Ніщо так не починає ваш вихідний день, як смачний сніданок. Хоча що ще краще за ранковий перекус, який має приємний смак? Якщо ви сказали ранковий перекус, який також добре для вас, ви маєте рацію!
Здорове харчування - це не завжди смачно, але вам не доведеться змушувати себе їсти те, що вам не подобається, просто їсти чисто. Замість цього спробуйте один із цих смачних, але корисних смузі! Вони наповнені інгредієнтами, які, незважаючи на чудовий смак, дійсно підуть на користь вашому організму. Деякі з них мають здорові антиоксиданти для зміцнення імунної системи, деякі принесуть користь вашій шлунку та травлення та інші допоможуть вам безпечно дотримуватися дієти, не втрачаючи поживних речовин, які ви отримуєте потреба.
1. Підсилювач пам'яті
Ви правильно прочитали! Маг. Чистої їжіСмачне поєднання полуниці та подрібнених горіхів насправді забезпечує вас вітамінами та поживними речовинами, необхідними для подолання туману мозку від нестачі заліза та кращого збереження інформації. Щоб приготувати цей смузі, вам знадобиться:
- 1 подрібнений, сирий бразильський горіх
- 1 склянка чорниці (замороженої або свіжої)
- 1/2 склянки полуниці (замороженої або свіжої)
- 1/2 склянки злитих і промитих консервованих бобів каннеліні (за бажанням).
- 1 столова ложка насіння льону (меленого)
- 1 столова ложка насіння соняшнику
- 2 склянки води
2. Банани та імбир для травлення
Якщо ваш шлунок схильний до дискомфорту або чутливості до різних продуктів, коктейль, який допомагає йому краще засвоюватися, - це чудовий варіант сніданку для вас. Спробуйте ПрофілактикаРецепт бананового імбиру. Цей смузі допоможе зберегти бактерії у вашому кишечнику здоровими, заспокоївши звичайні речі, такі як нудота та опік серця. Крім того, його фруктово-але пряний смак абсолютно вишуканий. Щоб приготувати цей смузі, вам знадобиться:
- 1 цілий банан (нарізаний)
- 3/4 склянки (6 унцій) ванільного йогурту (якщо вам подобаються ваші коктейлі густі та вершкові, спробуйте грецький ванільний йогурт!)
- 1 столова ложка меду
- 1/2 чайної ложки імбиру (свіжотертого)
Якщо смузі занадто густий на ваш смак або не пройде через соломку, сміливо додайте трохи води.
3. Смузі Сніданок з банановим чаєм та корицею
Можливо, ви така людина, яка хоче їсти чисто, але не любить ідею просто випити за сніданком? Більш істотний смузі з бананового чаю з корицею Чиста кухня Лексі може бути більше у вашому стилі! Цей смузі не тільки не містить молочних продуктів, не містить яєць, не містить глютену, та палео, але він також ситніший, оскільки містить сироватковий білок. Щоб приготувати цей смузі, вам знадобиться:
- 1 ложка сироваткового протеїну
- 16 чашок чаю чаю (попередньо завареного та охолодженого)
- 1/2 склянки ванільного мигдального молока (несолодкого)
- 1 цілий банан (заморожений)
- 1 чайна ложка органічного екстракту ванілі
- 1/2 чайної ложки кориці
- 5 кубиків льоду
Якщо ви вважаєте, що смузі недостатньо солодкий, спробуйте додати кілька крапель меду!
4. Чорниця і капуста ?!
Що стосується смузі, то ягоди та листова зелень створюють смачне поєднання, як би дивно це не звучало. Худий смакСмузі з бананової капусти наповнене антиоксидантами, які стимулюють вашу імунну систему взимку та підтримують ваше здоров’я цілий рік. Не лякайтесь кольору- ми обіцяємо, що він все ще смачний! Щоб приготувати цей смузі, вам знадобиться:
- 3/4 склянки чорниці (замороженої)
- 1 склянка дитячої капусти (вільно упакована)
- 1 столова ложка арахісового масла (або, якщо ви не любитель арахісу, спробуйте фундукове масло!)
- 3/4 склянки ванільного мигдального молока (несолодкого)
- 1/2 банана (замороженого)
- 2 фініки (без кісточок)
- 1/2 склянки льоду
5. Смузі з апельсинової мрії
Будь -який смузі корисний, якщо ви використовуєте правильні інгредієнти, але іноді смак є пріоритетом! Звичайно, ПрофілактикаКрем -смузі з апельсинової мрії є низькокалорійним і насиченим вітаміном С, але він також просто чудовий. Спробуйте цей освіжаючий коктейль, якщо вас турбує, що почуття подряпини в горлі може перетворитися на щось гірше, або навіть якщо вам просто хочеться чогось тропічного! Щоб приготувати цей смузі, вам знадобиться:
- 1 пупок апельсина (очищений)
- 1/4 склянки знежиреного йогурту
- 2 столові ложки концентрату замороженого апельсинового соку.
- 1/4 чайної ложки ванільного екстракту
- 4 кубики льоду
Вибравши ідеальний коктейль, покладіть усі інгредієнти в блендер і обробіть їх, поки вони не стануть гладкими і кремовими. Насолоджуйтесь своїм днем, знаючи, що ваш смачний сніданок приніс вашому тілу користь!
У вас є улюблений коктейль для сніданку, щоб бути здоровим і харчуватися чистим? Поділіться рецептом з нами нижче!
