Çilekli Sağlıklı Muzlu Fırında Yulaf Ezmesi Tarifi

Muzlu Berry Fırında Yulaf Ezmesi bir ilerlemedir kahvaltı tarifi tüm hafta boyunca harika bir kahvaltı yemenizi sağlayacak. Kahvaltı keki oluşturan sulu meyveler ve yulaflarla dolu!

Bu Muzlu Berry Pişmiş Yulaf ezmesi, kahvaltıda kek/ekmek pudingi/ayakkabı yemeye benziyor ama bu konuda İYİ hissediyor.

Yulaf ezmesi, kek benzeri bir doku oluşturmak için tüm sıvıyı emer. Meyveler yumuşatır ve meyve sularını serbest bırakır ve ekmek pudingi dokusu oluşturmak için yeterli nem eklerken aynı zamanda ilk sulu meyveli serin hissi verir.

Kim bu kahvaltıyla uyanmak istemez ki?

Bu Sağlıklı Muzlu Ekmek Yulaf Ezmesi de HIZLI ve KOLAY.

Bu tarif için gereken malzemeler temeldir ve bunların hepsine zaten sahip olabilirsiniz. Kolaylık faktörü için donmuş meyveler kullanıyoruz, ancak taze olarak değiştirmekten çekinmeyin.

Bu Muzlu Berry Fırında Yulaf Ezmesi'nin birlikte atılması 10 dakika sürer. Sadece kuru malzemeleri karıştırın, ıslak malzemeleri çırpın ve meyveleri katlayın. Sonra fırına giriyor ve tek yapmanız gereken arkanıza yaslanıp yeni favori kahvaltınızın ne olacağını beklemek.

Muzlu Ekmek Pişmiş Yulaf Ezmesi piştikten sonra ılık ve yapışkan haldeyken hemen yiyebilir, kalanları hafta boyu kolay kahvaltılar için buzdolabında saklayabilirsiniz. Sadece tekrar ısıtın ve yiyin ya da bir kareyi dilimleyin ve giderken yiyin.

Bu Muzlu Berry Fırında Yulaf Ezmesi'nin övgülerini gün boyu söyleyebilirim. Sadece doğal tatlandırıcılarla nasıl tatlandırıldığı, yulafın nasıl lif ve protein kattığı ya da kahvaltının nasıl yapıldığı gibi. o kadar doyurucu ve tatmin edici ki sabah ara öğününe uzanmanıza gerek kalmayacak, ancak bugün her şey çilek.

Goji meyveleri bu tarife egzotik bir ektir. Meyveleri bulamıyorsanız, onları dışarıda bırakabilirsiniz ve yulaf ezmesi yine de lezzetli olacaktır. Ancak, onları takip edebilirseniz, harika bir doku ve bol miktarda besin eklerler.

Goji meyveleri, vücudun stresle başa çıkmasına yardımcı olabilecek bir süper besindir. Ayrıca şaşırtıcı derecede yüksek protein içerirler ve bağışıklık sistemini güçlendirmede bir süperstardırlar. Goji meyveleri ayrıca esenlik duygularını artırma ("mutlu dut" olarak adlandırılır), kilo vermeye yardımcı olma ve sağlıklı göz görüşünü destekleme yeteneğiyle de övünür.

Ahududu, iltihabı ve yaşlanmayı azaltan antioksidanlarla yüklüdür. Ruh halinizi, hafızanızı ve bağışıklık sisteminizi güçlendirirler. Goji meyveleri gibi ahududu da kilo vermeye ve korumaya yardımcı olabilir. Yüksek besinli, düşük kalorili bir atıştırmalıktırlar - bir meyvede sadece bir kaloride gelirler!

Muzlu Fırında Yulaf Ezmesi için ihtiyacınız olacak malzemeler:

• 2 muz
• 1 1/2 su bardağı badem sütü VEYA soya sütü
• 1/4 fincan akçaağaç şurubu, ayrıca tepesi için daha fazlası
• 1 çay kaşığı vanilya özü
• 4 su bardağı yuvarlanmış yulaf
• 1/4 su bardağı öğütülmüş keten tohumu
• 1/2 çay kaşığı tarçın
• 1/4 çay kaşığı tuz
• 1 su bardağı dondurulmuş (veya taze) karışık meyveler, bölünmüş
• 2 yemek kaşığı kuru goji berry

Sağlıklı bir kahvaltı muzlu yulaf ezmesi hazırlamak için talimatlar:

1. Fırını önceden 350 dereceye ısıtın. Yapışmaz sprey ile 9×9 pişirme kabına püskürtün.

1. Bir kapta muzları pürüzsüz olana kadar ezin. Kenara koyun.

1. Başka bir kapta süt, akçaağaç şurubu ve vanilya özünü birlikte çırpın. Muz püresini çırpın ve bir kenara koyun.

1. Başka bir kapta yulaf ezmesi, öğütülmüş keten tohumu, tarçın ve tuzu karıştırın.

1. Islak malzemeleri kuruya ekleyin ve birleştirmek için karıştırın.

1. Tüm goji meyvelerini ve 3/4 fincan donmuş meyveleri katlayın.

1. Hamuru fırın tepsisine ekleyin ve üzerini bir spatula ile düzeltin. Kalan çilekleri üzerine serpin.

1. 45 dakika ya da pişmiş yulaf ezmesinin ortası sertleşene kadar pişirin. Sert.