21-Day Fix เป็นแผนการกินสุดอินเทรนด์ที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 15 ปอนด์ในเวลาเพียง 21 วัน หากคุณเข้าร่วมในแผน คอนเทนเนอร์ที่มีรหัสสีจะกลายเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ การควบคุมส่วนคือชื่อของเกมที่นี่จริงๆ แต่คุณจะแจ๊สการรับประทานอาหารตลอดสามสัปดาห์เหล่านี้แยกกันและทำตามคำแนะนำได้อย่างไร? เรามีอาหารบางอย่างที่จะทำเคล็ดลับ เลื่อนดูด้านล่างที่ 15 สูตรแก้ไข 21 วันเหล่านี้เพื่อตั้งตารอตลอดทั้งสัปดาห์ของคุณ
1. ทาโก้ไก่ย่างกับซัลซ่ามะม่วง
รากคั่ว แสดงวิธีการทำทาโก้ที่เหมาะกับอาหาร ไก่ย่างและมะม่วงกัดเหล่านี้มีรสชาติและความดีมากมาย ไม่มีอะไรต้องรู้สึกผิดกับเรื่องนี้!
2. ชีทแพน ควินัว พิซซ่า
ถ้าอยากกินพิซซ่าจริงๆ ลองดูสูตรนี้จาก Stacey แม่บ้าน และอยู่ในการควบคุมอาหารของคุณ เต็มไปด้วยส่วนผสมที่ดีสำหรับคุณและไส้อย่าง quinoa คุณจะพึงพอใจกับสิ่งที่คุณได้รับและไม่รู้สึกว่าคุณทำลายแผนของคุณ ดูรายละเอียดหลังกระโดด!
3. Crock Pot ไก่งวงพริก
หยิบหม้อ crockpot แล้วตีชามแห่งความดีง่าย ๆ นี้ เยี่ยม Carrie Elle และติดตามรายละเอียดเบื้องหลังสูตรพริกไก่งวงนี้ โรยหน้าด้วยมะนาวสดและมันฝรั่งทอดเล็กน้อย
4. สลัดแตงกวาถั่วชิกพีทาฮินี
สลัดถั่วชิกพีนี้จาก สวัสดีผัก เหมาะสำหรับเตรียมอาหารกลางวันตลอดทั้งสัปดาห์ มันเต็มไปด้วยสารอาหารและโปรตีน! แค่กระโดดไปดูส่วนผสมที่คุณต้องไปรับที่ร้าน
5. ผัดมังสวิรัติ
บริท + โค มีนักฆ่ามังสวิรัติผัดแขนเสื้อของพวกเขา นี่เป็นอีกหนึ่งสูตรอาหารที่ดีที่คุณสามารถใช้เพื่อสนองความอยาก แต่ให้อยู่ในแผนการควบคุมอาหาร คว้ามันและปรุงขึ้นสำหรับอาหารค่ำคืนนี้!
6. ไก่ มะม่วง อโวคาโด ผักกาดห่อ
เราหลงรักสูตรห่อผักกาดหอมนี้มาก มะม่วง ไก่ และอะโวคาโดสดๆ เข้ากันได้ดีที่นี่ เยี่ยม นักวิ่งสูตร เพื่อคว้าเอาวิธีการ
7. ข้าวโอ๊ตมะม่วงค้างคืน
Happy Foods Tube มีสูตรที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยสุขภาพและความหวาน ข้าวโอ๊ตมะม่วงมะพร้าวค้างคืนเหล่านี้ง่ายต่อการแส้และง่ายต่อการรับประทานในตอนเช้าก่อนไปโรงเรียนหรือที่ทำงาน
8. แซลมอนย่างกับซอสแบล็กเบอร์รี่บัลซามิก
Heather ชอบอาหาร รู้ว่าแซลมอนเป็นปลาที่น่ารับประทานเสมอ และเมื่อคุณเสิร์ฟพร้อมกับแบล็กเบอร์รี่บัลซามิก มันจะยิ่งอร่อยขึ้นไปอีก ตามด้วยอาหารมื้อนี้ และอาจใช้สองสามครั้งตลอดช่วงการแก้ไข 21 วันของคุณ
9. สลัดผักคะน้ากรีก
ขอเตาอบหน่อย จะแสดงวิธีทำสลัดผักคะน้าสับนี้ มันจะใช้เป็นเครื่องเคียงกับเนื้อสัตว์ได้อย่างดี แต่มันจะทำงานได้ดีในการเตรียมอาหารกลางวันที่ทำงานของคุณตลอดทั้งสัปดาห์
10. Frittatas มินิ
นี่เป็นอีกหนึ่งอาหารเช้าแบบบรันช์หรืออาหารเช้าที่จะทำให้ทุกคนมีความสุข รวมทั้งแผนอาหารของคุณ ดูวิธีการได้โดยไปที่ My Crazy Good Life. แม้แต่เด็ก ๆ ก็สามารถเคี้ยวอาหารเหล่านี้ได้
11. กุ้งมะพร้าวอบ
กุ้งอบเหมือนงานเลี้ยงคุณไม่คิดเหรอ? ติดตามรายละเอียดเบื้องหลังอาหารจานนี้ได้ที่ กระเทียมไดอารี่. มันสอดคล้องกับแผนการลดน้ำหนักเช่นกันและจะให้บางสิ่งแก่คุณในตอนกลางคืน
12. สปาเก็ตตี้สควอชลาซานญ่า
คำสารภาพของ Fit Foodie ตีลาซานญ่าสควอชสปาเก็ตตี้สควอชชามนี้และเราต้องการที่จะดำน้ำในทันที หากคุณต้องการอาหารมื้อใหญ่ที่สบายสบาย วิธีนี้จะช่วยแก้ปัญหาและขจัดความรู้สึกผิดออกไปโดยสิ้นเชิง
13. ข้าวไก่กะหล่ำดอก
บริท + โค มักจะมีแรงบันดาลใจมากมายเมื่อพูดถึงอาหาร และนั่นรวมถึงชามแห่งความดีนี้ด้วย ข้าวกะหล่ำดอกและไก่เป็นส่วนผสมหลักที่นี่ แต่เต็มไปด้วยส่วนผสมมากมายที่จะไม่ทำลายอาหาร ตรวจสอบหลังจากกระโดด
14. ไส้กรอกไข่หม้อ
หากคุณกำลังมองหาอาหารเช้าจานโปรด ลองดูผลงานชิ้นเอกของไส้กรอกชิ้นนี้ สามารถดูรายละเอียดทั้งหมดได้ที่ Leite's Culinary และเป็นที่ถูกใจทั้งครอบครัว และของเหลือก็ดีด้วย!
15. อะโวคาโดกุ้งและมะม่วง
และสุดท้าย อะโวคาโดที่คุณสะสมไว้ก็สามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้! ลองดูสูตรยัดไส้นี้จาก รากคั่ว! เต็มไปด้วยกุ้ง มะม่วง และสารพัดอื่นๆ อีกสองสามอย่าง ไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วง 21 วันหรือไม่ก็อร่อยอย่างแน่นอน
