Det finns så få mänskliga utmaningar – de flesta immateriella – att alla, oavsett bakgrund, oundvikligen måste klara sig någon gång i livet. Romantiskt hjärtesorg, en älskads död. Det är verkligen svårt att tänka på mer. Covid-19-pandemin är så fantastisk eftersom det inte bara är en upplevelse som alla har att göra med utan en som alla har att göra med på exakt samma tid. Personligen börjar jag bli lite rädd varje gång jag stöter på en utmaning som är så sällsynt att min mamma aldrig har sett den förut. Onödigt att säga att COVID-19 har utlöst dessa paniklarm, som jag har tillbringat den senaste och en halv veckan att försöka tysta med de bästa självvårdsritualerna och produkterna som finns tillgängliga för mig – en resa som inte är det på något sätt komplett.
Det finns inget som en kris för att få fram både det bästa och det sämsta i oss. För varje uns av medkänsla och osjälviskhet som har uppstått ur detta, finns det lika mycket agitation och otålighet, arrogans och skam för andra. Eftersom detta är något som nästan hela den mänskliga befolkningen tar itu med, finns det en överväldigande mängd information (en del giltig och användbar, en annan mindre) om hur vi bör spendera dessa osäkra gånger. Jag har sett memes råda internet att dra nytta av karantänen - att se på den ljusa sidan genom att starta den där romanen du alltid berättade för dig själv du skulle skriva eller genom att ta denna "dyrbara" period för att "pausa" och "koppla ur" - vars skapare och deltagare utan tvekan var välmenande men kanske inte med tanke på de miljontals människor som hanterar allt från hemlöshet till cancer till depression och som inte har så mycket av det bästa. nu. Så anslutna som vi alla är av den här krisen, att komma över fel information vid fel tidpunkt kan få en att känna sig ännu mer ensam.
De mest användbara känslorna jag har rullat förbi alla ger ett liknande meddelande: Så länge du följer rekommendationer från regeringen och WHO, att vidta alla försiktighetsåtgärder för att hålla dig själv och andra säkra, det finns inget "rätt" sätt att göra egenvård. Du behöver inte skriva den där romanen, alfabetisera dina matskåp, komma i fantastisk form eller på något sätt snurra hela den här upplevelsen till en bra sak (om du inte vill, förstås). Det enda någon av oss "behöver" göra är att skydda vår egen hälsa och hälsan i våra samhällen. Resten kommer att se väldigt olika ut från en person till en annan.
Jag pratade med en vän i telefon i morse för vilken den här karantänen har fungerat som kreativt bränsle. "Jag ska skriva en barnbok", sa hon till mig. "Jag har tänkt på det ett tag nu och jag ska äntligen göra det." För henne ser egenvård ut som konstnärlig produktion, vilket är underbart. "Du går, flicka," svarade jag. Men för mig? Egenvård är lite annorlunda nuförtiden. Jag är verkligen mild mot mig själv, undvik negativt självprat när jag kommer på mig själv med att sova till 11 eller känner mig orubbligt snurrig inför framtiden när jag vet att jag är relativt så lycklig, så lyckligt lottad. Jag alfabetiserar ingenting eller tränar mycket, men jag gör andra saker. Nämligen en hel del ansiktsmasker. Jag driver också min hudvårdsrutin i en mer hållbar riktning, som genom att byta ut engångsservetter för ansiktsrengöring mot återanvändbara alternativ. Jag läser också ut mitt lilla hjärta. (Jag blev precis klar En sådan rolig ålder, en roman av Kiley Reid, som var fenomenal.)
För att få en känsla av vad andra människor gör just nu för att ta hand om sina sinnen och kroppar, nådde jag ut till 20 kvinnor från hela världen, som vänligt svarade med sin egenvård i karantän rutiner. Från Italien till Sydafrika till Australien, här är hur kvinnor från en mängd olika kulturer och erfarenheter spenderar sina låsningar. Även om det verkligen inte finns något "rätt" sätt att göra egenvård, är här några idéer från hela världen.
Foto:
@gabriellecaunesilHur arbetar du med egenvård just nu?
Jag är i Bologna, Italien, och har varit i karantän i 10 dagar. Först kämpade jag med att klä på mig och hitta balansen, men efter några dagar insåg jag att för mig är rutin nyckeln. Egenvård i detta ögonblick innebär att hålla sig disciplinerad, vakna tidigt, klä mig som om jag skulle gå ut och äta under normala tider.
Hur rör du på din kropp?
Jag börjar faktiskt mitt första liveyogapass nu på fredag! Jag bor i Italien, men jag är född i Paris, och alla mina vänner är i karantän nu, så jag organiserade ett liveyoga-session för oss alla med en lärarvän till mig.
Kan du rekommendera en skönhetsprodukt som du gillar?
jag älskar lugnande mask från Avène! Skickar dig mycket kärlek!
Foto:
@beha_nguyenEgenvård: För många saker! Jag känner mig så levande just nu. Första steget är att begränsa tiden som spenderas på sociala medier och sedan börja GÖRA saker. Min lägenhet är renare än någonsin. Jag har läst några böcker och gör ordentliga hälsosamma måltider under dagen. Och fan, även om jag inte rör på kroppen så ofta som vanligt så känner jag mig smalare eftersom jag vägrade få maten levererad och laga ren och nyttig mat under dagen.
Rörelse: Jag tränar framför tv: n och efteråt stretchar jag på terrassen. Det finns massor av mycket bra träning på YouTube. Att städa är också bra cardio!
Skönhet: C-vitamin! Det finns ett lokalt varumärke som heter Havlikova Apoteka med den högsta koncentrationen av C i sin produkt. Det gör underverk! Jag rekommenderar verkligen!
Foto:
@ökenmannekängEgenvård: I mitt arbete har resor blivit en återkommande nödvändighet. Mellan att ha en klädlinje, ett konsultföretag, att resa på modeveckor och att göra influencer-grejen var jag knappt hemma 2019. Jag saknade verkligen min ensamma tid hemma och att vara med min man. Det är tråkigt att vi måste gå igenom så svåra tider, men det är kul för mig personligen är att jag kan få mitt personliga utrymme (både fysiskt och mentalt) lite mer anpassat och in beställa. Det har varit en bra tid för självreflektion och att bara ta en paus från detta transaktionella ekosystem. Det har varit avkopplande att vara hemma, även om det efter några dagar kan bli lite frustrerande. Min man och jag gör det till en punkt att gå långa promenader efter middagen. Vi tittar på dokumentärer på kvällen innan vi lägger oss. Jag har lagat mer nu än jag någonsin har gjort. Tvätten görs på ett mer lägligt sätt och med våren runt hörnet har garderoberna piffats!
Rörelse: Regelbundna promenader runt vårt kvarter på en daglig basis. Jag skäms nästan över att säga att jag sällan tränar. Gym och jag går helt enkelt inte överens.
Skönhet: Biologique Recherche. jag älskar P50 Lotion, som jag använder ganska regelbundet, plus Biomagisk mask från märket. Bortsett från dem är jag en ivrig daglig användare av märken som Vintners dotter, Dr Barbara Sturm, Berusad elefant, Augustinus Bader, Bioderma och SkinCeuticals, för att nämna några. Japp, jag är en hudvårdsjunkie, och oavsett hur belastande min dag är, somnar jag aldrig med smink på, och jag glömmer inte heller att lägga på de tre serumen jag älskar (dag och natt).
Foto:
@thefierce_nayEgenvård: Jag har börjat träna, vilket är väldigt ovanligt för mig, och bestämde mig för att inte förlita mig på skräp och laga min egen mat!
Rörelse: Jag började träna i min trädgård genom att titta på några fantastiska träningsvideor på YouTube! Än så länge fungerar det.
Skönhet: I Mellanöstern tjatar alla om Huda Beautys nya Wishful Yo Glow Facial Enzyme Scrub (£34). Jag har provat det också, och det gör verkligen att ditt ansikte känns slätt!
Foto:
@frannfyneEgenvård: Det är en så svår tid på grund av instängdheten. Vi måste stanna hemma så mycket som möjligt på obestämd tid. Men min prioritet sedan början av 2020 är tiden, kärleken och uppmärksamheten som jag ägnar mig åt mig. Livet driver oss att glömma oss själva ibland, men jag bestämde mig för att sätta mig själv i högsta prioritet. Mer än någonsin lyssnar jag på min önskan att vara positiv, och jag jobbar varje dag för att må lika bra inom och utanför. Det är otroligt hur mycket ett tänkesätt kan förändras.
Rörelse: Sedan förlossningen, som startade i Paris lördagen den 14 mars, har jag organiserat om hela mitt hus. Det räcker med att säga att jag är mycket i rörelse! Så fort jag ger mig själv en kort paus går jag in på Instagram-sidorna @home.excercises och @fittuts, vilket gör att jag kan göra två till tre övningar på 10 minuter.
Skönhet: Clarins Re-Move Radiance Exfoliating Powder (£14), vilket är riktigt bra. Jag gör även en mask med grön lera, lavendel och tea tree oil.
Foto:
@mellowmayoEgenvård: Jag försöker stanna hemma så mycket som möjligt. De flesta av oss i HK tar social distansering på största allvar. För att få ett starkare immunförsvar använder jag Propolis spray på min hals dagligen och har tagit kosttillskott. Jag försöker också äta mer grönsaker och frukt.
Rörelse: Jag dansar lite K-pop hemma och stretchar också.
Skönhet: DeSisley-Paris Emulsion av ekologisk förening (£168). Eftersom vi måste bära masker hela dagen nu är det viktigt att fuktkrämen inte är fet och lätt. Jag älskar också dess lugnande örtdoft och omedelbara tonande förmåga.
Foto:
@zoe_normalchicEgenvård: Jag tror att "mig"-tid är väldigt viktig för kvinnor. Tillbringa lite tid med dig själv. Prata med din kropp och fråga efter dina egna behov. Jag gillar att ge mig själv en massage med Clarins kroppsprodukter. När du använder olja för att massera dig själv kan du tvinga dig själv att hålla dig borta från din telefon, eftersom händerna är oljiga! Och du kan tänka på din dag och ditt liv under denna "jag"-tid. Jag tar också ett varmt bad då och då. Jag kommer att lägga till lite kokosolja i vattnet för att dofta gott.
Rörelse: Yoga och styrkelyft är väldigt viktigt för mig. Kvinnor behöver också ha starka muskler.
Skönhet: Jag är ingen person med strikt skönhetsrutin, så jag applicerar olika skönhetsprodukter varje dag. Beror verkligen på vädret och mitt humör, men jag använder alltid tonervatten för att fräscha upp huden. I Hong Kong gillar damer blekningsprodukter, eftersom de föredrar vit hud. Men inte för mig. Jag älskar solsken och att omfamna min naturliga hudfärg.
Foto:
@vbiancavEgenvård: Just nu lyssnar jag på min egen kropp. Att träna när jag verkligen känner för det, äta när jag är riktigt hungrig och läsa nyheterna när jag är djupt nyfiken.
Rörelse: När det kommer till rörelse så håller jag mest på med konditionsträning och styrkeövningar. Jag hittar på det allt eftersom med bra musik och tidigare kunskaper från träningspass!
Skönhet: ZitSticka (£27), och Sky Organics Nypon olja (£10).
Foto:
@venswifestyleEgenvård: Jag har lite mer tid för mig själv nu, och jag försöker lägga den på saker som jag inte hade en chans att göra tidigare. Jag ägnar lite mer tid åt att skämma bort, så masker och peelingar som kan ta lite mer ansträngning eller tid men som samtidigt kan ge fantastiska effekter. Mitt favoritalternativ är att använda en LED-ljusmask medan du läser en bok. Jag lägger också mer tid på att ta hand om mitt hår genom att använda värmemasker. Eftersom det kan vara lite svårare att gå till en frisör nu är det väldigt viktigt för mig att ta hand om håret hemma. Jag lägger också mer tid på att ta hand om mina händer. Nu, när vi behöver tvätta händerna oftare, är det viktigt att hålla händerna väl återfuktade, så jag lägger ofta ett tjockt lager handkräm och lägger handskar på dem.
Rörelse: Jag har upptäckt några fantastiska träningsvideor på YouTube. Jag försöker titta på dem varje morgon och träna. Jag hittade också några bra appar på min telefon som hjälper mig att träna och hålla mig motiverad.
Skönhet: Av Terry Baume de Rose (40 £) luktar sensationellt och är bra för torra läppar. Och jag använder Pixi Vitamin-C Tonic (18 £) varje morgon innan jag sminkar mig. Det är mitt väsentliga.
Foto:
@doesmybumlook40Egenvård: Lägger faktiskt mer tid än vanligt på min hudvårdsrutin, då jag har extra tid hemma. Jag ska också göra mig av med min garderob, vilket kommer att få mig att känna mig otroligt zen I know! Och jag unnar mig absolut ett litet glas medicinvin i slutet av dagen!
Rörelse: Jag ser absolut till att jag kan göra minst 12 000 steg om dagen. Den friska luften gör så stor skillnad för ditt humör, och att veta att jag har extra tid på mig att gå en bit längre är en absolut fördel med det här avsnittet. Vårt gym har också onlinevideor som jag startar i helgen.
Skönhet: Det som håller mig igång just nu är parfym. Jag byter ut mina favoriter – Jo Malone Grapefrukt Köln (£48), Jo älskar Doft av pomelo (£70), och Diptyque Eau de Sens Eau de Toilette (£98). Men jag har beställt en ny för att lyfta mitt humör, Serge Lutens Fleurs de Citronnier (£99), vilket är den mest otroliga blomdoften och perfekt för våren, trots allt annat som händer.
Foto:
@hodakatebiEgenvård: Egenvård betyder samhällsvård. Just nu, mer än någonsin, är det så viktigt att kunna älska och ta hand om människorna nära oss och långt ifrån oss, eftersom vårt eget välbefinnande bokstavligen är bundet till deras! Så egenvård lanserar ett globalt poesibyte @för att vi har läst, upplyftande uppmaningar om att avskaffa fängelser och organisera en kampanj för att häva amerikanska sanktioner mot Iran som blockerar dess förmåga att bekämpa coronaviruset!
Rörelse: Som muslim ber jag redan fem gånger om dagen (vilket inkluderar sträckor!) och har försökt gå ensampromenader längs sjön när solen är ute här i Chicago!
Skönhet: Jag älskar Neogen's Vita Duo kräm (£25)! Den har två krämer, en för dagen och en för natten, och gör att min hud känns riktigt frisk och ljus! (Och de är en grymhetsfri etikett!)
Foto:
@nizinanjjangEgenvård: Jag pluggar faktiskt mycket. (Jag forskar om väskdesign som art director och designer.) Jag kan inte gå ut, så jag lagar mina egna rätter, och tack vare detta har mina matlagningsfärdigheter nyligen förbättrats!
Rörelse: Jag tränar 30 minuter varje dag hemma.
Skönhet: Chanel! Produkterna är så romantiska och inte irriterande för huden.
Foto:
@saramaijewelsEgenvård: Min utgångspunkt för att leva ett hälsosamt liv är i allmänhet väldigt enkel och ofta ensam, så jag tycker inte att det sociala avståndet är lika utmanande som många. Jag är glad över att kunna spendera mer tid med mina barn och man utan att känna skuld för att jag borde "göra" mer. Jag värnar om denna påtvingade isolering, att vara stilla, häcka på nytt hemma, vara tacksam för kärleken i mitt liv och för min omgivning där jag är så bekväm i isolering.
Rörelse: Med mer "jag"-tid kan jag fokusera mer på att vara i nuet genom medvetenhet om andetag och observationer av förnimmelser i kroppen. Energimässigt är jag mindre manisk och tycker att min kropp får näring av att vara ute i min lilla innerstadsträdgård, sköta växterna, jorden och observera bin, fåglar, myror, daggmaskar och andra djur som delar detta Plats. Min kropp är mer avslappnad, mindre aktiv, känner mindre att jag måste utöva Asana, så jag tycker att mitt sinne och själ är mer medvetna om den sanna innebörden av yoga, som är förening, förening av alla. Jag rör på min kropp mindre i dessa tider, eftersom jag i den tidigare verkligheten ständigt var "på språng".
Skönhet: Min väsentliga skönhetsprodukt är A'kin Invigorating Ansiktsskrubb med jojoba, majs och trollhassel (följt av A'kin Certifierad ekologisk Nypon olja, £18). A'kin är ett australiskt märke. Dess produkter är gjorda i Australien, grymhetsfria och 100% veganska. Produkterna är effektiva och enkla att använda utan överdriven glamorös förpackning och ett rimligt pris.
Foto:
@dulceidaEgenvård: I Spanien har vi varit i karantän i en vecka, och de som kan stanna hemma. Jag distansarbetar varje dag och försöker bli distraherad och göra saker hela dagen. Jag skapar mycket innehåll för att underhålla dem som följer mig och göra detta roligare!
Rörelse: Varje eftermiddag idrottar jag med @magalidalix, en av de bästa tränarna i vårt land. Hon publicerar en video varje morgon så att folk kan göra det under dagen hemifrån.
Skönhet: De ögonskuggor Jag skapade för MAC Cosmetics! De har alla de perfekta färgerna så att du kan öva på olika roliga makeup-looks hemma.
Foto:
@monicasorsEgenvård: Jag ger min kropp extra doser av C-vitamin, probiotika och andra kosttillskott som zink för att försöka bli starkare med mitt immunförsvar som fungerar bra. Jag dricker mycket vatten och infusioner och sover mycket.
Rörelse: Dagar innan karantänen började beställde min man och jag en stationär cykel, och jag använder den varje dag i 10 till 15 minuter.
Skönhet: Highlighters! Vi är nu hemma i karantän, men vi vill fortfarande glänsa.
Foto:
@colleen_heidemannEgenvård: Jag har flera stora nöjen som hänför sig till egenvård, men innan dessa upplever jag att det alltid lyfter mitt humör om jag duschar, klär mig och sminkar mig. Oavsett om det är via telefon, sms eller e-post så älskar jag att nå ut till vänner och familj. Jag försöker varje dag svara på kommentarer från mina Instagram-följare samt skriva till kollegor som jag har arbetat med. Jag älskar att läsa, lyssna på musik, se favoritfilmer på tv och har alltid ett korsord eller 1000-bitars pussel på gång.
Rörelse: För närvarande förblir jag helt och hållet i mitt hem, med undantag för att jag inte har ändrat min dagliga vana att gå varje morgon i ungefär en timme. Som det brukar vara strax efter gryningen stöter jag inte på andra. Jag har nyligen påbörjat ett inomhus stretchingprogram, som varar ca 30 minuter. Jag fortsätter att vara upptagen hela dagen med många hushållsaktiviteter.
Skönhet: Att leva i öknen, solsken finns i överflöd. Jag är oerhört förtjust i direkt solljus i ansiktet och på kroppen men begränsar detta till högst fem eller 10 minuter. Det är något särskilt underbart med att känna D-vitamin på min hud. Ljusets gåva vårdar verkligen min själ!
Foto:
@korinavrousiaEgenvård: Eftersom jag älskar att ta hand om min hud är min dagliga ritual ännu mer intensiv. Efter min morgondusch – som jag verkligen tycker om just nu eftersom jag inte har någon tidsgräns – gör jag nio steg för min ansiktsvård: återfuktande lotion, anti-age emulsion, återfuktande booster, ögonserum, ögonkräm, lysande serum, läppbalsam, nacklyftskräm och ansiktsspraymist. Dessutom ökar jag mitt humör genom att byta doft två eller tre gånger om dagen. Det är ett så trevligt sätt att få mina tankar att resa! Jag älskar parfymer och vad de gör med min själ.
Rörelse: Beroende på mitt humör har jag tre alternativ. Min favorit är att ta ut mina två hundar runt kvarteret – på grund av strikta regler – två gånger om dagen och leka med dem i min trädgård; dansar som om ingen tittar på några av mina favoritlåtar; ha ett livepass varje morgon kl 10 med min tränare via en app, vilket är riktigt kul eftersom vi är typ 20 till 30 personer samtidigt, och du kan höra och skratta åt alla kommentarer de göra!
Skönhet: Nu när greker alla har gott om tid, är vi allvarligt inne på ansiktsmasker. Eftersom vi tillhör detta vackra soliga land och vi producerar så många fantastiska lokala produkter, har jag sett människor, inklusive mig själv, använder ansiktsmasker som har ingredienser relaterade till den ändlösa grekiska sommaren som mastix från den vackra ön Chios (Apivita Vävnadsansiktsmasker, £6) eller grekisk yoghurt som vi använder väldigt ofta när vi blir solbrända i Grekland men också till vår frukost med pålägg som honung, fikon och valnötter . Vi kan inte vänta med att få tillbaka vårt liv, men den här gången med ett nytt hälsosammare sinne!
