Yaz Bitmeden Yapmanız Gereken Ters Erik Yulaflı Kek Tarifi

Buna inanmayacaksın Ters erik yulaf ezmeli kek tarifi kahvaltıda yemek için yeterince sağlıklı! Yulaf, tatlı erik ve cevizlerin doldurulması, doyurucu ve tatlı bir kek oluşturur. Hayatta kahvaltıda pasta yemekten daha iyi çok az şey vardır. Hele de o dilim pasta lezzetli olduğu kadar sağlıklıysa.

Bu baş aşağı erik yulaf ezmeli kek, cevizle karıştırılmış doyurucu bir yulaf ezmesi ile başlar. Erikler ince dilimlenir ve hindistancevizi şekeri ile yumuşayıncaya ve reçel kıvamına gelene kadar pişirilir, ardından fırın kabının altına mozaik deseni şeklinde dizilir.

Erikler daha sonra yulaf ezmesi ile doldurulur ve kek mükemmel bir şekilde pişirilir. Sonuç, tatlı karamelize erik tepesi ile doldurulmuş doyurucu bir yulaf kekidir.

Bu baş aşağı erik yulaf ezmeli kek, birkaç MVP içeriği sayesinde kahvaltı denebilecek kadar sağlıklı:

Erik olan kuru erik ile aynı aile ve aynı sindirim faydalarının çoğuna sahiptir. Sindirime yardımcı olurlar ve düzenliliği desteklerler. Erikler ayrıca kolesterolü düşürebilir. Kan şekeri seviyenizi sabit tutabilen ve hatta sağlıklı bir kiloyu destekleyen düşük glisemik bir meyvedir.

Ceviz bir dizi kardiyovasküler fayda içerir. Kolesterolü düşürür, kan basıncını iyileştirir ve hatta koroner kalp hastalıklarını önler. Bu kuruyemişler ayrıca metabolik işlevi artırır, diyabetin yönetilmesine yardımcı olur ve kanseri önler.

Bu ters çevrilmiş erik yulaf ezmeli kekin bilimsel sağlık yararlarının ötesinde, aynı zamanda sağlıklı kahvaltı bütün hafta bir esinti. Bir pasta 8 porsiyon içerir, yani bu pastayı bir Pazar günü pişirebilir ve tüm hafta boyunca iyi yiyebilirsiniz.

Her sabah kahvaltı hazırlamanıza gerek yok çünkü dürüst olalım, bunun için zaman ayırmak bir angarya olabilir. Sadece buzdolabından ve bir çataldan bu ters erik yulaf ezmeli kekten bir dilim alın ve kahvaltı servis edilir.

Ters erik yulaf ezmeli kek malzemeleri:

• 3 yemek kaşığı keten tohumu unu
• 4 erik, ince dilimlenmiş
• 1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı
• 1/4 su bardağı hindistan cevizi şekeri
• 2 bardak hızlı yulaf
• 1/4 çay kaşığı tuz
• 1/2 su bardağı kıyılmış ceviz
• 1/2 su bardağı elma püresi
• 1/4 bardak bal
• 3/4 su bardağı badem sütü
• 1 çay kaşığı vanilya

Ters erik yulaf ezmeli kek nasıl yapılır (Adım Adım Kılavuz)

1. Fırını önceden 350 dereceye ısıtın ve 8 inçlik bir kek tepsisinin altını parşömen kağıdıyla hizalayın.

1. Küçük bir kapta keten tohumunu 3 yemek kaşığı su ile çırpın ve koyulaşması için kenara alın.

1. Hindistan cevizi yağını orta ateşte bir tavada ısıtın. Erikleri ve hindistancevizi şekerini ekleyin ve erikler yumuşayana ve saldıkları sıvı azalıncaya kadar yaklaşık 10 dakika pişirin.

1. Büyük bir kapta yulaf, ceviz ve tuzu karıştırın.

1. Başka bir kapta elma püresi, bal, badem sütü ve vanilyayı karıştırın.

6. Sıvı malzemeleri kuruya ekleyin ve birleştirmek için karıştırın.

1. Erikler piştikten sonra kek kalıbına ilave edin ve eşit bir tabaka halinde portakallaştırın.

1. Hamuru eriklerin üzerine dökün ve erik tabakasını rahatsız etmeyecek şekilde hafifçe yayın.

1. 40 dakika pişirin. Kek kalıbında 10 dakika soğumaya bırakın, sonra ters çevirin ve servis yapın. Buzdolabında 1 haftaya kadar saklayın.

Çözüm

Bu Ters erik yulaf ezmeli kek tarifi şaşırtıcı derecede sağlıklı bir kahvaltı ikramıdır! Tüm aile kahvaltıda kek yemeye bayılacak ve bu lif ve besin dolu kahvaltının öğlene kadar sizi tok tutacağını bilerek rahatlayabilirsiniz.