Breakfast Peppermint Mocha – สูตรข้าวโอ๊ตค้างคืนที่ดีที่สุด

เมื่อไหร่ที่คุณจะได้ดื่มคอฟฟี่เฮาส์แก้วโปรด ของหวานช็อกโกแลตเข้มข้น คาเฟอีนที่เริ่มต้นอย่างรวดเร็ว รวมถึงอาหารเช้าแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพในที่เดียว? คำตอบอยู่ที่นี่ในสูตรนี้สำหรับ Peppermint Mocha Overnight Oats.

Starbucks อย่างอาหารเช้านี้คือ Peppermint Mocha ที่ผสมผสานกับช็อกโกแลตเข้มข้น พบกับอาหารเช้าสุดโปรดของคุณในแพ็คเกจที่สะดวก ฉันแนะนำให้ทำเป็นชุดใหญ่และเก็บอาหารที่เหลือไว้เป็นอาหารเช้าตลอดทั้งสัปดาห์ ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้เพลิดเพลินกับของหวานกาแฟชอคโกแลตเปปเปอร์มินต์ผสมช็อคโกแลตเป็นอาหารเช้าตลอดทั้งสัปดาห์โดยไม่ต้องปรุงอาหารในตอนเช้า

ก่อนที่คุณจะเริ่มคิดว่าอาหารเช้าแบบนี้ดีเกินจริง ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อดูว่าอะไรทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการเพิ่มพลังงานในตอนเช้า

ฐานของข้าวโอ๊ตค้างคืนเหล่านี้คือข้าวโอ๊ตและ เมล็ดเจีย. ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ช่วยให้คุณอิ่มนานหลายชั่วโมงในขณะที่รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ซึ่งสามารถป้องกันการพังทลายในช่วงเช้าได้ ธัญพืชอาหารเช้าหลักนี้สามารถลดคอเลสเตอรอลและป้องกันโรคหัวใจได้ เมล็ดเจียเป็นเด็กใหม่ในบล็อกในแง่ของ อาหารสุขภาพ. เมล็ดเจียเม็ดเล็กๆ อัดแน่นไปด้วยโปรตีนและไขมันที่มีประโยชน์ ซึ่งทำให้เป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้อเช้าของเรา

กาแฟ มีห่อไม่ดีและบางครั้งก็สมควรได้รับ กาแฟหนึ่งแก้วสามารถเพิ่มพลังงาน เสริมการทำงานของสมอง และเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ อย่างไรก็ตาม ในลาเต้ที่บรรจุน้ำตาลและนม ข้อเสียสำหรับคุณมีมากกว่าข้อดี สูตรนี้ใช้กาแฟดำเพื่อประโยชน์ทั้งหมด จากนั้นจึงปรุงด้วยน้ำตาลและไขมันธรรมชาติที่คุณรู้สึกดี

สุดท้าย ช็อคโกแลตเป็นสุดยอดอาหารมื้อเช้า เหมือนกับกาแฟ เมื่อหวานไปมากก็ไม่มีประโยชน์อีกต่อไป แต่เมื่อบริโภคอย่างครบถ้วน เช่น ในสูตรนี้ เป็นอาหารที่คุณรู้สึกดีเมื่อได้กิน เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุที่สำคัญ

เมื่อเรากินของหวานเป็นอาหารเช้าอย่างมีสติได้แล้ว ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการทำให้มันสมบูรณ์แบบ:

เคล็ดลับ # 1: ใส่ความร้อนบน

โกโก้ละลายได้ดีในของเหลวเย็น เพื่อหลีกเลี่ยงก้อนโกโก้ที่ขมขื่นในข้าวโอ๊ตของคุณ เราจำเป็นต้องอุ่นนมอัลมอนด์ก่อนที่จะใส่ผงโกโก้ลงไป เมื่อโกโก้ละลายแล้ว เราต้องทำให้ของเหลวกลับคืนสู่อุณหภูมิห้องก่อนที่จะเติมลงในข้าวโอ๊ต หากเราเติมน้ำร้อนลงในข้าวโอ๊ตข้ามคืน ผลลัพธ์จะออกมาเนียนและเป็นเมือกมากกว่าเนื้อครีมและเคี้ยวหนึบ ขั้นตอนพิเศษนี้คุ้มค่ากับผลลัพธ์สุดท้ายที่สมบูรณ์แบบ

เคล็ดลับ # 2: ชงที่บ้าน

แม้ว่ากาแฟจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ก็ไม่ใช่ว่าทุกคนจะดื่มคาเฟอีนได้ดี อย่าลังเลที่จะเลือกใช้การคั่วแบบ decaf ในสูตรนี้ ผลลัพธ์จะออกมาอร่อยทุกเม็ด สูตรนี้ต้องใช้ French Press แต่คุณสามารถชงกาแฟด้วยวิธีใดก็ได้ คุณเพียงแค่ต้องการจบลงด้วยกาแฟที่ชงอย่างเข้มข้น 1 ถ้วย

เคล็ดลับ #3: ปรับเพื่อลิ้มรส

เปปเปอร์มินต์เป็นรสชาติที่เข้มข้นและเข้มข้น บางคนชอบสะระแหน่มาก ในขณะที่บางคนชอบรสอ่อนกว่า เริ่มด้วยเปปเปอร์มินต์ 1/8 ช้อนชา แล้วปรับตามชอบ โดยเติมครั้งละ 1/8 ช้อนชาจนได้รสชาติที่ต้องการ

ส่วนผสมสำหรับสูตรข้าวโอ๊ตค้างคืนเพื่อสุขภาพ:

• กาแฟบด 1/4 ถ้วย
• น้ำเดือด 1 ถ้วยตวง
• ข้าวโอ๊ตรีด 2 ถ้วย
• เมล็ดเจีย 1/4 ถ้วย
• เกลือ 1/4 ช้อนชา
• นมอัลมอนด์ 2 ถ้วย
• ผงโกโก้ 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำเชื่อมอากาเว่ 1/4 ถ้วย
• ครีมมะพร้าว 1 (13) ออนซ์ แช่เย็นข้ามคืน
• สารสกัดสะระแหน่ 1/4 ช้อนชา (มากหรือน้อยตามชอบ)
• น้ำเชื่อมอากาเว่ 1 ช้อนโต๊ะ

คำแนะนำในการเตรียมข้าวโอ๊ตค้างคืนที่ดีที่สุด:

1. เพิ่มกากกาแฟลงในเครื่องกดแบบฝรั่งเศสและปิดด้วยน้ำเดือด ปล่อยให้ชงเป็นเวลา 5-7 นาที

1. เทกาแฟออกแล้วตีหางจระเข้ พักไว้ให้เย็นที่อุณหภูมิห้อง

1. อุ่นนมอัลมอนด์จนเดือดในกระทะซอส ใส่ผงโกโก้ลงไป ตีให้เข้ากัน นำออกจากเตาแล้วพักไว้ให้เย็น

1. นำกะทิออกจากตู้เย็น พลิกกระป๋องคว่ำแล้วเปิดจากด้านนี้ สะเด็ดน้ำมะพร้าวออก แล้วใส่หัวกะทิลงในชามใบใหญ่ ตีครีมมะพร้าวด้วยเครื่องผสมแบบมือจนเบาและฟู เพิ่มในสารสกัดจากสะระแหน่ เก็บครีมมะพร้าว 1/2 ถ้วยและเก็บวิปปิ้งครีมที่เหลือในตู้เย็นเพื่อเสิร์ฟ

1. ในชามใบใหญ่ ผสมข้าวโอ๊ต เมล็ดเจีย และเกลือเข้าด้วยกัน

1. เมื่อส่วนผสมของกาแฟและส่วนผสมนมช็อกโกแลตเย็นตัวลงที่อุณหภูมิห้องแล้ว ให้คนให้เข้ากันในข้าวโอ๊ต

1. ใส่วิปปิ้งครีมมะพร้าว 1/2 ถ้วยตวง

1. ใส่ข้าวโอ๊ตในตู้เย็นค้างคืน เช้าวันรุ่งขึ้น ใส่ข้าวโอ๊ตลงในชาม โรยด้วยครีมและเสิร์ฟ