Istället för att experimentera med modefoder, varför inte bara ändra din livsstil lite för att hjälpa de friska vanorna att hålla sig? Med dessa 25 enkla tips kommer du att kunna gå ner i vikt och hålla den borta. Ta en titt och notera!
1. Hoppa över salta mellanmål
Hälsa delade massor av bra tips med oss när det gäller att förlora wight och hålla den avstängd. Att hålla de salta mellanmålen och allt deras natrium var naturligtvis en.
2. Drick mycket vatten
Drick mycket och mycket vatten för dina viktmål såväl som din övergripande hälsa! Att vara hydrerad är nyckeln till att både se ut och må bra.
3. Sluta röka
De flesta tror att rökning hjälper till att hålla din vikt nere, men om du försöker gå ner i vikt måste du fixa cigaretterna. Kolla bara in CDC för lite extra inspiration.
4. Träna regelbundet
Betonade vikten av regelbunden träning också. Det är inte bara viktigt och fördelaktigt när du försöker gå ner några kilo utan det är också viktigt för din hjärthälsa.
5. Nix alkoholen
Att undvika alkohol är nyckeln när det gäller viktminskning. Det finns så många tomma kalorier och socker i dina cocktails på vardagar. Det är dags att släppa dem.
6. Var försiktig med fetter och sockerfria etiketter
Låt dig inte luras av "fettfria" och "sockerfria" etiketter. MSN förklarar varför vi borde hålla oss borta från dessa produkter av fler skäl än en-och en är att lågkalorierna inte är värda det!
7. Inkludera "Heathy" Fetter
Vi borde lägga till mer avokado - eller hälsosamma fetter - i vår kost. I stället för att fylla på skräp kommer livsmedel som avokado att tillfredsställa oss så att vi inte snålar mellanmål.
8. Massor av frukt och grönsaker
Detta är en uppenbar men viktig nog att lägga till i listan. För att inte bara gå ner i vikt utan att ändra din livsstil, införliva mer frukt och grönsaker i din dagliga kost.
9. Håll dig borta från Soda
Mellan sockret och natrium finns det verkligen inget bra med läsk. Och om du försöker minska vikten måste du också klippa poppen.
10. Ät frukost
Bra hushållning förklarade för oss varför vi inte bara ska hoppa över frukosten utan varför vi måste vara mer medvetna om vad vi väljer att äta på morgonen. Börja dagen med 400-500 kalorier fyllda med bra näringsämnen.
11. Var konsekvent i dina val
Cosmo lär oss att vi måste vara konsekventa i våra val. De behöver inte bara vara hälsomedvetna utan de måste spridas snyggt under hela dagen så att "ravenous" nivå inte kommer att ringa.
12. Tough Out the Plateaus
Vi lärde oss också på Form att inte fokusera på skalan så mycket. Det finns några platåer under din resa, tryck igenom dem! Det kommer att vara värt det i slutändan.
13. Rekrytera en ansvarspartner
Det är alltid en bra idé att skaffa en partner! Ha någon på kortnummer som du kan checka in med och lita på.
14. Jazz upp måltider med kryddor
Lägg till lite extra kryddor i dina måltider. Enligt Daglig postatt lägga mer kryddor i din mat hjälper dig att minska på kalorierna.
15. Få dina steg in
Även om du inte gör ett superkardioträning för dagen, se till att du får steg in. En snabb promenad i grannskapet kommer att räcka!
16. Håll en matdagbok
Börja föra en matdagbok. När du väl ser ditt intag på papper blir du mer medveten och fokuserad på att behålla rätt portioner och välja rätt mat.
17. Ignorera trenddieterna
Följ inte trenderna. Gå istället med en livsstilsförändring som du kan upprätthålla för alltid istället för bara när du uppfyller din "mål" vikt och går tillbaka till ohälsosamma vanor.
18. Prioritera sömnen
Röd bok låt oss också veta att vi alla verkligen behöver en god natts sömn. Ju mindre sömn du får, det värsta är din kropp när du bearbetar kolhydrater.
19. Krympa dina portioner
Och över kl CNN, vi lär oss hur och varför det är så viktigt att minska våra portioner i storlek. De flesta av oss är alldeles för vana vid att konsumera mer än vi faktiskt behöver.
20. Lugna nerverna
Kontrollera din ångest och håll dig lugn. Vi lärde oss av Kvinnors hälsa hur viktigt detta är och hur nära det är att äta för mycket.
21. Ät inte känslomässigt
Och efter en föregångare till ångest och tanklös munching måste du försöka sluta äta känslomässigt. Och det gäller både glada och sorgliga känslor!
22. Brygg en kopp kaffe
Bra hushållning låt oss också komma in på en liten hemlighet. Kaffe är bra för dig och din kost! Det är ett naturligt diuretikum och antioxidant.
23. Vet att det är okej att förstöra
Slå inte upp dig själv om du har en fuskdag eller en fuskmåltid då och då. Det är bra för ditt humör och det är okej att njuta lite.
24. Hoppa aldrig över måltider
Sluta hoppa över dina måltider. Om du gör det blir du bara hungrigare och du är mer benägna att äta för mycket - inklusive att äta för mycket av de dåliga grejerna.
25. Drick inte dina kalorier
Vi lär oss också varför det är så viktigt att hålla sig borta från söta drycker. Det är inte bra att dricka kalorier. Och MSN förstärker den känslan.
