أطباق الفاهيتا النباتية المشوية وصفة مليئة بالبروتين والألياف

مشوي وصفات فاهيتا نباتية هي وجبة سريعة وسهلة طوال أيام الأسبوع ستحبها جميع أفراد الأسرة! هذه الوصفة مليئة بالخضروات وتشبع الحبوب الكاملة لعشاء مغذي. تأتي هذه الوجبة اللذيذة مع مكافأة إضافية تخلق الكثير من النكهة: توابل الفاهيتا سهلة الصنع.

توابل الفاهيتا محلية الصنع هو ما يجعل أطباق الفاهيتا النباتية المشوية لذيذة للغاية. لا يقتصر الأمر على تجنب المواد الحافظة الموجودة في معظم خلطات التوابل ، ولكن يمكنك أيضًا ضبط مزيج التوابل ليناسب ذوقك. مثل المزيد من ركلة؟ اضيفي التوابل. المزيد من التوابل المعتدلة؟ تجاهل المكونات الحارة تمامًا.

من أجل إضفاء أكبر قدر ممكن من نكهة الفاهيتا على الخضار ، نأخذ مزيج التوابل ونجعلها مبللة. ستغطي هذه الفرك كل زاوية وركن من الخضار وتضيف الكثير من النكهة.

مغطى بتوابل الفاهيتا ، لدينا بعض الخضروات التي تضيف دفعة غذائية كبيرة.

الفطر إضافة رائعة إلى الفاهيتا، وممتاز أيضًا لـ تنظم الكثير من أجهزة الجسم. يمكن أن تقلل الفطر إشعالتساعدنا في الحفاظ على وزن صحي والوقاية من السرطان. كما أنها تعزز جهاز المناعة لدينا ، مما يمنعنا من الوقوع فريسة لنزلات البرد أو الأنفلونزا.

هل تعلم أن حصة الفلفل لها المزيد من فيتامين سي من برتقالة؟ وهذا الفيتامين ضروري لصحة جيدة. إنه مهم لصحة الدماغ والجهاز العصبي. كما أنه يدعم إنتاج الكولاجين الذي يحمي بشرتنا من الشيخوخة المبكرة.

عندما تضرب حرارة الصيف ، أحب أن أنقل الطهي إلى الخارج. إنها تمنع تدفئة المنزل ، وتعمل كذريعة لقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل الحرارة العالية من الشواية على إضافة نكهة للخضروات.

الأماكن التي تتفحم فيها الخضروات تبرز حلاوتها ونكهتها. هذا يعني أيضًا أن الخضار تذهب مباشرة إلى الشواية وليس في المقلاة ، ويعرف أيضًا باسم طبق أقل ليغسل بعد الوجبة.

مكونات وصفة فاهيتا الخضار:

• 3 أكواب أرز بني مطبوخ
• 4 فطر بورتوبيللو
• 3 فلفل حلو
• 2 ملاعق طعام من مسحوق الفلفل الحار
• 1 ملعقة كبيرة كمون
• 1 ملعقة كبيرة سكر جوز الهند
• 1/2 ملعقة كبيرة ثوم بودرة
• 1/2 ملعقة كبيرة مسحوق بصل
• 2 ملاعق صغيرة زعتر
• 1 ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
• 1 ملعقة صغيرة ملح
• 1/2 كوب زيت أفوكادو

طريقة تحضير فاهيتا الخضار:

1. قطعي الفليفلة إلى شرائح كبيرة مع إزالة الضلوع والبذور.

1. اقطعي سيقان فطر بورتوبيلو واصنعي شرائح متقاطعة ضحلة في أغطية الفطر. يساعد ذلك الفطر على إطلاق الرطوبة عند الطهي.

1. في وعاء ، اخفقي مسحوق الفلفل الحار والكمون وسكر جوز الهند ومسحوق الثوم ومسحوق البصل والزعتر والفلفل الحلو المدخن والملح.

1. يُرش زيت الأفوكادو ويُخفق حتى يتجانس.

1. افركي معجون التوابل على أغطية الفطر.

1. ثم كرر مع الفليفلة الحلوة.

1. باستخدام مقلاة شواء أو شواء ، اشوي الفطر والفلفل حتى ينضج تمامًا. تُرفع عن الشواية وتقطع إلى شرائح.

1. لصفيحة ، اغرف بعض الأرز في وعاء. ضعي فوقها الخضار المشوية والصلصة ، إذا رغبت في ذلك.

هؤلاء أطباق فاهيتا الخضار المشوية قم بإعداد وجبة سريعة طوال الأسبوع بتنظيف أسرع. من المؤكد أن نكهات توابل الفاهيتا سترضي جميع أفراد الأسرة ، ويمكنك أن تطمئن إلى أنك تقدم وجبة غذائية سليمة.