ข้าวโอ๊ตอบกล้วยเพื่อสุขภาพพร้อมสูตรเบอร์รี่

กล้วยอบข้าวโอ๊ตบดเป็นอาหารล่วงหน้า สูตรอาหารเช้า ที่จะทำให้คุณได้รับประทานอาหารเช้าที่ดีตลอดทั้งสัปดาห์ มันเต็มไปด้วยผลเบอร์รี่ฉ่ำและข้าวโอ๊ตที่ก่อตัวเป็นเค้กอาหารเช้า!

Banana Berry Baked Oatmeal นี้เหมือนกับการกินเค้ก/พุดดิ้งขนมปัง/พายผลไม้เป็นอาหารเช้า แต่รู้สึกดีกับมัน

ข้าวโอ๊ตแช่ในของเหลวทั้งหมดเพื่อให้มีเนื้อสัมผัสเหมือนเค้ก ผลเบอร์รี่นุ่มและปล่อยน้ำผลไม้ของพวกเขาเพิ่มความชื้นเพียงพอเพื่อสร้างเนื้อสัมผัสของพุดดิ้งขนมปังในขณะที่ยังให้ความรู้สึกเย็นของเบอร์รี่ฉ่ำครั้งแรก

ใครไม่อยากตื่นมาทานอาหารเช้าแบบนี้บ้าง?

ข้าวโอ๊ตบดกล้วยเพื่อสุขภาพนี้ยังรวดเร็วและง่ายดาย

ส่วนผสมที่จำเป็นสำหรับสูตรนี้เป็นแบบพื้นฐาน และคุณอาจมีพร้อมอยู่แล้ว เราใช้ผลเบอร์รี่แช่แข็งเพื่อความสะดวก แต่สามารถเปลี่ยนเป็นผลไม้สดได้

Banana Berry Baked Oatmeal ใช้เวลา 10 นาทีในการผสม คุณแค่ผสมของแห้ง ตีส่วนผสมเปียก แล้วใส่ผลเบอร์รี่ลงไป จากนั้นนำไปอบในเตาอบ สิ่งที่คุณต้องทำคือนั่งลงและรอ อาหารเช้าชุดใหม่ที่คุณชอบคืออะไร

เมื่ออบข้าวโอ๊ตบดจากขนมปังกล้วยแล้ว คุณสามารถทานได้ทันทีในขณะที่อุ่นและเหนียวเหนอะหนะ จากนั้นจึงเก็บของเหลือในตู้เย็นไว้เป็นอาหารเช้าง่ายๆ ตลอดทั้งสัปดาห์ เพียงแค่อุ่นและกินใหม่ หรือหั่นเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมแล้วเคี้ยวตามที่คุณไป

ฉันสามารถร้องเพลงสรรเสริญข้าวโอ๊ตอบกล้วยเบอร์รี่นี้ตลอดทั้งวัน เช่นเดียวกับที่มันทำให้หวานด้วยสารให้ความหวานจากธรรมชาติเท่านั้น ข้าวโอ๊ตเพิ่มไฟเบอร์และโปรตีนอย่างไร หรืออาหารเช้าอย่างไร อิ่มและฟินจนไม่ต้องไปหาของว่างมื้อเที่ยงนั้น แต่วันนี้ขอพูดถึง ผลเบอร์รี่

โกจิเบอร์รี่เป็นส่วนผสมที่แปลกใหม่สำหรับสูตรนี้ ถ้าคุณหาเบอร์รี่ไม่เจอ ก็ปล่อยทิ้งซะ แล้วข้าวโอ๊ตก็ยังอร่อยเหมือนเดิม แต่ถ้าคุณสามารถติดตามพวกมันได้ พวกมันจะเพิ่มเนื้อสัมผัสที่ยอดเยี่ยมและคุณค่าทางโภชนาการมากมาย

โกจิเบอร์รี่เป็นสุดยอดอาหารที่ช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเครียดได้ พวกมันยังมีโปรตีนสูงอย่างน่าประหลาดใจและเป็นซุปเปอร์สตาร์ที่ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน โกจิเบอร์รี่ยังอวดความสามารถในการเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี (เรียกว่า “เบอร์รี่แห่งความสุข!”) ช่วยในการลดน้ำหนัก และบำรุงสายตา

ราสเบอร์รี่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบและความชรา พวกมันช่วยเพิ่มอารมณ์ ความจำ และระบบภูมิคุ้มกันของคุณ เช่นเดียวกับโกจิเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ยังสามารถช่วยในการลดน้ำหนักและบำรุงรักษา พวกมันเป็นอาหารว่างที่มีสารอาหารสูงและมีแคลอรีต่ำ – พวกมันให้พลังงานเพียงหนึ่งแคลอรีต่อเบอร์รี่!

ส่วนผสมที่จำเป็นสำหรับข้าวโอ๊ตอบกล้วย:

• กล้วย 2 ลูก
• นมอัลมอนด์หรือนมถั่วเหลือง 1 1/2 ถ้วย
• น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1/4 ถ้วย และอีกมากสำหรับโรยหน้า
• วานิลลาสกัด 1 ช้อนชา
• ข้าวโอ๊ตรีด 4 ถ้วย
• เมล็ดแฟลกซ์บด 1/4 ถ้วย
• อบเชย 1/2 ช้อนชา
• เกลือ 1/4 ช้อนชา
• ผลเบอร์รี่ผสมแช่แข็ง (หรือสด) 1 ถ้วยแบ่ง
• โกจิเบอร์รี่แห้ง 2 ช้อนโต๊ะ

คำแนะนำในการเตรียมข้าวโอ๊ตบดกล้วยอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ:

1. เปิดเตาอบที่ 350 องศา ฉีดสเปรย์จานอบ 9×9 ด้วยสเปรย์เคลือบสารกันติด

1. ในชาม บดกล้วยจนเนียน พักไว้

1. ในชามอีกใบ ให้ผสมนม น้ำเชื่อมเมเปิ้ล และวานิลลาสกัดเข้าด้วยกัน ปัดกล้วยบดแล้วพักไว้

1. ในชามอีกใบ ผสมข้าวโอ๊ตบด เมล็ดแฟลกซ์บด อบเชย และเกลือเข้าด้วยกัน

1. ใส่ส่วนผสมเปียกลงในส่วนที่แห้งแล้วคนให้เข้ากัน

1. ใส่ผลเบอร์รี่โกจิทั้งหมดและผลเบอร์รี่แช่แข็ง 3/4 ถ้วย

1. เพิ่มแป้งลงในจานอบแล้วเกลี่ยให้เรียบด้วยไม้พาย โรยบนผลเบอร์รี่ที่เหลือ

1. นำเข้าอบ 45 นาที หรือจนตรงกลางของข้าวโอ๊ตอบตั้งตัว ให้บริการ.