กิจวัตรการออกกำลังกายนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าให้ผิวเปล่งปลั่ง

จากสินค้าที่เหล่าเซเลบไว้วางใจ ผิวดูแพง เพื่อ เครื่องขัดผิวหน้า ที่ซูเปอร์โมเดลจริง ๆ สาบานว่ามีผลิตภัณฑ์เสริมความงามมากมายที่สามารถสร้างเอฟเฟกต์ของผิวที่ดีขึ้นได้ แม้ในวันที่ผิวของคุณอาจไม่เล่นบอล ระหว่าง เครื่องมือบนใบหน้า และ ลัทธิมอยส์เจอร์ไรเซอร์คุณมักจะสามารถหาแฮ็คเพื่อบรรเทารอยแดงหรืออำพราง ฝ่าวงล้อม ค่อนข้างง่าย แต่เราจะทำอะไรได้บ้างเกี่ยวกับการปรับปรุงสภาพผิวของเราอย่างถาวรอย่างแท้จริง?

น่าเสียดาย สำหรับคนออกกำลังกายเช่นฉัน การออกกำลังกายอาจเป็นเพียงกุญแจสำคัญในการมีผิวที่ดีขึ้น

ในรายงานที่ได้รับมอบหมายจากแบรนด์ความงาม Foreo และเขียนโดย Anita Sturnhamแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคผิวหนัง พบว่าการออกกำลังกายบางอย่างสามารถส่งเสริมสุขภาพผิวที่ดีได้ด้วยการ ส่งผลดีต่อทุกอย่างตั้งแต่อายุของเซลล์ไปจนถึงความกระจ่างใสจนถึงสิว (สมมติว่าคุณกำลังออกกำลังกายอย่างถูกต้อง ทาง).

“เราทุกคนทราบดีว่าการออกกำลังกายเป็นประจำนั้นสำคัญต่อสุขภาพของเราเพียงใด แต่ผลกระทบของการออกกำลังกายต่อผิวของคุณนั้นเป็นสิ่งที่ได้รับการบันทึกไว้เพียงเล็กน้อยจนถึงตอนนี้” Sturnham กล่าว "เป็นเรื่องที่น่าสนใจที่ได้เจาะลึกลงไปในความสัมพันธ์ระหว่างคนทั้งสอง และฉันหวังว่างานนี้จะทำโดย Foreo จะส่งเสริมให้ผู้อื่นพิจารณาการออกกำลังกายบางประเภทเป็นองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ต่อการดูแลผิวของเรา ระบอบการปกครอง”

ระดับความเข้มข้นของการออกกำลังกาย ระยะเวลาของเซสชั่น และแม้แต่ช่วงเวลาของวันและสภาพแวดล้อมทางกายภาพก็มีผลต่อ สุขภาพและรูปลักษณ์ของผิวเรา แต่จากการศึกษาพบว่ามีการออกกำลังกายบางประเภทที่จะเป็นประโยชน์กับผิวโดยเฉพาะ ความกังวล

เลื่อนดูไปเรื่อยๆ เพื่อค้นหาว่าการออกกำลังกายแบบใดที่คุณควรทำเพื่อผิวที่ดีที่สุดของคุณ

การฝึกความต้านทานร่วมกับโยคะเป็นการผสมผสานการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มความกระจ่างใสให้กับผิวของคุณ ฉันไม่ใช่กระต่ายออกกำลังกาย แต่ฉันอาจถูกล่อลวงให้ยกถั่วสักกระป๋องที่บ้านและหากิจวัตรโยคะบน YouTube หากฉันคาดหวังได้ว่าจะเรืองแสงเป็นพิเศษ

สำหรับการต่อสู้กับสิวและทำให้สิวสงบ รายงานอ้างว่าแนะนำให้ออกกำลังกายในระดับปานกลาง เช่น การปั่นจักรยาน (ไชโย!) ปานกลางเป็นเรื่องเกี่ยวกับระดับของการออกกำลังกายที่ฉันสามารถรับมือได้ ดังนั้นผิวที่เป็นสิวง่ายของฉันจะลองทำดู

เมื่อพูดถึงเรื่องผิวเต่งตึงและเต่งตึง ได้เวลานำปืนใหญ่ออกมาแล้ว การออกกำลังกายแนะนำว่าการออกกำลังกายแบบช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูง เช่น HIIT ดูเหมือนจะดีที่สุดในการลดความเสียหายจากอนุมูลอิสระและส่งเสริมคอลลาเจนในผิวหนัง

"หากคุณกำลังเลือกปรับแต่งการออกกำลังกายให้เป็นประโยชน์ต่อผิวของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการดูแลเฉพาะจุดก็มีความสำคัญอย่างยิ่งเช่นกัน Sturnam อธิบาย “อย่างไรก็ตาม คุณออกกำลังกาย การมีเหงื่อออกเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และในขณะที่นี่เป็นหน้าที่ที่สำคัญของร่างกายในการขจัดสารพิษและสิ่งสกปรก ทิ้งไว้บนผิวหนังอาจส่งผลให้รูขุมขนอุดตันและขาดน้ำได้ หากคุณไม่ขับเหงื่อออกจากผิวหนัง การทำงานหนักทั้งหมดที่คุณทำเพื่อกระตุ้นระบบการออกกำลังกายของผิวจะกลายเป็นเรื่องซ้ำซาก”

เลื่อนดูความงามในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อให้ผิวเปล่งประกายเหมือนเดิม