Canınız güzel bir kase makarna çektiğinde, sağlık bilincinizi rüzgara atmak için diyet gereksinimlerinizden vazgeçmeniz gerekmez. Aynı şey, "klasik rahat yiyecekler" olarak bilinen bazı doyurucu yemekler için de geçerlidir. Bunun yerine, mutfakta yaratıcı olmanız yeterlidir. Bu 19 ile masaya birkaç sebze daha ekleyin (ve çocukları kandırın) vegan spagetti kabak tarifleri bu gece yapabileceğin! Spagetti balkabağınızı servis etmenin pek çok yolu var, işte favorilerimizden bazıları! Bu lezzetli ve yenilikçi ocak üstü (veya fırın) sihriyle kendinizi şaşırtabilirsiniz.
Kolay Vegan Spagetti Kabak Tarifleri
1. Biber Doldurulmuş Spagetti Kabak Kaseleri
Bu iki fasulyeli sebzeli biberi seviyoruz ve sunumunu daha da çok seviyoruz. Yumuşak bir spagetti kabağı içinde servis edilen bu akşam yemeği, aile ile bir sonbahar gecesinin en iyi eşlikçisi olur. Ve kendinizi şımartırken suçluluk duyacak hiçbir şey yok.
Herkesin favori malzemelerinin gitmeye hazır olduğundan emin olun. Avokado, ekşi krema, jalapeños ve hatta biraz peynir (vegan versiyonları da işe yarar) mutlu bir kampçı olabilir.
“Biber Doldurulmuş Spagetti Squash Kaseler- doyurucu iki fasulyeli sebze biberiyle doldurulmuş kavrulmuş spagetti kabağı. Soğuk havalar için mükemmel, sıcak ve doyurucu bir yemek! (vegan, glütensiz + tahılsız)” – Sağlığım İçin Kekik Yapmak
2. Tay Doldurulmuş Spagetti Squash
Bu, lezzetli, lezzet dolu bir Tayland yemeği hakkında sevdiğiniz her şey, ancak ihtiyacınız olan ve onu yemek konusunda iyi hissetmek istediğiniz tüm besinlerle birlikte. Yemekle ilgili sıkıcı bir şey yok ve gerçekten tatmin edecek.
Hatta karışıma biraz teriyaki eklemek veya alerjisi olanlar için fıstık sosunu değiştirmek isteyebilirsiniz. Karışıma biraz et eklemek isterseniz, kıyılmış tavuk da güzel bir eşlik olacaktır.
"Makarna? Kimin ihtiyacı var?! Bu Tay esintili doldurulmuş spagetti kabak, garnicky kavrulmuş brokoli, kremalı fıstık sosu ve gevrek fıstıklarla dolu. – Uzman Sebze
3. Barbekü Spagetti Kabak Pizza
Kim iyi bir parça yenilik pizzasını sevmez ki? Barbekü, dilimlerinizi süslemek için çok popüler bir yol oldu. Bu tarifle sevdiğiniz lezzetleri ama hiç utanmadan elde edeceksiniz.
Şefin tavsiyesine göre, gouda bu yemekle oldukça güzel bir şekilde eşleşiyor. Ama merak etmeyin, süt ürünleri olmadan da aynı, sevimsiz lezzeti size verecek bitki bazlı veya fındık bazlı ikameler var.
“Temelde, yeterince alamıyorum ve bu Barbekü Spagetti Squash Pizza son zamanlarda düzenli oldu.” - Yemekleri Seviyor
4. Spagetti Kabak Lazanya
Evet, kabaktan bir lazanya bile yapabilirsiniz - ve biz bu fikre aşığız. Bu yemekle ilgili daha da şaşırtıcı olan şey, lezzetli yemeklerin arasında kullanılan tofu ricotta'dır. tamamen vegan ve kısıtlayıcı diyetleri olanlar için harika kılan katmanlar - ister tercihe göre isterse de ihtiyaç!
Bunu yapraklı yeşilliklerle dolu bir yan salata ile servis edin. Hatta güzel bir sarımsaklı ekmek bile yapabilir ve geceyi ailenizle gerçekten şımartabilirsiniz.
"İnanılmaz derecede lezzetli olmasının yanı sıra, bu tarif aynı zamanda basit, sadece 10 bileşen gerektiriyor. Ve doğal olarak glütensiz ve vegan, böylece herkes tadını çıkarabilir." - Minimalist Fırıncı
5. Akdeniz Spagetti Kabak Kaseleri
Spagetti kabak kaselerinizi en sevdiğiniz yemeklerin veya tatların herhangi birinin temeli haline getirebilirsiniz. Tay dili ve İtalyancamız vardı ve şimdi ilham alacağımız Akdeniz var.
Pesto sosu bu tabağı gerçekten hazırlıyor ve hafta içi akşam yemeği için eşsiz bir tadı ateşliyor. Tamamen vegan tutmak için beyaz peyniri karıştırın veya ekstra sıçrama ve ısırık için oraya ekleyin.
“En sevdiğiniz Akdeniz malzemeleri ve pesto ile tepesinde kavrulmuş spagetti kabak! Bu sağlıklı vejetaryen yemek tarifi herkesi mutlu edecek.” - kurabiye ve Kate
6. Mantarlı Bolonez Spagetti Kabak Güveç
Bolonez hakkında sevdiğiniz her şey bu, ancak herhangi bir bolonez olmadan. Aile yemekleri için mükemmeldir ve önceden hazırlanmış bir yemek hazırlığı türü olarak iyi çalışır.
Yemek yapmaya başlamadan önce spagetti kabağını kızartmanız ve sosu hazırlamanız gerekecek. Ve bunu akşam yemeği için sunmaya karar verdiğiniz gün olmak zorunda değil. Bunun yerine, işi parçalara ayırabilir ve stressiz bir yaratıcılığa sahip olabilirsiniz.
"Lazanya gibi ama eriştesiz.. güveç gibi ama yelpazenin sağlıklı ucunda.. Spagetti bolonez gibi, spagettiyi sans ve gerçek bolonezi sans." - kavrulmuş kök
7. Kremalı Pesto Spagetti Squash Fırında
Pesto hayranıysanız, sizin için gerçek bir ikramımız var. Ve bu tarife "kremsi" kelimesi eklenmiş olsa da endişelenmenize gerek yok. Bunun yerine, hemen dalın ve kaju kreması ilavesiyle hala tamamen vegan olduğu için ellerinizi kirletmeye başlayın.
Fazladan yol kat etmek istiyorsanız harika, ev yapımı bir pesto tarifi de içerir. Tabii ki, mağazadan satın alınan bir favori ile gitmeye karar verirseniz, bundan yine de çarpıcı bir yemek alacaksınız.
"İpeksi kaju kreması ve fesleğenli pesto, tepesinde tamamen vegan olan bu çıtır pankoya giriyor ve %100 lezzetli spagetti kabak fırında!" - Uzman Sebze
8. Vegan Domates Fesleğen Kremalı Soslu Spagetti Squash
İhtiyacınız olan bu. İstediğin bu. O zaman büyük bir kase spagettiye ihtiyacınız olacak ve diyetinizden sapamayacaksınız. Bitirmek için tek ihtiyacı olan biraz soya veya nohut köftesi.
Bunu tüm aile için servis edin. Yanında salata ve bir demet sarımsak düğümü atmaktan korkmayın!
"Bu sosta sadece beş ufacık küçük malzeme var: doğranmış ateşte kavrulmuş domates, kaju fıstığı, su, fesleğen ve tuz. Tamamen vegan ve kalp-sağlıklı kadifemsi pürüzsüz domates fesleğen krema sosundan daha iyi olabilir mi? Hayır, kesinlikle değil.” - humusapiyen
9. Ispanaklı Enginar Pesto Spagetti Kabak Kaseleri
Bu sevimsiz iyiliği seviyoruz. Tıpkı ihale kabak kasenizin içinde ıspanak sosuna sahip olmak gibi! Tabii ki, onu vegan tutmak için süt içermeyen peynir kullanmanız gerekecek, ancak aynı zamanda tavuk veya ekstra sebzeler eklemek için de kolay bir yemek.
Ayrıca biraz ev yapımı pesto hazırlayabilir ve bunu aile için daha da ev yapımı bir muamele haline getirebilirsiniz. Sonuç olarak, bu tarifin az malzemesi var ama bir sürü lezzeti (ve rahatlığı) var.
“Ispanaklı Enginar Pesto Spagetti Squash Bowls- ıspanak pesto ve marine edilmiş enginar kalpleri ile doldurulmuş kavrulmuş spagetti kabak. Tahılsız, glütensiz ve kolayca vegan yapılabilir!” - Sağlık İçin Kekik Yapımı
10. Spagetti Kabaklı Mercimek Bolonez
İşte vegan arkadaşlarımızın ve aile üyelerimizin katılabileceği bir başka klasik bolonez yorumu. Aynı zamanda hepimizin bildiği ve sevdiğinin daha sağlıklı bir versiyonu. Ve eğer canınız çekiyorsa, orayı vuracak.
Haftada en az bir kez makarna yemeyi seven bir aile olabilirsiniz. Bu karbonhidratları bu sebzelerle değiştirerek gecelerinizi daha da sağlıklı hale getirin!
“Doyurucu vegan mercimek bolonez, rahatlatıcı ve sağlıklı bir akşam yemeğidir. Spagetti kabak tekneleri veya en sevdiğiniz makarna üzerinde servis yapın. –nefis mumya
11. Vegan Spagetti Kabak Lazanya Kaseleri
Lazanyaya dalması ve sevmesi kolay başka bir dönüşümüz var. Sağlık için Kekik Yapmadaki arkadaşlarımızdan (orada çok sayıda harika tarif bulduk!) ve bu yemeğin içindeki yenilik eşsiz.
Squash kaselerinde lazanya yapabileceğinizi kim bilebilirdi? Kesinlikle nefis bir kaju kremalı dolgunun nasıl oluşturulacağı da dahil olmak üzere ihtiyacınız olan tüm bilgilere sahip olduğunuzu bilin. Ve vegan cannoli dolgusu yapmaya devam etmelisin.
"Vegan Spagetti Squash Lazanya Kaseleri - doyurucu bir sebze dolgusu ile kaplanmış ve kremalı kaju ricotta ile tepesinde, bu lazanya kaseleri lezzetli ve doyurucu bitki bazlı bir yemek yapar!" – Sağlık İçin Kekik Yapımı
12. Spagetti Squash Nasıl Yapılır
Spagetti kabak yapmayı bile merak ediyorsanız, bu öğreticiyi yer imlerine eklemek isteyeceksiniz. Bu, repertuarınıza girmesi gereken ve birçok farklı yemekte size yardımcı olacak temel bir tarif.
Fırınınızı kullanacak ve en güzel dostlukların başlangıcı olacak.
"Spagetti kabak pişirmeyi öğrenmek çok basit ve fırında ikiye bölünmüş bu kolay, kusursuz pişirme yöntemiyle kısa sürede uzman olacaksınız!" – Basit Veganist
13. Ispanaklı Doldurulmuş Spagetti Squash
Bu tarifte çok sayıda güçlü, harika lezzetler var ve aynı zamanda inanılmaz derecede sağlıklı. Sarımsak, özellikle rahat yemeklerimiz arasında favori bir tattır. Ancak, özellikle çok fazla sebze ile birleştiğinde, tonlarca sağlık yararına da sahiptir.
Ardından laktozu karışımdan çıkarın ve bir akşam yemeğinde isteyeceğiniz her şeyle dolu, cennet gibi yapılmış bir tekneniz olur. Vegan peyniri unutmayın!
"Bu kolay vegan sarımsaklı ıspanak ve beyaz peynir dolması spagetti kabak tekne tarifi sonbahar için en sağlıklı ve lezzetli rahat yemek! Peynirli, kremsi, süt içermeyen, glütensiz, sebze yüklü ve hatta düşük karbonhidratlı!” - Bianca Zapatka
14. Zencefilli Miso Spagetti Kabağı
İşte önceden hazırlayabileceğiniz, hatta sağlıklı bir öğle yemeği için alabileceğiniz harika bir yemek daha! Bir çentik almak için protein ekleyin veya burada gördüğünüz doğal, güzel formunda bırakın.
Bu çok yönlü bir tarif, kendinizinkini yapmanıza yardımcı olabilirsiniz. Mutfağa yeni başlayanlar için mükemmel olan çok basit bir tarif.
"Başlamak için, bunu bir yemek yapmak için birkaç fikrim var, kavrulmuş tavuk eklemek veya kızartılmış sebzeleri karıştırmak. Kaju fıstığı veya çam fıstığı ile tepesine biraz gevrek eklemeyi deneyin. - Organik Diyetisyen
15. Meksika Spagetti Kabak Kaseleri
Bu kase sadece inanılmaz lezzetli görünmekle kalmıyor, aynı zamanda oldukça da güzel! Tüm bu taze malzemeler, tüm ailenin tadını çıkarması için herhangi bir öğle yemeğine layık bir gökkuşağı yapmak için bir araya geliyor.
Soğan, sarımsak, dolmalık biber, mısır, siyah fasulye ve daha fazlası, bu nakavt, hızlı bir aile favorisi olmak için bir tarif yapmak için bir araya geliyor.
"Keyfini çıkart Güneybatı Doldurulmuş Spagetti Squash öğle veya akşam yemeği için. Cesur Meksika lezzetleri ile çok tatmin edici, doyurucu ve sağlıklı!” - Daha Sağlıklı Adımlar
16. Güneybatı Doldurulmuş Spagetti Squash
İşte Meksika aromalı sevgi dolu ruhunuza şarkı söyleyecek başka bir tarif. Ve bu, her lokma için oldukça hoş bir vuruşa sahip! Kuru fasulye bunun kalbinde yer alır.
Her yemeği kişiselleştirmek için kendi malzemelerinizden bazılarına sahip olduğunuzdan emin olun. Peynir, piko, salsa, taze avokado ve hatta biraz ekşi krema ile doldurun.
"Baharatlı, vegan güneybatı spagetti kabak dolması, haftanın her gecesi için doyurucu, kolay ve sağlıklı bir akşam yemeğidir!" –Işınlanan Muz
17. Spagetti Kabak Caprese
Yemeklerinde biraz İtalyan etkisi sevenler için bu tarif tam size göre. Benim kişisel favorim salata caprese. Güzel bir dilim domates, mozzarella peyniri ve doğru baharatlar için her şeyi yaparım.
Ve bu tekne bunun her parçasına hizmet edecek ama daha güçlü bir yumrukla. En iyi kısım? Bu yumruk doyurucu, tatmin edici ve yine de tamamen sağlıklı!
“Taze domatesler, taze sotelenmiş sarımsakla doldurulur, mükemmel pişmiş spagetti kabağı ile fırlatılır ve taze mozzarella ve fesleğen ile doldurulur. Bu düşük karbonhidratlı yemek, Caprese severleri kesinlikle memnun edecektir!” – Moda Gıdalar
18. Brokoli-Kabak Çekirdeği Pestolu Spagetti Squash
Bu mükemmel bir sonbahar tarifi. Sonbahardan ilham alan bir tabakta istediğiniz her şeye sahip, ama aynı zamanda çok eşsiz!
Çok fazla doku, inanılmaz derecede yenilikçi lezzet eşleşmeleri var ve çocuklar daha fazlasını isteyecek (zaten brokoli ve peynir hayranıysalar). Ve tamamen vegan yapmak veya biraz kavrulmuş tavuk eklemek için kolay bir tarif.
“Ev yapımı brokoli kabak çekirdeği pestolu kavrulmuş spagetti kabağı, hem hafif hem de doyurucu ve besleyici düşük karbonhidratlı vejetaryen akşam yemeği - Daha da doyurucu hale getirmek için en sevdiğiniz hayvansal proteini ekleyin ve dengeli." –kavrulmuş kök
19. Brokoli Cheddar Spagetti Kabak Güveç
İyi bir brokoli ve peynirli güveci kim sever? Sizin için hizmet edebileceğiniz ve dalmaktan suçluluk duymayacağınız bir tane bulduk. Bunu aile yemekleri veya brunchlarınız için kolayca garnitür yapabilirsiniz.
Ya da et ekleyerek bir antre yapabilirsiniz. Tabii ki, tamamen vegan seçenekler isteyenler için kaju bazlı çedar veya bitki bazlı peynir ile gidin!
"Sonuç, kendi başına yemek için yeterince tatmin edici ama aynı zamanda harika bir yan ürün olur. Her iki durumda da, makarna iştahınızı bastırmak için yeterince doyurucu ve sevimsiz." - Sağlık İçin Kekik Yapımı
