وصفة كوكي الإفطار الصحية مع الليمون والتوت

وصفة الفطور الصحية هذه مع الليمون والتوت هي وجبة فطور ستحبها جميع أفراد الأسرة! يمكن إعداد هذه الوصفة الصحية مسبقًا للحصول على صباح خالٍ من الإجهاد.

ملفات تعريف الارتباط على الإفطار.

هذا ليس خطأ مطبعي ، أيها الأصدقاء. قد لا تتمكن من تناول كعكتك وتناولها أيضًا ، ولكن عندما يتعلق الأمر بوجبة الإفطار وملفات تعريف الارتباط ، يمكنك الحصول عليها كلها.

هذه البسكويت المغذية بنكهة الليمون الطازج والعنب البري الحلو وتعد وجبة فطور صحية مثالية.

تخيل هذا الصباح المعجزة: تستيقظ بعيون مشرقة وتستريح دون أن تضرب الغفوة ولو مرة واحدة. يتمكن الأطفال من الاستعداد دون أي معارك أو فوضى. أنت تطعم جميع أفراد الأسرة وجبة إفطار مغذية ومليئة بالحيوية ، وتخرجها من المنزل في الوقت المحدد ، وحتى 10 دقائق مبكرة للعمل.

على الرغم من أنني لا أستطيع أن أعدك بأن ملفات تعريف الارتباط هذه ستمنع أصابعك من الوصول إلى زر الغفوة أو إعطائك الأطفال حسن التصرف ، يمكنهم الحصول على وجبة فطور مليئة بالتغذية على الطبق وتبسيط طعامك صباح.

يمكن أن يساعد صنع مجموعة كبيرة من ملفات تعريف الارتباط يوم الأحد ثم تقديمها كوجبة إفطار لمدة دقيقتين من الاثنين إلى الجمعة ، على حل الكثير من الفوضى الصباحية. وإذا كان أطفالك عادة من الصعب إرضاءهم بشأن تناول وجبة الإفطار ، فهل يمكنهم مقاومة الكعك؟ هل يمكنك مقاومة ملف تعريف الارتباط؟ القضية مغلقة.

وعلى الرغم من أن ملفات تعريف الارتباط هذه تجعل الصباح أسهل ، إلا أنها تجعلها أكثر صحة أيضًا.

التوت الأزرق في ملفات تعريف الارتباط هذه عبارة عن كرة زرقاء صغيرة من التغذية. في حين أن هذه التوت منخفضة في السعرات الحرارية ، فمن المؤكد أنها ليست منخفضة في المركبات المعززة للصحة. يمكن أن يعزز العنب البري قوة الدماغ ، بما في ذلك الذاكرة. يمكنهم إبطاء عملية الشيخوخة ، وحتى إصلاح حمضنا النووي ، مما يحافظ على سلامتنا من مجموعة من المشاكل الصحية.

يحتوي الشوفان على عنصر غذائي يختلف عن أي نوع آخر من الحبوب. إنها مصدر رائع لأكثر من اثني عشر عنصرًا غذائيًا ، ويمكن لمحتواها من الألياف أن يبقيك ممتلئًا لساعات. يمكن أن يقلل الشوفان من نسبة الكوليسترول ويساعد في الوقاية من أمراض القلب. كما أنهم يوازنون نسبة السكر في الدم ويحافظون على عملية الهضم بمعدل صحي.

مكونات وصفة كعكة الإفطار الصحية:

• 2 ملاعق طعام من بذور الكتان
• 2 1/2 كوب شوفان سريع (خالي من الغلوتين إذا لزم الأمر)
• 1 حبة كبيرة أو موزتان صغيرتان
• 3/4 كوب عصير تفاح
• 1/2 زبدة جوز الهند ، مذابة (يمكن صب زبدة اللوز)
• 1/3 كوب شراب القيقب
• قشر 1 ليمون
• 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون
• ملح 1/2 ملعقة صغيرة
• 1 كوب من العنب البري المجمد

توجيهات لإعداد ملفات تعريف الارتباط للإفطار:

1. سخني الفرن على 350 درجة. ضعي صينية فرن بورق غير لاصق وغطيها برذاذ غير لاصق. اجلس جانبا.

1. في وعاء صغير ، اخفقي بذور الكتان مع 1/4 كوب ماء. توضع جانبا لتكثف.

1. في وعاء آخر ، اهرسي الموز.

1. يُمزج الموز المهروس ومزيج بذور الكتان وعصير التفاح وزبدة جوز الهند وشراب القيقب وبرش الليمون والعصير معًا.

1. في وعاء آخر ، اخفقي الشوفان والملح معًا.

1. أضف المكونات الرطبة إلى الجافة وحركها حتى تمتزج.

1. يُضاف التوت ويُطوى بلطف لدمجها.

1. تشكل العجينة على شكل دوائر بحجم البسكويت. اصطفهم على صينية الخبز.

1. اخبزيها لمدة 25-30 دقيقة أو حتى تتحول حواف البسكويت إلى اللون البني وينضج الوسط بالكامل.

استنتاج

سواء كنت ترغب في تذوق التوت الطازج والليمون اللاذع ، أو العناصر الغذائية التي يمكن أن تعزز صحة الأسرة بأكملها ، أو سهولة تناول وجبة الإفطار ، فلن تخيب ملفات تعريف الارتباط هذه!