Коли йдеться про те, що одягнути для бігу взимку, вам завжди потрібні кілька речей - і я можу сказати вам це з досвіду. Минулого року, у холодні місяці, я тренувався на 10 тисяч у січні, а потім на півмарафон у березні. Це означало, що я вставав рано, іноді навіть о 5:30 ранку, щоб отримати необхідну підготовку. Вставати з ліжка не завжди було приємно, особливо коли на вулиці було темно і холодно, але одного разу я був дуже задоволений (читай: самодовольний) собою. Однією з ключових речей про біг взимку є те, що шари є обов’язковими. Ви, напевно, досить швидко розігрієтесь, але завжди краще мати шматочки для зняття.
Тут я вибрав вісім предметів, які, на мою думку, є надзвичайно важливими для одягання, перш ніж я почну бігати взимку. Продовжуйте прокручувати мій посібник.
Хоча міф про те, що Ви втратили 40% тепла через свою голову, коли температура знизиться дуже низько, ваші вуха будуть боляче коли холодно, не кажучи вже про це, це справжній шок для системи, якщо ви бігаєте рано вранці. Виберіть варіант Adidas Cimaheat або виберіть тепліші тканини, такі як шерсть і кашемір, щоб зберегти голову затишною.
Біг на морозі може зашкодити вашим легеням, коли ви глибоко вдихаєте. Хоча це не завдає вам шкоди, особливо якщо ви не страждаєте на астму, можливо, ви захочете зігріти повітря, дихаючи через шарф. Стиль снуд залишатиметься на місці, поки ви бігатимете, і буде триматися добре. Вони не тільки будуть щільно прилягати до вашої шиї, їх також можна підтягнути до обличчя.
Коли стає дуже холодно (від 0 до 10 градусів), можливо, вам захочеться покласти верхній одяг з довгим рукавом під джемпер або жилет. Nike, Adidas від Stella McCartney та Sweaty Betty - одні з найкращих ходових частин, і все це пов'язано з технологією, яку бренди включають у свої частини. Вони збережуть вам сухо, затишно і головне - тепло.
Залежно від погоди ви можете додати джемпер поверх джемпера або просто надіти його поверх топа з довгим рукавом. Рішення залежить від того, як довго ви бігаєте і наскільки холодно вам стає. Легкий пуховий варіант зігріє вас, не змушуючи відчувати себе занадто громіздким, і його легко носити, якщо вам потрібно зняти його з середини бігу.
Світловідбиваючі оздоблення є корисною функцією поряд з швидко висихаючим матеріалом. Ви також можете вибрати сітчасті легінси з деталями, щоб додати під шорти для додаткового тепла та повітропроникності. Легінси Adidas від Climaheat (нижче в синьому кольорі) - це моя особиста улюблениця, і те, що я люблю називати найкращими легінсами для бігу. Завдяки еластичному флісу вони не тільки допомагають утримувати тепло, але й мають блискавки на щиколотках, які допомагають відчувати прохолоду, коли вам стає занадто тепло.
Те, що на вулиці холодно, не означає, що жахливі пухирі неможливі. Спробуйте такі шкарпетки, як Balega або Runder, оскільки вони призначені для запобігання утворення пухирів. Вони також утримують вологу від шкіри, але все ще тепло.
Для мене Asics були найкращими тренерами з бігу, якими я коли -небудь володів. Це головним чином тому, що перед покупкою пари команда магазину аналізує ваші ноги та те, як ви бігаєте. Багато інших брендів також роблять це - варто подивитися, які пари тренерів працюють з вашою ходою, але й ті, які вчепляться в дорогу, коли вона стане мокрою та крижаною.
Тепер я не хочу звучати як розумний шкільний вчитель, але з холоднішими місяцями настають темніші ранки та вечори. Це означає, що особливо якщо ви біжите біля доріг, вас потрібно бачити. Візьміть собі пристосування для візуалізації, щоб бути в безпеці-вам не потрібно багато витрачати.
