Keto Broccoli Gryta: Smaskigt, hälsosamt, perfekt

Krämig broccoligryta är en välsmakande och utsökt komfortmat som gör den perfekta tillrätten. Detta recept är keto och hälsosamt så att du kan njuta av det medan du håller dig till din kost. Finns det något bättre än att kunna njuta av din favoritmat samtidigt som du känner dig som bäst?

Idéen av Keto Broccoli Gryta inspirerades av a recept vi hittade på Green and Keto - en webbplats med massor av keto recept och resurser. Om du är någon som försöker titta på dina kolhydrater, bör du definitivt kolla in deras webbplats!

Ingredienser till Keto Broccoli Gryta:

•  3 dl broccoli, ångad - Broccoli har så många hälsofördelar och det hjälper också till viktminskning. Broccoli är lågkolhydratfattig, kalorifattig och fiberrik, vilket innebär att den kommer att hålla dig mätt under en längre tid utan kalorier. Du kan ånga färsk broccoli för detta recept eller ånga fryst broccoli.
• 8 uns färskost, mjukad - Cream cheese är det som gör det här receptet så gott. Cream cheese har en fantastisk konsistens och det bakar så bra med broccoli. Ett paket med färskost är 8 uns.
• 1 dl cheddarost, strimlad - Cheddarost har en skarp och smakfull smak. Cheddarost är lågkolhydrathaltig och fettrik vilket gör den perfekt för en ketodiet. För att sänka antalet kalorier kan du använda cheddarost med låg fetthalt.
• ⅓ kopp ranch dressing - Ranchdressing kommer att lägga till mer krämighet och en ranchsmak till detta keto broccoli grytrecept. Vi tror att ranch gör att den smakar extra smaklig och utsökt!
• Salt och peppar efter smak - Salt och peppar är baselement i nästan varje tillbehörsrecept. Salt ger inte bara extra smak, det förbättrar också de andra salta smakerna. Du kan tillsätta så mycket salt och peppar till din gryta som du vill.
• ¼ dl extra strimlad ost - Cheddarost eller mozzarellaost skulle smaka bra toppad på denna ketogryta. Återigen, för att sänka antalet kalorier kan du välja ost med fettsnål stil.

Hur man förbereder Keto Broccoli Gryta: Steg för steg Vägbeskrivning:

Steg 1:

Förvärm ugnen till 350ºF.

Steg 2:

Blanda ihop färskosten, den strimlade cheddarosten, ranchdressing, salt och peppar i en medelstor skål. Rör ner broccolin.

Steg 3:

Häll broccoliblandningen i en 9 × 13 tum långform. Strö ¼ kopp ost över broccolin.

Steg 4:

Grädda i 10-15 minuter tills osten har smält helt och fått en fin gyllenbrun nyans. Njut av!

Varför kommer du att älska detta recept på ketogryta:

• Detta recept är bara fyra steg och använder grundläggande ingredienser! Dess så enkelt, enkelt, och det krävs inga sakkunniga matlagningskunskaper för att göra denna gryta.
• Det här receptet är inte bara enkelt, det är snabbt. Du kan göra detta recept i under 25 minuter vilket gör den till den perfekta keto -maträtten för hektiska veckokvällar.
• Även om detta recept är hälsosamt är det också barn godkänt! Den krämiga mellersta och ostiga toppen gör detta till den perfekta keto -maträtten för barn. Det är inte fyllt med socker eller raffinerade kolhydrater så det kommer att hindra dem från att fortsätta med det "sockerhaltiga".

Förvaring och uppvärmning av keto -broccoligryta:

Du kan enkelt förbereda keto -broccoligrytan och förvara den i en lufttät behållare i kylen i upp till 4 dagar. Att laga hälsosam mat är ett bra sätt att hålla koll på dina mål. För att värma denna broccoligryta kan du ställa in den i ugnen på 350 grader f och koka tills osten är bubblig. Du kan också mikrovågsugn i intervaller tills det är varmt.

Om du vill förvara denna gryta under en längre tid kan du frysa den i en lufttät behållare i upp till 3 månader. För att värma en fryst broccoligryta ska du baka i 350 grader f tills osten är bubblig.

Näringsinformation för keto broccoli gryta:

Kolhydrater - Eftersom detta recept är keto, finns det väldigt få nettokolhydrater i detta recept. Broccoli är en grönsak vilket betyder att den innehåller kolhydrater men har en hög mängd fiber. Fiber är mycket bra för dig och sänker antalet nettokolhydrater. (Nettokolhydrater = gram kolhydrater - gram fiber). Detta recept passar lätt in i en keto- och lågkolhydratkost. Det är en fantastisk lågkolhydratlig maträtt!

Protein - Eftersom detta är en tillbehör, finns det ingen signifikant proteinkälla i detta recept. Om du vill göra detta till en fullständig måltid kan du lägga till grillad kyckling i detta recept.

Fett - Detta recept innehåller en stor mängd fett. Ost är en fettrik och lågkolhydratmat. Om du vill sänka kalorier och fettinnehåll kan du välja ost med låg fetthalt. Fett passar in i en ketodiet och hjälper dig att känna dig mätt under en längre tid.