I en värld av informationsöverbelastning är det lätt att känna sig överväldigad när det gäller att ta hand om din hud. Bara en snabb rullning på sociala medier kommer sannolikt att presentera massor av motstridig information och råd – för det mesta från personer som faktiskt inte är kvalificerade att dela ut det. Oavsett om din hud är torr, benägen att utbrott, oljig eller känslig, är det viktigt att komma ihåg att det är ett livsviktigt organ som kräver många års medicinsk utbildning för att helt förstå.
På grund av detta är det värt att påminna dig själv om att när du känner dig missnöjd med allt och ditt fuktkrämer, serum och rengöringsmedel inte fungerar, är det inte du som misslyckas med det – det är helt enkelt något med dess funktion. Oftare än inte, ta hjälp av en kvalificerad expert kan hjälpa dig att komma tillbaka på rätt spår.
Men eftersom jag vet att experthjälp kan vara dyrt (och att få någon form av tid hos en hudläkare på NHS blir svårare och svårare), tänkte jag att jag skulle ge en hjälpande hand. Med tanke på att jag har några av världens bästa hudvårdsproffs på snabbval, från hudläkare och estetiker till kirurger och ansiktsterapeuter, jag tog kontakt med dem för att hjälpa till att få tillbaka lite enkelhet i din
Även om huden och dess funktioner är djupt komplexa, bad jag några av de mest raktalande hudexperterna där ute att dela med sig av deras enskilt viktigaste hudvårdsråd. Så glöm allt du trodde att du visste – det här är de enda 9 hudtipsen som är värda att veta.
Detta kom ut som det enskilt mest rekommenderade hudvårdstipset - och det av goda skäl. Dr Jason Thomson, hudläkare vid Hud + Jag säger, "Med så många produkter och kategorier tillgängliga på hudvårdsmarknaden är det väldigt lätt att bli överväldigad och frestande att ha en alltför komplicerad hudvårdskur. Detta är onödigt, dyrt och du riskerar att skada din hudbarriär om du applicerar för många produkter med kraftfulla aktiva ingredienser."
Istället är det viktigt att hålla saker enkla där du kan. "Moderaktörer lovar alltid en kapselgarderob, och jag tycker att det är viktigt att ha en kapselhudvårdskollektion. Att byta produkter för ofta och lägga till för många av dem kan skada din hudbarriär och hindra dig från att se resultat. En kapselhudvårdskollektion bör bestå av pålitliga, dagliga go-tos som ligger inom din budget och du vet fungerar bra med din hud, säger hudläkaren, Dr Cristina Psomadakis.
Att spika din kapselhudvårdsgarderob är faktiskt enklare än du kanske tror. Spirithoula Koukoufikis, senior medicinsk estetiker vid Hudfluencer London rekommenderar att även om produkterna du använder beror på vad din hud behöver, förblir grunderna i stort sett desamma. "Rekommenderade rutiner inkluderar vanligtvis en rengöring, en antioxidant, en återfuktare formulerad för din hudtyp och en SPF. På natten, förutom ett rengöringsmedel, rekommenderar vi också att du använder en produkt som uppmuntrar cellomsättning och en aktiv nattfuktare, säger hon. Denna typ av aktiv kan vara en exfolierande syra eller retinol.
Alla hudexperter är överens om att varje bra hudvårdsrutin börjar med rengöring. Om du inte har spikat ditt rengöringssteg är resten ett slöseri med tid. "Det finns flera anledningar till att rengöring är avgörande för din huds hälsa", säger Manal El Hage, terapeut på Dr Kayle Aesthetic Clinic. "Rengöring hjälper till att förstärka och skydda det yttre lagret av din hud, och riktade produkter som innehåller aktiva ämnen, ett sådant vitamin C och retinol, kommer inte att fungera till sin fulla potential om huden inte har rengjorts ordentligt", tillägger hon
Och att rengöra betyder inte bara att du drar lite micellärt vatten över ansiktet i slutet av dagen heller. Katharine Mackenzie Paterson, ansiktsvårdare och ambassadör för Decléor säger: "Det är ingen idé att spendera massor av surt förvärvade pengar på serum och krämer för ditt ansikte om de inte kan absorberas ordentligt i huden på grund av föroreningar eller gammal smink som inte har tagits bort effektivt. På natten är jag ett fan av dubbelrengöring. För en första rengöring använder jag gärna något oljebaserat. Olja skär till olja, så detta är verkligen det mest effektiva sättet att verkligen bryta ner smink, talg och skräp som ligger på huden."
Men det är också viktigt att inte överkomplicera din rengöringsrutin om du vill hålla din hud återfuktad och frisk. "Din dagliga rengöringsrutin behöver inte vara alltför komplicerad eller tidskrävande", säger CeraVes hudläkare. Dr Alexis Granite. "Gör din research, hitta produkterna som fungerar för dig och håll dig till det eftersom din hud behöver tid att anpassa sig till förändringar. Håll ditt rengöringssteg enkelt och lämna målinriktade ingredienser för serum och fuktkrämer."
Ämnet exfoliering har fått en dålig rap de senaste åren. Sociala medier berättar för oss att exfoliering för ofta kommer att förstöra vår hudbarriär (sant), men det betyder inte att du ska sluta helt. Dr Natalie Lindner, grundare av Natalies kosmetika säger, "Mitt främsta hudvårdstips skulle vara att fokusera på exfolierande syror innan du applicerar några tjocka hudvårdsprodukter. Tänk på det som en trädörr som du måste slipa ner/polera innan du målar. Införliva långsamt syror ett par gånger i veckan i din kur och bygg upp tolerans över tiden – det kommer att lämna huden glödande och väl näring."
Vi pratar ofta om vikten av enkel rengöring och skonsam exfoliering och här är varför: "Det är så viktigt att skydda din hudbarriär. Undvik överexfolierande eller hårda fysiska skrubbar som kan irritera den, säger Dr Thivi Maruthappu, konsult dermatolog vid Cadogan klinik. "Stöd den istället med lätta kemiska exfolianter som glykolsyra eller mjölksyror och niacinamid som hjälper till att öka barriärfunktionen."
Vi vet att du redan känner till den här, men ingen hudexpert med sitt fulla sinne skulle inte hålla med om rådet att SPF bör bäras varje dag, regn eller sol. Och det betyder inte bara en foundation med SPF där – vi pratar om en brett spektrum soloprodukt. Dr Emma Wedgeworth, konsult dermatolog för La Roche-Posay säger: "Enligt min mening är solexponering den enskilt viktigaste modifierbara riskfaktorn för hudcancer och för tidigt åldrande."
Med UV-index i Storbritannien relativt lågt under större delen av året är det frestande att hoppa över SPF. Men solens UVA-strålar, som överträffar moln och fönster, vilket betyder att de är närvarande hela dagen, kan orsaka förödelse med vår huds utseende. "Solkräm/solskyddsmedel är utan tvekan det viktigaste för att bromsa hudens åldrandeprocess. Det finns nya teorier om att 90 % av det vi kallar "hudens naturliga åldrandeprocesser" inte har något att göra med naturliga processer utan är verkligen kopplat till solskador. Jag rekommenderar alla mina patienter att använda minst en faktor 50 varje dag, oavsett väder och oavsett om de lämnar huset eller inte", säger Dr Nestor Demosthenous, kosmetisk läkare och grundare av Dr Nestors medicinska kosmetiska center.
Det är här hudvårdsråd från sociala medier kan göra oss smutsiga. "Det finns mycket information på internet som diskuterar känslighet när det kommer till att testa en ny produkt. Det står att om din hud reagerar på något sätt så ska du anta att det är en allvarlig reaktion eller allergi", säger Dr Ahmed El Muntasar, GP och estetiker.
Överraskning, överraskning – det är fel. "När du introducerar aktiva ingredienser som höggradigt C-vitamin eller retinol i din rutin, är det helt normalt att huden reagerar. Din hud är ett organ och för det är det normalt att torka ut eller bli rodnad under de första veckornas användning. Naturligtvis bör du rådfråga din läkare om du är orolig, men dessa saker betyder inte automatiskt att du är allergisk mot en produkt", tillägger han.
Vårt ögonområde är ofta försummat när det kommer till hudvårdsrutiner. Huden runt våra ögon är mer känslig jämfört med resten av ansiktet, så det är helt normalt om du tycker att du undviker området när du gör din rutin. Men bara för att det är ett vanligt klagomål betyder det inte att det rekommenderas att undvika ögonen - speciellt när det kommer till rengöring. "Som inte med ögonsmink på", varnar fröken Elizabeth Hawkes, konsult för ögon- och ögonkirurg. "Mellan våra ögonfransar finns små körtlar (kallade meibomiska körtlar) som utsöndrar det yttre lagret av vår tårfilm. Om körtlarna blockeras av smink kan det leda till ett tillstånd som kallas blefarit, vilket är ett inflammatoriskt tillstånd i ögonlocken."
Åh, och om du är orolig för fina linjer och rynkor runt ögonen, kommer du att vilja sluta undvika området när det kommer till SPF applicering. "Ögonlockshud är känslig och utsatt för effekterna av åldrande. Det är också ett högriskområde för hudcancer. Det är därför viktigt att använda SPF runt de övre och nedre ögonlocken", tillägger Hawkes.
Du har förmodligen hört detta förut, men det tål att upprepas. "Försumma inte nacken", säger Tunc Tiryaki, konsult plastikkirurg. Inte alltför olik huden runt våra ögon, huden på halsen är tunnare än huden i ansiktet, vilket innebär att den kräver särskild uppmärksamhet om du vill hålla den frisk. "Jag ser patienter som följer en strikt hudvårdsrutin i ansiktet men försummar sin hals. Detta ger en synlig skillnad i hudkvalitet mellan hals och ansikte, vilket accentueras ytterligare när patienter har injicerbara behandlingar, som Botox, tillägger han.
Hans råd är enkelt. Följ bara exakt samma hudvårdsrutin för din hals som du gör ditt ansikte – varje dag.
Medan de hudvårdsprodukter vi använder och hur vi använder dem är av avgörande betydelse när det kommer till vår huds hälsa var många experter vi pratade med angelägna om att betona att hudens hälsa inte helt beror på en regim. "Det handlar om att hantera din inre och yttre miljö, vilket innebär solskydd och ge din kropp näring med mat som [hjälper huden] inifrån och ut", säger Dr Steve Cohen, plastikkirurg vid Cadogan klinik. "Dieter rik på antioxidantrika frukter och gröna bladgrönsaker kan positivt påverka din hudhälsa", tillägger han.
Och även om experter vill att du ska veta att att dricka liter vatten om dagen inte kommer att på ett mirakulöst sätt bota dina hudproblem, men de vill också inse vikten av att hålla sig hydrerad. "När vi är uttorkade kan vår hy verka matt, fina linjer och rynkor blir mer synliga, och huden kan också kännas stram och obekväm", säger Dr Joshua Berkowitz, medicinsk chef på IV Boost Storbritannien.
Viktigt är att du bör hitta en balans mellan hudvård och livsstilsval genom att anpassa dina produkter till din livsstil. "Dina livsstilsval bidrar till hudens åldrande, så se till att din hudvård kompletterar dem", säger ansiktsvårdare, Fiona Brackenbury. Nyckeln är att tänka på vad du utsätter din hud för och hur du bäst behandlar den. "Om du bor i en stad, se till att du har föroreningsskydd [genom antioxidanter och SPF]. Om du tränar mycket, se till att du ersätter den förlorade vätskebalansen. Om du arbetar under konstant luftkonditionering, stärk din hudbarriär för att begränsa vattenförlust och stress i huden, säger hon.
