ถ้าเช้าของคุณเริ่มต้นได้ดี วันของคุณก็มีโอกาสที่จะจบลงด้วยดี และถ้าคุณมีกิจวัตรที่ยอดเยี่ยมในการก้าวไปในทางที่ถูกต้อง คุณจะมีความสุขและมีความสมดุลมากขึ้นตลอดทั้งสัปดาห์ ทุกสัปดาห์ อ่านด้านล่างเพื่อเรียนรู้ว่า 15 สิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่คุณควรทำทุกเช้า ด้วยนิสัยและการบูรณาการใหม่เหล่านี้ ชีวิตของคุณจะดีขึ้นมากจากบนลงล่าง!
1. ตื่นก่อน 10 โมงเช้า
อย่าเสียเวลานอนบนเตียง และอย่าตื่นในนาทีสุดท้ายเพื่อหนีออกจากประตู ให้เวลาเตรียมตัวในตอนเช้าเพื่อเริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกวิธี คุณจะชะลอวันของคุณด้วยวิธีนี้และเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาต่างๆ มากกว่าความรู้สึกอย่างต่อเนื่องราวกับว่าคุณกำลังเร่งรีบ
2. จัดที่นอน
ลุกจากเตียงแล้วแต่งหน้า คุณจะรู้สึกว่าคุณได้ทำบางสิ่งสำเร็จแล้วสำหรับวันนี้ และได้รับกำลังใจพิเศษในขั้นตอนของคุณในขณะที่คุณทำมัน “การตรวจสอบ” ครั้งแรกของวันนั้นอาจเกิดขึ้นได้ภายในห้านาทีแรก
3. ดื่มน้ำสักแก้ว
ทำสิ่งนี้ก่อนรับประทานอาหารเช้า! การดื่มน้ำสักแก้วจะช่วยให้ร่างกายตื่นนอนอย่างมีสุขภาพ คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและไม่กินอาหารเช้าด้วย
4. กินข้าวเช้า
หลังจากดื่มน้ำเปล่าแก้วนั้นแล้ว ทำอาหารเช้าเพื่อสุขภาพให้ตัวเอง ตอนนี้เราทุกคนรู้แล้วว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน! นี่คือเชื้อเพลิงในการเริ่มต้นทุกอย่างอย่างถูกต้อง ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีสิ่งที่จำเป็น ขนมปังอะโวคาโดหรือข้าวโอ๊ตกับผลไม้จะเหมาะมาก!
5. อยู่ห่างจากโทรศัพท์
แทนที่จะตื่นมาตีโซเชียลมีเดีย ให้หลีกเลี่ยงมันซักพักแทน รักษาอารมณ์ให้ร่าเริงและอย่าปล่อยให้ไทม์ไลน์ของคนอื่นมาทำให้จิตใจของคุณมัวหมองก่อนที่วันของคุณจะเริ่มต้นขึ้น คุณอยู่ในที่นั่งคนขับของอารมณ์ยามเช้าของคุณ
6. ออกไปข้างนอกและรับอากาศ/แสงแดด
ก้าวออกไปที่ระเบียงหรือระเบียงเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์และแสงแดด แม้ว่าฝนจะตก แต่ก็เป็นวิธีที่สวยงามในการตื่นนอน นอกจากนี้คุณยังสามารถเลือกเสื้อผ้าได้ดีขึ้นเล็กน้อยโดยสัมผัสถึงอุณหภูมิภายนอก
7. ใช้การยืนยันเชิงบวก
ให้คำพูดให้กำลังใจตัวเอง การยืนยันในเชิงบวกเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพที่ไม่เพียงแต่ใช้ชีวิตประจำวันของคุณเท่านั้น แต่ยังต้องตื่นนอนตอนเช้าอีกด้วย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณให้เวลากับตัวเองในการส่องกระจกและยืนยันตัวเองจากบนลงล่าง
8. ออกกำลังกายบ้าง
ขยับร่างกาย! เมื่อเป็นการเล่นโยคะหรือวิ่งออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้จำเป็นสำหรับร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณของคุณ คุณจะรู้สึกดีขึ้นตลอดทั้งวันสำหรับการเติมพลังงานให้กับตัวเอง
9. คว้าถ้วยของโจ
กาแฟหนึ่งแก้วต่อวันนั้นยอดเยี่ยมสำหรับคุณจริงๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารต้านอนุมูลอิสระที่มีให้ ดังนั้นต้มถ้วยให้ตัวเอง นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณตื่นขึ้นหลังจากอาบน้ำในแต่ละวัน
10. ยืด
การยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่ดีที่ควรทำเมื่อคุณตื่นนอนในครั้งแรก แต่รวมถึงก่อนเข้านอนด้วย เพียงแค่ปลุกกล้ามเนื้อเหล่านั้นอย่างช้าๆ แล้วทำให้ร่างกายอบอุ่นสำหรับการเล่นพิลาทิสหรือการเดินรอบๆ
11. เปิดเพลงบางเพลง
อีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มกำลังใจให้กับก้าวของคุณและเพิ่มอารมณ์สำหรับวันนี้ - เปิดเพลง! เริ่มต้นขึ้นในขณะที่คุณอยู่ในห้องอาบน้ำและฟังตลอดการเตรียมการแต่งหน้าและอื่น ๆ shimmy เล็กน้อยหรือสองคนจะไม่ทำร้ายคุณเช่นกัน
12. เพิ่มในวารสารกตัญญู
นี่เป็นนิสัยที่ดีในการเริ่มต้นเช่นกัน ทุกเช้าเพิ่มในบันทึกความกตัญญูของคุณ โดยพื้นฐานแล้ว เพียงจดบางสิ่งลงไป ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ก็ตาม ที่คุณรู้สึกขอบคุณสำหรับทุกวันและไตร่ตรอง
13. ให้แสงเข้า
เปิดหน้าต่างแล้วดันม่านออก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปล่อยให้แสงแดดธรรมชาติเข้ามา ไม่เพียงแต่คุณจะสามารถเตรียมตัวให้พร้อมในตอนเช้าได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่สดใสยิ่งขึ้นอีกด้วย
14. รวมมะนาว
ใส่มะนาวลงไปในน้ำ. รสชาติจะดี แต่มะนาวนั้นเป็นวิธีที่ดีในการให้ความชุ่มชื้น แต่ยังช่วยให้ท้องอืดหรือมีน้ำหนักเกินอีกด้วย มันจะช่วย "ล้าง" ท้องของคุณเป็นหลัก
15. ล้างหน้าของคุณ
สุดท้ายตื่นมาล้างหน้า เช้าและเย็น กิจวัตรบนใบหน้าที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการสระผมในตอนเช้า ให้ล้างหน้าให้สะอาด ผิวของคุณจะขอบคุณเราในภายหลัง
รูปภาพทั้งหมดผ่าน Pixabay
