17 найкращих ароматів для тих, хто страждає від мігрені

Читати список речей, які викликають мою мігрень, майже так само виснажливо, як одужати від неї. Солодка їжа, яскраве світло, менструація, суперлокшина (так, справді), занадто багато часу перед екраном, стрес і тривалий список парфумів. За іронією долі, моєю першою роботою була помічник продавця в духи відділ Чоботи. Повітря було насичене нудотним і п’янким поєднанням сотень запахів, які залишалися на моїй формі та волоссі навіть після того, як я піду з роботи. Зайве говорити, що в кінцевому підсумку я перейшла до косметичної стійки на протилежному боці магазину, коли мої лікарняні накопичилися, і мені важко проводити час у аромат магазинах або нюхати кілька парфумів поспіль навіть зараз.

І все ж, як редактор краси, одна з моїх улюблених тем для написання аромат, що може, м’яко кажучи, ускладнити роботу. Нещодавно я написав в Instagram про те, що ризикована справа тестування парфумів для людей, які страждають на мігрень, є єдиною професією небезпека моєї роботи, і я був здивований кількістю відповідей, які я отримав від своїх підписників, які також страждають від мігрені, спричиненої ароматами. «Завжди було важко знайти парфум, який не викликав би мігрень, яка тривала б цілий день», — сказав один із підписників. «Лише останній рік чи близько того я зміг носити аромати». Багато повідомлень було від людей, які сказали, що їм довелося взагалі відмовитися від парфумів. Це наштовхнуло мене на думку, чому саме

Моя трепетна реакція на це, звичайно, полягала в тому, що я вчинив би будь-який поважаючий себе редактор краси. Я звернувся до експертів, щоб зрозуміти, чому аромат може бути таким значним фактором мігрені та почав складати список «безпечних» і «ризикованих» ароматів, випробуваних мною та хворими на мігрень у мої DM.

«У нас є два трійчастих нерви по обидві сторони чола, які зв’язуються з очима, носом і ротом, і певні запахи можуть активувати цей нерв», – пояснює. Соня Гарсон-Пішон, практик нюхової терапії в Edeniste. «У всіх людей є нюхові рецептори, але наша чутливість може відрізнятися від людини до людини», — продовжує вона. «Мігрень може бути викликана інтенсивними, концентрованими запахами, які пов’язані з індивідуальною чутливістю». На жаль, це означає, що не існує легкого способу з’ясувати, які аромати викликають у людини мігрені конкретно не понюхавши їх спочатку.

«Немає багато остаточних досліджень щодо мігрені та запаху, але дослідження показують, що від 25% до 50% хворих на мігрень мають підвищену чутливість до запахів під час головного болю», – додає. майстер-парфумер Рут Мастенбрук(яка сама в минулому страждала від мігрені). «Ваші пазухи може дратувати один компонент запаху, який викликає їх набрякання. Коли пазухи набрякають, вони не дренуються належним чином, і внаслідок цього тиск може викликати головний біль», – продовжує вона.

Крім того, Гарсон-Пішон додає, що гормони також можуть викликати мігрень. "Це частіше зустрічається у жінок, оскільки зміна рівня гормонів може вплинути на ваше нюхове сприйняття", - каже вона. Особисто я помітив, що моя мігрень частіше виникає через тиждень після менструації, тому це корисно знати що це також пов’язано з запахом, оскільки це означає, що я можу дотримуватися своїх «безпечних» парфумів протягом цього часу та уникати експериментів з будь-чим новий.

«Я сам у минулому страждав від мігрені, і знаю, що важливо усвідомлювати власні особисті тригери через органи чуття», — говорить Мастенбрук. «З точки зору аромату, почніть з окремих нотних ароматів, а не з комплексних, а потім, коли ви створивши репертуар «безпечних» запахів, ви можете розгалужуватися до більш авантюрних і складних», – вона додає. «Згодом ви зможете створити банк ароматів, у якому почуватиметеся у безпеці».

«Я б також рекомендував не відчувати запахи надто близько до носа, оскільки висока концентрація може спровокувати мігрень», — говорить Гарсон-Пішон. Це те, що повторюють люди, які страждають на мігрень, які звернулися до мене в DM. «Трюк, якому я також навчився за кілька років тому, щоб зменшити мій шанс захворіти на мігрень, потрібно розпорошити спрей на лінію волосся або за волосся», — каже один послідовник. «Це означає, що він не надто близько до мого носа, інакше я розпилю його прямо на волосся після укладання».

«Я також вважаю, що купувати парфумерну олійну версію аромату, а не туалетну або парфумовану воду, набагато безпечніше», — каже інший підписник. «Коли я відчуваю запах духів, мені потрібно взяти дуже невелику кількість парфуму на зап’ястя, а потім провести день, носити його. Зазвичай я з самого початку знаю, коли хтось спровокує мігрень, але іноді мені потрібно носити його кілька годин».

Більшу частину свого життя мені доводилося стежити за своїм харчуванням, навколишнім середовищем і рівнем стресу, щоб утриматися від мігрені в страху, але коли справа доходить до ароматів, мені завжди було важко точно визначити, які типи ароматів уникати. Обговорюючи цю тему з моїми підписниками, загальна тема, яку піднімали багато людей, — підвищення ймовірності того, що дешевші синтетичні аромати викликають у них мігрень. Ставлю запитання до Мастенбрук, який пояснює, що речовина, яка регулярно входить до складу дешевших ароматів, — це синтетичний ванілін (а не молекула ваніліну, присутня в натуральній ванілі). «Цілком можливо, що люди, які страждають на мігрень, можуть мати нижчу толерантність до ваніліну», — пояснює вона. «Трояндова олія та японський кипарис також були згадані, але з такими складними інгредієнтами зрозуміти задіяні механізми є величезною проблемою».

Перш за все, очевидно, що тригери в усіх, ймовірно, дещо відрізняються. «Тригери мігрені є настільки особистими, тому це буде залежати від індивідуального досвіду», – пояснює Гарсон-Пішон. «Якщо ви відчували мігрень у минулому в результаті носіння певного аромату, то цього парфуму, очевидно, слід уникати». Мастенбрук погоджується, кажучи: «Ключ має полягати в тому, щоб знайти саме те, що викликає ваш мігрені та уникайте типів ароматів, які містять такі ноти», – радить вона. «Але оскільки ванілін може бути звичайним можливим тригером, було б добре уникати відверто солодких і вишуканих ароматів, принаймні до тих пір, поки ви не дізнаєтеся, чи є він певним тригером для вас».

Обидва Гарсон-Пішон і Мастенбрук Погодьтеся, що для тих, хто страждає від мігрені, найкраще підходять легкі аромати. «Аромати, створені із заспокійливим ефектом або які використовують принципи ароматерапії, швидше за все, будуть заспокійливими для носа, а не стимулюватимуть рецептори», — пояснює. Мастенбрук. “Найрозумніша порада, яку я б дав, — це дотримуватись цитрусових (апельсин, лимон, грейпфрут, лемонграс), трав (лаванда, ромашка, розмарин, чебрець) і м’ятних нот (перцевої та зеленої м’яти). Базуючись на наших знаннях з ароматерапії, ми можемо з упевненістю сказати, що вони не матимуть негативного впливу на більшість людей, включаючи тих, хто страждає від мігрені».

Як людина, що страждає на мігрень, я знаю, що відвідування магазину ароматів може бути важким, трудомістким і ризикованим. Однак я витратив достатньо років на тестування ароматів, щоб визначити, які безпечні, а яких варто уникати. Звичайно, як ми тепер знаємо, у кожного різні тригери, тому я також спирався на рекомендації з експерти з ароматів і від моїх друзів, які страждають на мігрень.

Прокрутіть униз, щоб знайти найкращі аромати для хворих на мігрень, а також тих, яких слід уникати.