แทนที่จะทดลองควบคุมอาหารตามแฟชั่น ทำไมไม่ลองเปลี่ยนไลฟ์สไตล์สักนิดเพื่อช่วยให้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพนั้นคงอยู่ ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ 25 ข้อนี้ คุณจะสามารถลดน้ำหนักและควบคุมมันได้ แอบมองและจดบันทึก!
1. ข้ามขนมเค็ม
สุขภาพ ได้แบ่งปันเคล็ดลับดีๆ มากมายเกี่ยวกับการสูญเสียแสงและการรักษาไว้ แน่นอนว่าการเก็บของขบเคี้ยวที่มีรสเค็มออกไปและโซเดียมทั้งหมดก็เป็นหนึ่งเดียว
2. ดื่มน้ำมาก ๆ
ดื่มเยอะๆ และน้ำปริมาณมากสำหรับเป้าหมายน้ำหนักของคุณเช่นเดียวกับสุขภาพโดยรวมของคุณ! การให้ความชุ่มชื้นเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้ทั้งดูดีและรู้สึกดี
3. เลิกสูบบุหรี่
คนส่วนใหญ่เชื่อว่าการสูบบุหรี่จะช่วยให้น้ำหนักของคุณลดลง แต่ที่จริงแล้ว หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก คุณต้องซ่อมบุหรี่ เพียงแค่เช็คเอาท์ CDC สำหรับแรงบันดาลใจพิเศษบางอย่าง
4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
เน้นย้ำความสำคัญของการออกกำลังกายเป็นประจำอีกด้วย ไม่เพียงแต่สำคัญและเป็นประโยชน์เมื่อคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก แต่ยังสำคัญต่อสุขภาพหัวใจของคุณด้วย
5. ห้ามแอลกอฮอล์
การหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์เป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนัก มีแคลอรีและน้ำตาลเปล่ามากมายในค็อกเทลประจำสัปดาห์ของคุณ ถึงเวลาปล่อยพวกเขาไป
6. ระวังฉลากที่ไม่มีไขมันและปราศจากน้ำตาล
อย่าหลงกลโดยฉลาก "ปราศจากไขมัน" และ "ปราศจากน้ำตาล" MSN อธิบายว่าเหตุใดเราจึงควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์เหล่านี้ด้วยเหตุผลมากกว่าหนึ่งข้อ – และเหตุผลหนึ่งก็คือแคลอรี่ต่ำนั้นไม่คุ้มค่า!
7. รวมไขมัน “เฮลตี้” เข้าด้วยกัน
เราควรเพิ่มอะโวคาโด – หรือไขมันที่ดีต่อสุขภาพ – เข้าไปในอาหารของเรา แทนที่จะเติมขยะ อาหารอย่างอะโวคาโดจะทำให้เราพอใจ ดังนั้นเราจึงไม่กินของว่างอย่างไร้สติ
8. ผลไม้และผักมากมาย
นี่เป็นสิ่งที่ชัดเจนแต่สำคัญพอที่จะเพิ่มลงในรายการ ไม่ใช่แค่ลดน้ำหนักแต่เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ ให้รวมผักและผลไม้มากขึ้นในอาหารประจำวันของคุณ
9. อยู่ห่างจากโซดา
ระหว่างน้ำตาลกับโซเดียม โซดาไม่มีอะไรดีเลย และถ้าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก คุณจะต้องตัดป๊อปด้วย
10. กินข้าวเช้า
แม่บ้านทำความสะอาดที่ดี อธิบายให้เราฟังว่าทำไมเราจึงไม่ควรงดอาหารเช้าแต่ทำไมเราต้องมีสติมากขึ้นในสิ่งที่เราเลือกกินในตอนเช้า เริ่มต้นวันใหม่ด้วย 400-500 แคลอรี่ที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีสำหรับคุณ
11. มีความสม่ำเสมอในการเลือกของคุณ
คอสโม สอนเราว่าเราต้องมีความสม่ำเสมอในการเลือกของเรา พวกเขาไม่เพียงต้องใส่ใจสุขภาพเท่านั้น แต่ยังต้องกระจายตัวอย่างดีตลอดทั้งวันเพื่อไม่ให้ระดับ "หิวกระหาย" เกิดขึ้น
12. แกร่งออกจากที่ราบสูง
นอกจากนี้เรายังได้เรียนรู้ที่ รูปร่าง ไม่ได้เน้นที่มาตราส่วนมากนัก มีที่ราบสูงตลอดการเดินทางของคุณ ผลักดันพวกเขา! มันจะคุ้มค่าในที่สุด
13. รับสมัครหุ้นส่วนความรับผิดชอบ
เป็นความคิดที่ดีที่จะคว้าคู่ครอง! มีคนโทรด่วนที่คุณสามารถเช็คอินด้วยและไว้วางใจได้
14. แจ๊สขึ้นมื้ออาหารด้วยเครื่องเทศ
เพิ่มเครื่องเทศพิเศษลงในมื้ออาหารของคุณ ตาม เดลี่เมล์การใส่เครื่องเทศลงในอาหารมากขึ้นจะช่วยลดแคลอรีได้
15. รับขั้นตอนของคุณใน
แม้ว่าคุณจะไม่ได้ออกกำลังกายแบบซุปเปอร์คาร์ดิโอสำหรับวันนี้ แต่ให้แน่ใจว่าคุณได้ก้าวเข้ามา เดินไปรอบ ๆ บริเวณใกล้เคียงก็เพียงพอแล้ว!
16. เก็บไดอารี่อาหาร
เริ่มจดบันทึกอาหาร เมื่อคุณเห็นการบริโภคของคุณบนกระดาษ คุณจะมีสติมากขึ้นและจดจ่อกับการรักษาส่วนที่เหมาะสมและเลือกอาหารที่เหมาะสม
17. ละเลยเทรนด์ไดเอท
อย่าตามกระแส ให้ไปกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่คุณสามารถคงอยู่ตลอดไปแทนเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย "น้ำหนัก" และกลับไปใช้นิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
18. จัดลำดับความสำคัญการนอนหลับ
สมุดปกแดง แจ้งให้เราทราบด้วยว่าเราทุกคนต้องการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ยิ่งคุณนอนน้อย ร่างกายที่แย่ที่สุดคือเมื่อแปรรูปคาร์โบไฮเดรต
19. ลดขนาดส่วนของคุณ
และที่ CNNเราเรียนรู้วิธีและเหตุผลที่การลดขนาดส่วนต่างๆ ของเราจึงสำคัญและสำคัญ พวกเราส่วนใหญ่เคยชินกับการบริโภคมากกว่าที่เราต้องการจริงๆ
20. สงบประสาทของคุณ
ควบคุมความวิตกกังวลของคุณและทำให้ตัวเองสงบ เราเรียนรู้จาก สุขภาพของผู้หญิง สิ่งนี้สำคัญเพียงใดและเกี่ยวข้องกับการกินมากเกินไปเพียงใด
21. อย่ากินอารมณ์
และหลังจากความวิตกกังวลและการเคี้ยวเอื้องอย่างไม่ใส่ใจมาก่อน คุณต้องพยายามหยุดการกินด้วยอารมณ์ และนั่นทำให้ทั้งอารมณ์สุขและเศร้า!
22. ชงกาแฟสักแก้ว
แม่บ้านทำความสะอาดที่ดี ให้เราในความลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ด้วย กาแฟดีสำหรับคุณและอาหารของคุณ! เป็นยาขับปัสสาวะและสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ
23. รู้ว่ามันโอเคที่จะเลอะ
อย่าตีตัวเองถ้าคุณมีวันโกงหรืออาหารโกงทุกครั้งในขณะที่ เป็นการดีสำหรับอารมณ์ของคุณ และคุณสามารถดื่มด่ำกับมันได้เล็กน้อย
24. ไม่เคยข้ามมื้ออาหาร
หยุดข้ามมื้ออาหารของคุณ หากคุณทำเช่นนั้น คุณจะหิวมากขึ้นและคุณมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป รวมถึงการกินสิ่งที่ไม่ดีมากเกินไป
25. อย่าดื่มแคลอรี่ของคุณ
นอกจากนี้เรายังได้เรียนรู้ว่าเหตุใดการหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลจึงเป็นสิ่งสำคัญ การดื่มแคลอรี่ของคุณไม่ดี และ MSN ตอกย้ำความรู้สึกนั้น
