När lunchen väl rullar runt är det svårt att inte ge efter för något enkelt, snabbt och överseende. Men om du planerar i förväg kommer du att kunna piska upp några middagar som tillfredsställer dina smaklökar och håller dig inom din livsstil eller kost. Börja din morgon med dessa hälsosam frukost och sedan ta dig igenom din arbetsdag med lätthet med dessa 50 hälsosamma luncher
1. Low-Carb Turkey Club Roll-Ups
Delish visar upp detta superenkla kalkonlindningsrecept som nixar brödet. Om du tittar på dina kolhydrater är detta en tillfredsställande behandling som du inte kommer att sakna en skiva eller en tortilla.
2. Egg & Veggie Sandwich
Kolla upp Foodie Crush för denna uppfriskande bit! Ta din favoritbagel och fyll den med alla de bra sakerna som kommer att få dig igenom dagen.
3. Caprese Avokadosallad
Vem älskar caprese sallad? Kolla upp Jävligt läcker och lär dig hur du sparkar din nivå med lite avokado!
4. Linser Quesadillas
Nypa Yum lär oss hur man piskar upp några linsquesadillor som du kommer att älska. Du kan till och med förbereda dessa valpar och bara värma dem vid lunchtid!
5. Blomkål Cashewskålar
Blomkål cashewskålar kommer också att lysa upp eftermiddagen utan all skuld. Ta del av detaljerna på Sweet Peas & Saffron.
6. Protein Bistro Box
Den magra gaffeln visar oss hur vi gör våra alldeles egna proteinbistroboxar utan att spendera en arm och ett ben för att köpa de färdiggjorda på Starbucks. Ta tag i detaljerna efter hoppet.
7. Grekiska kycklingskålar
Dina favoritgrekiska smaker kan också utgöra en god, hälsosam lunch. Kyckling, tomater med mera kan kastas i en skål och ge en läcker och enkel behandling. (via)
8. Spenat & Quinoasallad med äpplen och pekannötter
Äpplen och pekannötter lägger till en välbehövlig crunch i denna friska skål. Kolla in alla detaljer bakom denna läckra sallad på Kristines kök.
9. Hawaiian BBQ Chicken Wraps
Ta smaken av ön till lunchtid med lite hjälp från Smakar bättre från början. Dessa hawaiianska omslag är överseende nog att bli nöjda men tillräckligt friska för att inte känna någon skuld av det.
10. Apple Cheddar Turkey Wraps
Denna äpple cheddarkalkonlindning från Emily biter är en personlig favorit i gänget. Lägg till lite balsamico till detta för en extra kick!
11. Italienska sub-roll-ups
Här är ett annat lågkolhydratrecept som fyller dig med favorit smaker. Hoagies redo att doppas i lite olivolja och italiensk smaksättning. via
12. Kyckling Fajita skålar
Dessa kyckling fajitaskålar är det perfekta sättet att lära sig att laga mat men gör det med slutresultatet som faktiskt smakar bra! Ta del av detaljerna på Sweet Peas & Saffron.
13. BLT Pastasallad
Du kan till och med göra en pastasallad som ger en hälsosam stans. Alla dina favoriter från en BLT ingår här tillsammans med pasta och spenat också! (via)
14. Kikärtsalladpapper
Visa mig det smaskiga vispade upp några kikärtsalladsinpackningar som också kommer att glädja smaklökarna. Det bästa är att du kan äta mer än en utan att känna ett uns av skuld.
15. Kikärtspenatsallad
Skynda på maten använde kikärter också men den här gången i en sallad. Tillsammans med lite spenat och hälsosamma färska, smaskiga ingredienser lyser du upp lunchbordet med detta.
16. Italiensk kycklingpastasallad
Här är en italiensk kycklingpastasallad som du till och med kan packa till barnen. Det är också glutenfritt, ta receptet på Breezy Bakes.
17. Grillad Chili Lime Kyckling Fajita Sallad
Allt om denna sallad är rätt. Ingredienserna är färska och fulla av smak, det är underbart att titta på och det är bra för oss! Tack för idén Cafe Delites!
18. Buffalo Chicken Wrap
Om du gillar lite krydda, rulla ihop en av dessa buffel kycklingomslag från The Creative Bite. Och glöm inte färsk avokado!
19. Teriyaki kyckling- och broccoliskålar
Gimme Delicious lär oss hur vi ska träffa platsen när vi är sugna på kinesisk mat. Teriyaki kyckling och ris kan göra lunchen extra utsökt.
20. Slarviga Joe Bowls
Här är en annan bra idé när du försöker gå ner i vikt men också vill laga mat. Kolla in dessa friska slarviga joe -skålar från Slim Sanity nu!
21. Honey Lime Quinoa Fruktsallad
Receptkritikern tillsatte lite frukt och lite quinoa och gjorde en smakfull sallad som kommer att tillfredsställa varje gång. Det är också det perfekta sättet att hylla vår- och sommarsäsongen.
22. Kyckling och Avokado Burritos
Här är ett annat recept som använder avokado och vi är förälskade. Kolla upp Skåpmatlagning och lär dig vad mer du behöver för dessa hediga kycklingburritos.
23. Lunchbox Sushi Smörgåsar - Turkiet & ost
Älskar du sushi, eller åtminstone tanken på det? Gör lunchen hälsosam och unik genom att piska upp dessa "sushi" -rullar med kalkon och ost med lite hjälp från Den trötta kocken. Barnen kommer också att älska dessa!
24. Tomat, Mozzarella och Basil Panini
Skinny Ms. tog en caprese smörgås och gav oss en hälsosammare version än den klassiska motsvarigheten. Och det finns några extra ingredienser i den här!
25. Tranbärs tonfisk sallad på äppelskivor
Den hälsosamma rätten toppade äppelskivor med en tranbärstunssallad som vi dreglar över. Kolla in denna lågkolhydratgodis efter hoppet.
26. Buffalo Chicken selleri pinnar
Här är ett annat lågkolhydratalternativ som vi också älskar. Fyll upp selleripinnar med en kryddig buffelhönsallad för en god och skuldfri lunch. (via)
27. Citron Kyckling & Sparris Quinoa Skål
Här är en annan matberedningsidé som får veckan att gå lite mjukare och friskare också! Sparris och citron kyckling från Bake, Broil & Blog ser ganska välsmakande ut, tycker du inte?
28. California Roll Sushi Bowl
Wonky Wonderful ger oss sushi... utrullad. Det är alla dina favoritingredienser från en klassisk kalifornisk rulle till en sallad!
29. Lätt Veggie Pizza Quesadilla
Få din pizza utan skuld för extra kalorier och fett. Kolla upp Äter fantastiskt för alla detaljer bakom dessa veggie pizza quesadillas!
30. Buffalo Chicken Salad (i en burk)
Rostade sallader kan också vara enkla och roliga. Och om du fyller dem med bra ingredienser som Julie's Eats & Treats de blir friska också!
31. Rostad sötpotatis Quinoa Black Bean Sallad
Vem älskar sötpotatis och svarta bönor? Välpläterad gör och de visste hur läckra de var när de kastades i denna vackra sallad tillsammans.
32. Citron ört Medelhavet kyckling sallad
Cafe de Lites gjort en sallad som du faktiskt kommer att se fram emot att komma till lunch. Och vad vet du, avokado är involverad också här - vår favorit!
33. Grön gudinnasmörgås
Bojon Gourmet visste hur mycket alla älskade sina gröna gudinnessmoothies och tog idén till en helt ny nivå. Denna monokromatiska smörgås är utsökt!
34. Kyckling Gyros & Tzatzikisås
Gyros kan faktiskt vara ett ganska hälsosamt val, bara kolla in Creme Da La Crumb. Hemligheten här... grillad kyckling som fokus!
35. Pesto & Turkiet Gurka Roll Ups
Vi är ett stort fan av lågkolhydratalternativ. Du får alla smaker du älskar utan alla de tunga bröden som gör dessa smörgåsar fulla av uppblåsthet och kalorier. Tack för idén Ambitiöst kök!
36. Smashed White Bean & Avocado Sandwich
Culinary Colleen kom på att om du krossar vita bönor och lägger till avokado - får du en tillfredsställande smörgås som du överraskande och lätt blir kär i. Naturligtvis gör avokado inte ont.
37. Chipotle Turkey Burgers
Om du är sugen på en burgare finns det många sätt att göra det lättare på midjan. Besök bara Nypa Yum för alla riktningar bakom skapandet av dessa kalkonburgare!
38. BBQ kyckling sallad
en BBQ kycklingsallad är ett annat sätt att äta en skuldfri lunch med massor av smak. Dash of Herbs har receptet för oss.
39. Kycklingsallad utan Mayo
Om du tittar på ditt fett, nixa majonnäten i din kycklingsallad och använd några andra ingredienser istället. Besök bara Skinny Ms. för alla detaljer.
40. Thai Peanut Chicken Crunch Slaw Salad
The Creative Bite piskade upp denna thailändska jordnötslawsallad som kan fungera som en god lunch eller åtminstone en hälsosam sida till din smörgås. Vi älskar hur färskt och färgglatt det är!
41. Bowtie Chicken Caesar Sallad
Kyckling cesar sallad är också alltid ett bra alternativ. Du kan till och med lägga till lite bowties till mixen som Flickan som åt allt gjorde utan att må alltför dåligt.
42. Grönkål & Quinoasallad
Näringsrik äter lärde ut att grönkål och quinoa också passar bra. Det är en unik sallad som du snabbt kommer att bli kär i!
43. Grekisk yoghurt kycklingsalladsmörgås
Istället för mayo, använd grekisk yoghurt! Jävligt läcker visar oss hur man gör en klassisk kycklingsallad lite hälsosammare genom att byta ut dess huvudingrediens.
44. Kryddig tonfisk sallad
Kick upp din tonfisk sallad lite med lite krydda. Lär dig hur genom att besöka Tvillingmat nu!
45. Lunchskålar i Turkiet Taco
Sweet Peas & Saffron ger oss fler skålar av godhet som gör lunchen till en rolig paus. De är också bra för att laga mat eller göra för barnen!
46. BLT vårrullar
Vi älskar blandningen av asiatiska idéer och amerikanska smaker här. Vit på rispar gjort BLT vårrullar som du kommer att älska!
47. Black Bean & Quinoa Frys Burritos
Muffinsmyten lär oss hur man gör några frysburritos som är både hälsosamma och enkla att ta tag i. Gör dessa i förväg för hela familjen!
48. Grekiska kycklingband
Om du gillar grekisk mat kommer du att älska dessa omslag från Garnera med citron. Servera med en fruktsida för en hälsosam och smakrik lunch!
49. Flatbread för päron och blåost
Clementine Daily gjort ett vackert tunnbröd som är gott och nyttigt också! Du får kolhydrater med den här men inget som kommer att bryta dietbanken.
50. Guacamole sallad
Och slutligen, om du älskar alla smaker du hittar inuti guacamole, kommer du att älska den här salladen vi hittade på Delish. Ta tag i detaljerna efter hoppet.
