Якщо ваш ранок починається добре, то у вас більше шансів добре закінчитися. І якщо у вас є блискуча рутина, щоб стати на правильну ногу, ви будете щасливі та врівноважені протягом усього тижня - кожного тижня. Прочитайте нижче, щоб дізнатися, якими 15 здоровими речами ви повинні займатись КОЖНОГО ранку. З цими новими звичками та інтеграцією ваше життя стане набагато кращим, зверху вниз!
1. Прокинутися до 10 ранку
Не витрачайте свій день на ліжко. І не прокидайтесь в останню хвилину, щоб вибігти за двері. Замість цього дайте собі деякий час на підготовку вранці, щоб ваш день розпочався на правій нозі. Таким чином ви уповільните свій день і отримаєте більше насолоди, ніж відчуття, ніби поспішаєте.
2. Заправляти ліжко
Вставай з ліжка і вимилуйся. Ви будете відчувати, що за день ви вже щось зробили, і під час цього зробите додатковий підхід. Перша "перевірка" за день може відбутися протягом перших п'яти хвилин.
3. Випийте склянку води
Робіть це перед сніданком! Випивши склянку води, ваше тіло прокинеться здоровим чином. Ви відчуєте себе зневодненим, а також не будете їсти себе за сніданком.
4. Снідати
Після того, як склянку води випито, приготуйте собі здоровий сніданок. Ми всі вже знаємо, що сніданок - найважливіша страва дня! Це паливо, щоб почати все правильно, тому переконайтеся, що в ньому є все найнеобхідніше. Тост з авокадо або вівсянка та фрукти будуть ідеальними!
5. Тримайтеся подалі від телефону
Замість того, щоб прокидатися і потрапляти в соціальні мережі, уникайте цього на деякий час. Зберігайте настрій бадьорим і не дозволяйте чужій шкалі часу затьмарити ваш розум ще до початку вашого дня. Ви будете на водійському місці свого ранкового настрою.
6. Вийдіть і отримайте повітря/сонячне світло
Вийдіть на ганок або балкон, щоб подихати свіжим повітрям і сонячним світлом. Навіть якщо моросить, це прекрасний спосіб прокинутися. Ви також зможете підібрати свій одяг трохи краще, відчувши температуру на вулиці.
7. Використовуйте позитивні афірмації
Дайте собі розмову. Позитивні твердження - це здоровий спосіб не тільки прожити повсякденне життя, але й прокинутися вранці. Переконайтеся, що даєте собі час подивитися в дзеркало і підтвердити себе зверху вниз.
8. Виконуйте певні види вправ
Рухайте своїм тілом! Коли це трохи йоги або швидкий біг на вулицю, це важливо для вашого тіла, розуму та духу. Ви також будете почувати себе краще протягом усього дня, даючи собі цей прилив енергії.
9. Візьміть чашку Джо
Чашка кави на день дійсно дуже підходить для вас - особливо антиоксиданти, які вона пропонує. Отже, заваріть собі чашку. Це також допоможе вам розбудити вас протягом дня під душем.
10. Розтягнути
Розтяжка - чудова справа, коли ви тільки прокидаєтесь, але і перед сном. Просто повільно розбудіть ці м’язи і зігрійте їх під час занять пілатесом або прогулянки по кварталу.
11. Увімкніть музику
Ще один спосіб привнести додатковий ефект та покращити настрій на день - увімкніть музику! Почніть це під час душу і слухайте під час підготовки до макіяжу і після цього. Трохи шиммі -два теж вам не завадять.
12. Додати до журналу подяки
Це також чудова звичка починати. Кожного ранку додайте до свого щоденника подяк. В принципі, просто напишіть щось - велике чи маленьке -, за що ви вдячні кожен день, і задумайтесь.
13. Нехай світло проникне
Відкрийте вікно і відсуньте штори. Переконайтеся, що ви пропускаєте трохи природного сонячного світла. Ви не тільки зможете побачити, як краще підготуватися вранці, але це просто веселіший спосіб розпочати день.
14. Включити лимон
Додайте до води трохи лимона. Він буде приємним на смак, але цей лимон - це, звичайно, чудовий спосіб зволоження, але він також допоможе при будь -якому здутті живота або зайвій вазі. По суті, це допоможе «вимити» ваш животик.
15. Лице своє вмий
І, нарешті, прокиньтеся, помивши обличчя. Вранці та вночі важлива чудова рутина обличчя. Навіть якщо ви не хочете мити волосся вранці, добре очистіть обличчя. Ваша шкіра буде вдячна нам пізніше.
всі фотографії через Pixabay
