Köri Tarifi ile Lezzetli ve Lezzetli Tatlı Patates Eriştesi

Köri tarifi ile tatlı patates eriştesi derin köri lezzetleriyle dolu hızlı ve kolay bir hafta içi akşam yemeğidir. Bu sağlıklı yemek, sebzelerle dolu, tahılsız bir köridir.

Daha önce öksürdün mü?

Tatlı patatesleri erişte haline getirdiğimizde, kızarırız. Son moda küçük tatlı patates eriştesi. Kabak eriştelerine zoodle denmesi gibi, bu parlak turuncu şeritler de swoodles. Ya da en azından bugün onlara böyle diyoruz! Webster henüz bu yıldız sözcüğünü kendi ana diline uyarlamadı.

Bu erişteler, yemeklerinize daha fazla sebze eklemenin harika bir yoludur. Basit bir değiş tokuş olarak, makarnanın yerini alabilir ve erişte özlemini daha düşük karbonhidratlı tam gıda seçeneğiyle doldurabilirler. Veya makarnanın bulunmadığı yemeklerde daha fazla sebze yemenin eğlenceli bir yolu olarak işlev görebilirler. Eğlenceli kıvrımlı şekillere dönüşen sebzeleri kim yemek istemez ki?

Körili bu tatlı patates eriştesinde, kundaklarımız lezzetli bir köri sosunda kaynatılır. Tatlı patatesler yumuşar ve sosun tüm lezzetlerini emer. Tatlı ve yumuşaktırlar ve baharatlı köri ile mükemmel uyum sağlarlar.

Köriyi doldurmak için biraz brokoli, karnabahar ve lahana ekliyoruz. Bu sebzeler, ekstra tatlar ve yeni dokular sağladıkları için köri ile özellikle iyi gider, ancak zevkinize uygun herhangi bir sebzeyi ekleyebilirsiniz. Bu, kalan sebze parçalarını kullanarak iyi bir "buzdolabını temizleme" yemeği olabilir.

Erişte pişirmeyle ilgili bir not - çabuk pişerler. Değerli swoodles'larımı daha önce fazla pişirdim ve bir yığın sırılsıklam lapa eriştesi bıraktım. Hâlâ lezzetli, ama hayallerimin çabuk dönen, dönebilen, makarnaya benzeyen hışırtılarından çok uzak.

Onları pişirirken, onlara dikkat ettiğinizden ve birkaç dakikada bir pişip pişmediğini kontrol ettiğinizden emin olun. Onları ısıdan çıkardığınızda biraz az pişmiş olmalarını istiyorsunuz. Tabakta kalan ısı, yemek tabaklarınıza indikleri zaman onları mükemmel bir şekilde pişirecektir.

Köri tozu bu tarifteki ana aroma maddesi, ve adam LEZZET ile doludur. Ayrıca besinlerle doludur.

köri tozu Kullanabileceğiniz en sağlıklı baharat karışımlarından biridir. Vücuda faydalı bitkilerle doludur. En dikkate değer iki tanesi zerdeçal ve zencefildir. Herkes zerdeçalın her derde deva bitki olarak faydalarını söylüyor. Tüm hastalıkların temel nedeni olan iltihabı önemli ölçüde azaltabilir.

Bu baharat karışımındaki zencefil aslında zerdeçalı daha güçlü yapar, anti-inflamatuar özelliklerini arttırır ve kendi başına bazı sağlık yararları vardır. Zencefilin sindirim için iyi olduğu yaygın bir bilgidir, ancak reçetesiz satılan ağrı kesiciler gibi ağrıyı azaltmada da etkilidir ve beyin fonksiyonlarını iyileştirebilir.

Bu tarife hindistan cevizi sütü eklemek, köri tozunun sağlığa faydalarını daha da artırır. Zerdeçal ve zencefil vücutta en iyi şekilde yağ ile birleştiğinde çalışır. Yağ, vücudumuzun zerdeçalın hastalıklarla savaşan özelliklerini tamamen emmesine yardımcı olur. Hindistan cevizi sütü (bir kutudan), zerdeçalın faydalarından yararlanmaya yardımcı olabilecek tam gıda formundaki sağlıklı yağlarla doludur.

Körili tatlı patates eriştesi tarifi için malzemeler:

• 2 çay kaşığı hindistan cevizi yağı
• 2 orta boy tatlı patates
• 1/2 sarı soğan, doğranmış
• 1 su bardağı brokoli çiçeği
• 1 su bardağı karnabahar çiçeği
• 2 diş sarımsak, kıyılmış
• 1 inç zencefil, soyulmuş ve kıyılmış
• 2 yemek kaşığı köri tozu
• 1 kutu tam yağlı hindistan cevizi sütü
• 1/4 kırmızı lahana, ince dilimlenmiş
• 1 limon, suyu sıkılmış

Körili tatlı patates eriştesi yapmak için talimatlar:

1. Tatlı patateslerin uçlarını kesin ve bir spiralleştirici kullanarak erişte haline getirin.

1. Hindistan cevizi yağını büyük bir tavada orta ateşte ısıtın. Soğanı ekleyin ve yarı saydam olana kadar yaklaşık 7-10 dakika soteleyin.

1. Karnabahar ve brokoliyi ekleyin ve yumuşayana ve brokoli parlak yeşil olana kadar soteleyin.

1. Sarımsak, zencefil ve köri tozunu ekleyin. Kokulu olana kadar soteleyin, yaklaşık 1 dakika.

1. Hindistan cevizi sütü ekleyin ve köri tozu ile birleştirmek için karıştırın. Tatlı patates eriştelerini ekleyin ve üzerini kapatın. Erişte yumuşayana kadar pişirin, yaklaşık 5-7 dakika.

1. Lahanayı ekleyin ve yumuşayana kadar yaklaşık 3 dakika soteleyin. Limon suyunu karıştırıp servis yapın.