طهي أفضل فلفل حلو محشي بالكيتو

الفلفل المحشي بالكيتو عشاء سهل ولذيذ سيبقيك راضيًا ، وشعورًا بالشبع ، ويحافظ على انخفاض نسبة السكر في الدم! إنه عشاء عائلي رائع لقضاء ليالي نهاية الأسبوع المزدحمة لأنه سريع وصحي ومعتمد من الأطفال.

يحتوي هذا الفلفل منخفض الكربوهيدرات على مصدر للدهون الصحية والبروتين والخضروات. لا يجب أن يكون الأكل الصحي مملًا أو لطيفًا!

وصفة الفلفل المحشو بالكيتو مستوحاة من هذه الوصفة جرين وكيتو. يمكنك العثور على العديد من الوصفات اللذيذة اللذيذة ولكنها ستساعدك على البقاء على المسار الصحيح مع نظامك الغذائي. لا يوجد شيء أفضل من الاستمتاع بالأطعمة المفضلة لديك مع الحفاظ على نمط حياة صحي.

وجبة كيتو منخفضة التكلفة 

هذه الوصفة ليست فقط لذيذة وعصرية ولذيذة ، ولكنها أيضًا وجبة كيتو منخفضة التكلفة. يمكن العثور على جميع المكونات في محل بقالة محلي بسعر مناسب. لتقليص التكاليف أكثر ، يمكنك شراء الفلفل الأخضر (لأنها عادة ما تكون أرخص من الفلفل الأحمر أو الأصفر أو البرتقالي!). هذا سبب آخر يجعل فلفل كيتو هذا عشاءًا عائليًا رائعًا!

مكونات الفلفل الحلو المحشو بالكيتو:

• 1 ملعقة طعام زيت زيتون - زيت الزيتون من الدهون الصحية التي تجعل الوصفات شهية ولذيذة. في هذه الوصفة ، ستقلى البصل والثوم في زيت الزيتون مما سيسمح لجميع النكهات بالاختلاط بشكل جيد.
• 1 بصلة كبيرة مفرومة - البصل طريقة منخفضة التكلفة وفعالة لإضافة الكثير من النكهة إلى أي وصفة. ناهيك عن أن البصل صديق للكيتو وله العديد من الفوائد الصحية.
• 2 فص ثوم مفروم - الثوم هو طريقة أخرى منخفضة التكلفة لإضافة الكثير من النكهة إلى أي وجبة كيتو. الثوم هو عنصر أساسي في المخزن طعمه يموت من أجله عند إقرانه بالبصل وزيت الزيتون!
• 1 رطل لحم مفروم - اللحم المفروم مصدر كبير للبروتين! لتقليل محتوى السعرات الحرارية والدهون في هذه الوصفة ، يمكنك شراء قطع لحم البقر قليل الدهن أو حتى بديل عن برجر الديك الرومي! الخيار لك! نوصي باستخدام قطع أصغر من اللحم البقري حتى تقل الشحوم عند الطهي.
• 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا - صلصة الصويا هي صلصة مالحة يمكن رميها بسهولة في أي وصفة تقريبًا. طعم صلصة الصويا مدهش عندما يقترن بالثوم والبصل. إنه لذيذ للغاية ، لذا لن تحتاج إلى الكثير من صلصة الصويا لترى التأثيرات الكاملة!
• ملعقة صغيرة ملح - لا يضيف الملح نكهة إلى هذه الفلفل المحشو بالكيتو فحسب ، بل إنه يعزز أيضًا جميع النكهات اللذيذة الأخرى. يمكنك إضافة المزيد من الملح إلى الفلفل قبل التقديم إذا أردت.
• ملعقة صغيرة فلفل أسود - الفلفل هو عنصر أساسي آخر في المخزن لا ينبغي تركه خارج هذه الوصفة! كما هو الحال مع الملح ، لا تتردد في إضافة المزيد من الفلفل إلى الفلفل المحشي قبل التقديم!
• 2 كوب قرنبيط مبشور * - أرز القرنبيط صديق للكيتو ، منخفض الكربوهيدرات ، وخالي من الغلوتين. إنه بديل صحي رائع للأرز التقليدي وسيساعد في زيادة حجم الوصفات وإبقائك ممتلئًا. يمكنك استخدام أرز القرنبيط المجمد أو صنع الأرز الخاص بك باتباعك هذه الوصفة.
• 1 كوب جبن مبروش من اختيارك - نوصي باستخدام جبنة الموزاريلا في هذه الوصفة ولكن يمكنك استخدام ما تفضله. للحفاظ على انخفاض السعرات الحرارية ، يمكنك اختيار جبن الموزاريلا قليل الدسم أو منزوع الدسم.
• 3 فلفل رومي كبير - الفلفل الحلو هو أساس هذه الوصفة. يمكنك استخدام أي لون تريده من الفلفل الحلو. الفليفلة الحلوة البرتقالية والصفراء هي أحلى!

إرشادات طريقة عمل الفليفلة الحلوة المحشوة بالكيتو:

الخطوة 1:

سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت ورش طبق الخبز برذاذ الطبخ.

الخطوة 2:

قم بتقطيع رؤوس الفليفلة الحلوة إلى شرائح ، ثم قم بإزالتها وإزالة الأغشية الزائدة. قطعي كل حبة فلفل إلى نصفين وضعيها في طبقة واحدة في طبق الخبز. اجلس جانبا.

الخطوه 3:

الآن تحضير الحشوة. في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة عالية. عندما يسخن يضاف البصل والثوم ويقلى لمدة دقيقة إلى دقيقتين.

الخطوة الرابعة:

يُضاف اللحم المفروم ويُمزج جيدًا لمدة 4-5 دقائق ، حتى ينضج تمامًا. أضيفي صلصة الصويا والملح والفلفل والقرنبيط المبشور. تقلى لمدة 2-3 دقائق إضافية ، حتى تنضج تمامًا. أزل السائل الزائد وانقله إلى وعاء خلط كبير. اخلطي نصف كمية الجبن المبشور.

الخطوة الخامسة:

املأ الفلفل بمزيج اللحم المفروم والقرنبيط ورش الجبن المتبقي فوقه.

الخطوة السادسة:

تُخبز الفلفل المحشو لمدة 20-25 دقيقة ، أو حتى تنضج الفليفلة الحلوة وتذوب الجبن. أخرجيها من الفرن وقدميها مع القليل من الكريمة الحامضة. يتمتع!

كم من الوقت يمكنك الاحتفاظ بالفلفل المحشو في الثلاجة؟

يمكنك الاحتفاظ بهذه الفلفل المحشو بالكيتو في الثلاجة لمدة تصل إلى أربعة أيام في حاوية محكمة الإغلاق. يمكنك إعادة التسخين أو الميكروويف. إذا كنت ترغب في تحضير هذه الفلفل في وقت مبكر ، يمكنك تخزين الفلفل الجاهز في الثلاجة ليوم واحد في وعاء محكم الغلق قبل الطهي!

يعد تحضير هذا الفلفل المحشو منخفض الكربوهيدرات مسبقًا طريقة رائعة لتوفير الوقت!

ما يذهب حسن النية الفلفل؟

هناك الكثير من الإضافات والمكونات الأخرى التي من شأنها أن تتوافق مع هذه الوصفة! تشمل بعض الإضافات الإضافية للفلفل المحشو بالكيتو ما يلي:

• بيبروني 
• زيتون
• زعتر 
• ريحان 
• لحم خنزير 
• أي شيء آخر عادة ما تضعه فوق البيتزا!

هذه الوصفة سهلة للغاية وقابلة للتخصيص ، لذا لا تتردد في إضافة طبقة إضافية لجميع الفلفل المحشو أو بعض الفلفل المحشو فقط!