Aşırı bilgi yüklemesi dünyasında, konu cildinizin bakımı olduğunda bunalmış hissetmek kolaydır. Sosyal medyada sadece hızlı bir kaydırma, muhtemelen bir ton çelişkili bilgi ve tavsiye sunacaktır - çoğu zaman gerçekten bunu yapmaya kalifiye olmayan kişilerden. Cildinizin olup olmadığı kuru, eğilimli kopmalar, yağlı veya duyarlı, tam olarak anlamak için yıllarca tıp eğitimi gerektiren hayati bir organ olduğunu hatırlamak önemlidir.
Bu nedenle, kendinize, her şeyde kaybolmuş hissettiğinizde ve nemlendiriciler, serumlar ve temizleyiciler çalışmıyor, başarısız olan siz değilsiniz - işlevinde bir sorun var. Çoğu zaman, bir nitelikli uzman yolunuza geri dönmenize yardımcı olabilir.
Ancak uzman yardımının pahalı olabileceğini bildiğim için (ve NHS'de bir dermatologla her türlü zaman almak giderek zorlaşıyor), yardım eli uzatmayı düşündüm. Dermatologlardan ve hızlı aramada dünyanın en iyi cilt bakım profesyonellerinden bazılarına sahip olduğumu düşünürsek, estetikçilerden cerrahlara ve yüz uzmanlarına, biraz sadeliği geri getirmeye yardımcı olmak için onlara ulaştım senin rutin.
Cilt ve işlevleri son derece karmaşık olsa da, oradaki en dürüst konuşan cilt uzmanlarından bazılarının en önemli cilt bakımı tavsiyelerini paylaşmalarını istedim. Bu yüzden bildiğinizi düşündüğünüz her şeyi unutun - bunlar bilmeye değer sadece 9 uzman cilt ipucu.
Bu, en çok önerilen cilt bakımı ipucu olarak ve iyi bir sebepten dolayı zirveye çıktı. Dr Jason Thomson, dermatolog Cilt + Ben "Cilt bakım pazarında bu kadar çok ürün ve kategori mevcutken, aşırı karmaşık bir cilt bakım rejimine sahip olmak çok kolay ve cezbedici. Bu gereksiz, pahalı ve güçlü aktif bileşenlere sahip çok fazla ürün uyguluyorsanız cilt bariyerinize zarar verme riskiniz var."
Bunun yerine, yapabileceğiniz her şeyi basit tutmak önemlidir. "Moda editörleri her zaman bir kapsül gardırop övgülerini söyler ve bence bir kapsül cilt bakım koleksiyonuna sahip olmak önemli. Ürünleri çok sık değiştirmek ve çok fazla eklemek cilt bariyerinize zarar verebilir ve sonuçları görmenizi engelleyebilir. Bir kapsül cilt bakımı koleksiyonu, bütçenize uygun ve cildinizle iyi çalıştığını bildiğiniz güvenilir, günlük ihtiyaçlardan oluşmalıdır" diyor dermatolog, Dr Cristina Psomadakis.
Kapsül cilt bakımı gardırobunuzu süslemek aslında düşündüğünüzden daha kolay. Spirithoula Koukoufikis, Kıdemli Tıbbi Estetisyen Skinfluencer Londra Kullandığınız ürünler cildinizin ihtiyacına göre değişse de temellerin çoğunlukla aynı kalmasını önerir. "Önerilen rutinler genellikle bir temizleyici, bir antioksidan, cilt tipiniz için formüle edilmiş bir nemlendirici ve bir SPF içerir. Geceleri, bir temizleyicinin yanı sıra, hücresel yenilenmeyi teşvik eden bir ürün ve aktif bir gece nemlendiricisi kullanmanızı tavsiye ediyoruz" diyor. Bu tür bir aktif, peeling asidi veya retinol olabilir.
Tüm cilt uzmanları, her harika cilt bakımı rutininin temizlikle başladığı konusunda hemfikirdir. Temizleme adımınızı çivilemediyseniz, gerisi zaman kaybıdır. Terapist Manal El Hage, "Temizliğin cildinizin sağlığı için hayati önem taşımasının birçok nedeni var" diyor. Dr Kayle Estetik Kliniği. "Temizlik, cildinizin dış tabakasını ve aktif maddeler içeren hedeflenen ürünleri güçlendirmeye ve korumaya yardımcı olur, Böyle bir C vitamini ve retinol, cilt düzgün bir şekilde temizlenmediyse tam potansiyeliyle çalışmayacaktır” diye ekliyor.
Ve arınmak sadece günün sonunda yüzünüze biraz misel suyu sürmek anlamına gelmez. Katharine Mackenzie Paterson, yüz bakımı uzmanı ve Decléor büyükelçisi şöyle diyor: Kirletici maddeler veya etkili bir şekilde temizlenmemiş eski makyaj nedeniyle cildinize düzgün bir şekilde emilemezlerse yüzünüz. Geceleri, çift temizliğin hayranıyım. İlk temizlik için yağ bazlı bir şey kullanmayı seviyorum. Yağ, yağı keser, bu yüzden ciltte bulunan makyaj, sebumu ve kalıntıları gerçekten parçalamanın en etkili yolu budur."
Bununla birlikte, cildinizi nemli ve sağlıklı tutmak istiyorsanız, temizleme rutininizi aşırı karmaşıklaştırmamak da önemlidir. CeraVe danışman dermatolog, "Günlük temizlik rutininizin aşırı karmaşık veya zaman alıcı olması gerekmiyor" diyor. Dr Alexis Granit. "Araştırmanızı yapın, sizin için işe yarayan ürünleri bulun ve cildinizin değişime uyum sağlaması için zamana ihtiyacı olduğu için buna bağlı kalın. Temizleme adımınızı basit tutun ve serumlar ve nemlendiriciler için hedeflenen bileşenleri bırakın."
Pul pul dökülme konusu son yıllarda kötü bir rap aldı. Sosyal medya bize çok sık peeling yapmanın cilt bariyerimizi yok edeceğini söylüyor (doğru), ancak bu tamamen bırakmanız gerektiği anlamına gelmiyor. Dr Natalie Lindner, kurucusu Natalie'nin Kozmetik Ürünleri "Bir numaralı cilt bakımı ipucum, herhangi bir kalın cilt bakım ürünü uygulamadan önce asitleri eksfoliye etmeye odaklanmak olacaktır. Boyamadan önce zımparalamanız/parlatmanız gereken ahşap bir kapı gibi düşünün. Asitleri haftada birkaç kez rejiminize yavaşça ekleyin ve zamanla tolerans geliştirin; bu, cildin parlamasını ve iyice beslenmesini sağlar."
Sık sık basit temizlik ve nazik pul pul dökülmenin öneminden bahsediyoruz ve işte bu yüzden: "Cilt bariyerinizi korumak çok önemlidir. Dermatolog Danışmanı Dr Thivi Maruthappu, onu tahriş edebilecek aşırı peeling veya sert fiziksel ovmalardan kaçının” diyor. Cadoğan Kliniği. "Bunun yerine, glikolik veya laktik asitler ve bariyer işlevini artırmaya yardımcı olan niasinamid gibi hafif kimyasal eksfolyantlarla destekleyin."
Bunu zaten bildiğinizi biliyoruz, ancak aklı başında hiçbir cilt uzmanı, SPF'nin her gün, yağmurda veya güneşte kullanılması tavsiyesine katılmaz. Ve bu sadece içinde SPF bulunan bir temel anlamına gelmiyor - geniş spektrumlu, tek başına bir üründen bahsediyoruz. La Roche-Posay için danışman dermatolog Dr Emma Wedgeworth, "Bence güneşe maruz kalma, cilt kanserleri ve erken yaşlanma için en önemli değiştirilebilir risk faktörüdür" diyor.
Birleşik Krallık'ta UV indeksi yılın çoğu için nispeten düşük olduğundan, SPF'yi atlamak cazip geliyor. Ancak güneşin UVA ışınları, bulutları ve pencereleri aşan, yani tüm gün var oldukları anlamına gelir, cildimizin görünümüne zarar verebilir. "Güneş kremi/güneş kremi, cildin yaşlanma sürecini yavaşlatmak için tartışmasız en önemlisidir. 'Cildin doğal yaşlanma süreçleri' olarak adlandırdığımız şeyin %90'ının doğal süreçlerle hiçbir ilgisi olmadığı, ancak gerçekten güneş hasarıyla bağlantılı olduğu yönünde ortaya çıkan teoriler var. Tüm hastalarıma havadan ve havadan bağımsız olarak her gün en az 50 faktör kullanmasını öneriyorum. kozmetik doktoru ve kurucusu Dr Nestor Demosthenous," diyor. Dr Nestor'un Tıbbi Kozmetik Merkezi.
Sosyal medya cilt bakımı tavsiyelerinin bizi kirletebileceği yer burasıdır. "İnternette yeni bir ürünü deneme konusundaki hassasiyeti tartışan birçok bilgi var. Cildiniz herhangi bir şekilde tepki veriyorsa, bunun ciddi bir reaksiyon veya alerji olduğunu varsaymalısınız" diyor. Dr Ahmed El Muntasar, GP ve Estetisyen.
Sürpriz, sürpriz - bu yanlış. "Rutininize yüksek dereceli C vitamini veya retinol gibi aktif maddeler eklediğinizde, cildin tepki vermesi tamamen normaldir. Cildiniz bir organdır ve kullanımın ilk birkaç haftasında kuruması veya kızarması normaldir. Elbette endişeniz varsa doktorunuza danışmalısınız, ancak bunlar otomatik olarak bir ürüne alerjiniz olduğu anlamına gelmez” diye ekliyor.
Cilt bakımı rutinleri söz konusu olduğunda göz çevremiz genellikle ihmal edilir. Göz çevremizdeki cilt, yüzün geri kalanına kıyasla daha hassastır, bu nedenle rutininizi yaparken bu bölgeden kaçınırsanız bu tamamen normaldir. Bununla birlikte, yaygın bir şikayet olması, özellikle temizlik söz konusu olduğunda, gözlerden kaçınmanın önerildiği anlamına gelmez. Bayan Elizabeth Hawkes, "Göz makyajıyla uyumayın" diye uyarıyor. danışman oküloplastik ve göz cerrahı. "Kirpiklerimizin arasında, gözyaşı filmimizin dış katmanını salgılayan küçük bezler (meibomian bezleri adı verilir) bulunur. Bezler makyajla tıkanırsa, göz kapaklarının iltihaplı bir durumu olan blefarit adı verilen bir duruma yol açabilir."
Oh, ve gözlerinizin etrafındaki ince çizgiler ve kırışıklıklardan endişe ediyorsanız, SPF uygulaması söz konusu olduğunda bölgeden kaçınmayı bırakmak isteyeceksiniz. "Göz kapağı cildi hassastır ve yaşlanmanın etkilerine eğilimlidir. Ayrıca cilt kanseri için yüksek riskli bir bölgedir. Bu nedenle üst ve alt göz kapaklarının çevresinde SPF kullanmak önemlidir” diye ekliyor Hawkes.
Muhtemelen bunu daha önce duymuşsunuzdur, ancak tekrar etmekte fayda var. Tunç Tiryaki, "Boynunu ihmal etmeyin" diyor. danışman plastik cerrah. Göz çevresindeki deriden çok farklı olmayan boyundaki deri yüz derisinden daha incedir, yani sağlıklı görünmesini istiyorsanız özel dikkat gerektirir. "Yüzlerinde sıkı bir cilt bakımı rutini uygulayan ancak boyunlarını ihmal eden hastalar görüyorum. Bu, boyun ve yüz arasında cilt kalitesinde gözle görülür bir fark yaratıyor ve bu, hastalar Botox gibi enjekte edilebilir tedaviler olduğunda daha da vurgulanıyor" diye ekliyor.
Onun tavsiyesi basit. Her gün yüzünüze uyguladığınız gibi boynunuz için de aynı cilt bakım rutinini uygulayın.
Kullandığımız cilt bakım ürünleri ve bunları nasıl kullandığımız, söz konusu olduğunda hayati önem taşırken, konuştuğumuz birçok uzman, cilt sağlığının tamamen bir rejim. "Bu, güneşten korunma anlamına gelen iç ve dış ortamınızı yönetmekle ilgilidir. ve Vücudunuzu içten dışa [cilde yardımcı olan] gıdalarla besleyin" diyor Plastik Cerrah, Dr Steve Cohen Cadoğan Kliniği. "Antioksidan açısından zengin meyveler ve yeşil, yapraklı sebzelerden oluşan diyetler cilt sağlığınızı olumlu yönde etkileyebilir" diye ekliyor.
Uzmanlar, günde litrelerce su içmenin cilt sorunlarınızı mucizevi bir şekilde iyileştirmeyeceğini bilmenizi isterken, aynı zamanda nemli kalmanın önemini de anlatmak istiyorlar. Medikal Direktörü Dr Joshua Berkowitz, "Susuz kaldığımızda cildimiz donuk görünebilir, ince çizgiler ve kırışıklıklar daha görünür hale gelebilir ve cilt ayrıca gergin ve rahatsız hissedebilir" diyor. IV Boost İngiltere.
Daha da önemlisi, ürünlerinizi yaşam tarzınıza uyarlayarak cilt bakımı ve yaşam tarzı seçimleri arasında bir denge bulmalısınız. "Yaşam tarzı seçimleriniz cildin yaşlanmasına katkıda bulunur, bu nedenle cilt bakımınızın onları iltifat ettiğinden emin olun" diyor yüz uzmanı, Fiona Brackenbury. Anahtar, cildinize ne uyguladığınızı ve onu en iyi nasıl tedavi edeceğinizi düşünmektir. "Bir şehirde yaşıyorsanız, [antioksidanlar ve SPF aracılığıyla] kirlilik korumasına sahip olduğunuzdan emin olun. Ağır egzersiz yapıyorsanız, kaybettiğiniz hidrasyonu değiştirdiğinizden emin olun. Sürekli klima altında çalışıyorsanız, ciltteki su kaybını ve stresi sınırlamak için cilt bariyerinizi güçlendirin” diye tavsiyede bulunuyor.