
Слатки грашак и шафран доноси нам још чинија доброте које ће ручак учинити забавном паузом. Одличне су и за припрему оброка или за децу!
46. БЛТ Спринг Роллс
Овде волимо мешавину азијских идеја и америчких укуса. Бели пар са пиринчем направио БЛТ пролећне ролне које ћете волети!
47. Бурритос са замрзивачем од црног пасуља и квиноје
Мит о колачима учи нас како да направимо бурито из замрзивача који су здрави и лаки за хватање. Направите их унапред за целу породицу!
48. Грчки пилећи облози
Ако волите грчку храну, свидеће вам се ови облози Украсите лимуном. Послужите са прилогом воћа за здрав и укусан ручак!
49. Крух и плави сир
Цлементине Даили направила прелепу погачу која је такође укусна и здрава! Овим ћете добити угљене хидрате, али ништа што би разбило банку дијете.
50. Гуацамоле Салата
И на крају, ако волите све укусе које пронађете у гвакамолу, свидеће вам се и ова салата у којој смо нашли Делисх. Закачите детаље након скока.
