Şeftali ve Kayısı ile Kolay Ufalanan Tarif

Bu Lightened Up Peach Apricot Crumble, kahvaltıda yiyebileceğiniz kadar sağlıklı ve glütensiz ve vegan bir tatlıdır! Bu tarif 45 dakikadan daha kısa sürede bir araya geliyor!

Lightened Up Peach Apricot Crumble, kötülerin hiçbiri olmadan iyi bir şeydir. Sağlıklı, tatlı ve bahar şeftali ve kayısının taze sulu lezzetini kutluyor.

Şeftaliler ve kayısılar, tatlı meyvelerin her bir lokmasını kaplayan soslu bir kıvam oluşturmak için fırında pişerler. Kırıntı, altın kahverengi mükemmellikte pişirilir ve yumuşak meyveye mükemmel gevrek bir iltifat sağlar.

Sonuç o kadar lezzetli ki, sağlıklı olduğuna asla inanamayacaksınız.

Şeftali ve kayısı gibi birkaç süper gıda bileşeniyle, bu Aydınlatılmış Şeftali Kayısı Reçetesi, sizin için iyi bir besin kaynağıdır.

Şeftaliler düşük kalorili ve düşük şekerli, besin ve lif bakımından yüksek bir meyvedir. Kanseri ve ciddi kalp rahatsızlıklarını önlemeye yardımcı olabilirler. Sağlıklı bir kiloyu korumamıza ve sağlıklı görüşü desteklememize yardımcı olabilirler.

kayısı, başka bir çekirdekli meyve, şekerde düşükken besin maddelerinde de yüksektir. Sindirimi destekleyebilir, kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olabilir ve bağışıklık sisteminizin en iyi şekilde çalışmasını sağlayabilirler.

Bu ufalanmış tarifi hem lezzetli hem de besleyici yapmanın birkaç püf noktası var.

İlk olarak, mevsiminde meyve kullandığınızdan emin olun. Meyve ne kadar tatlı olursa, gevreklerinizde o kadar az şekere ihtiyacınız olacaktır. Ormanın boynunda çekirdekli meyve mevsimi değilse, onun yerine mevsiminde hangi tatlı meyve varsa onu kullanın. Sonbaharda mı kışta mı? Bu Lightened Up Crumble'ı elma ve armutla yapmayı deneyin.

Ardından, daha sağlıklı seçenekler için beyaz şekeri değiştirin. Geleneksel şeker yerine, bu Lightened Up Peach Apricot Crumble, akçaağaç şurubu ve hindistancevizi şekeri kombinasyonunu kullanır. Bu tatlandırıcıların her ikisi de daha fazla besin ve mineral içerir.

Son takasımız tereyağı yerine hindistancevizi yağı kullanmaktır. Hindistan cevizi yağının sağlıklı bir yağ olarak kullanılması, iltihaplanmaya neden olduğu bilinen bu tarifin süt ürünlerini ortadan kaldırır. Lezzet açısından da nötrdür ve yardımcı olur. bizim gevrek tepemiz güzel altın kahverengi rengini elde edin.

Köfte tarifi için malzemeler:

• 3 su bardağı doğranmış şeftali
• 2 su bardağı doğranmış kayısı
• 1/4 su bardağı akçaağaç şurubu
• 1/4 çay kaşığı tuz
• 1 yemek kaşığı su ile karıştırılmış 1 yemek kaşığı ararot nişastası

Kırıntı tepesi tarifi için:

• 1/2 su bardağı kıyılmış ceviz
• 1 su bardağı tam buğday unu VEYA glütensiz yulaf unu
• 1 su bardağı hızlı yulaf (gerekirse glutensiz)
• 1/4 su bardağı hindistan cevizi şekeri
• 1 çay kaşığı tarçın
• 1/4 çay kaşığı tuz
• 1/4 su bardağı akçaağaç şurubu
• 1/4 su bardağı hindistan cevizi yağı

Köfte tarifi hazırlamak için talimatlar:

1. Fırını önceden 350 dereceye ısıtın. Cevizleri bir fırın tepsisine yayın ve 7 dakika veya altın rengi kahverengi olana kadar fırında tutun. Fırından çıkarın ve bir kenara koyun. Fırın sıcaklığını 425 dereceye yükseltin.

1. Şeftali, kayısı, akçaağaç şurubu ve tuzu bir tencereye veya tavaya ekleyin. Şeftali akçaağaç şurubu kaynayana ve meyve hafifçe yumuşayana kadar orta ateşte ısıtın. Ateşten alın ve ararot karışımını karıştırın.

1. Bir kapta un, yulaf, hindistan cevizi şekeri, tarçın ve tuzu karıştırın. Cevizleri karıştırın.

1. Akçaağaç şurubu ekleyin ve birleştirmek için iyice karıştırın. Hindistan cevizi yağını ekleyin ve hindistancevizi yağını eklemek için ellerinizi kullanarak karışımı "tutun". Bir pasta kesici de çalışacaktır.

1. Meyveyi 9×9 fırın tepsisine koyun.

1. Ufalanan tepenin üzerine ekleyin.

1. 425 derecede 20 dakika pişirin. Servis yapmadan önce 10 dakika soğumaya bırakın.

Bu yemek son derece sağlıklı olsa da, onu yemenin ana nedeni inanılmaz tadıdır. Her lokmanın size gerekli besinleri vermesi, kendinizi iyi hissedebileceğiniz büyük bir bonus.