تابع نظامك الغذائي عن طريق تناول أحد هذه الأطباق الخالية من اللحوم والخالية من منتجات الألبان. إذا كنت قد قررت أن تصبح نباتيًا لأسباب تتعلق بالنظام الغذائي أو كان اختيار نمط حياتك قد التزمت به ، يمكن أن يكون العثور على لدغات فريدة وممتعة في بعض الأحيان صراعًا - خاصةً عندما تكون محاطًا بكل الأشياء رخيص. دعونا نلقي نظرة خاطفة على 18 وصفة إفطار نباتية خالية من الشعور بالذنب ولذيذة. لقد وصلوا إلى العلامة من حيث الإرشادات ولكنهم وصلوا إلى المكانة من حيث النكهة أيضًا.
1. كرواسون الشوكولاتة
قلب بيكر تناول بعض كرواسون الشوكولاتة الجميل الذي يتناسب مع النظام الغذائي النباتي بسهولة. اخبز مجموعة من هذه الوجبات اللذيذة وتناولها طوال الأسبوع. إنها رائعة لوجبة إفطار سريعة ولكن أيضًا كمرافقة مثالية لفنجان من القهوة.
2. ميني فو فريتاتاس
إن جعلها على نظام غذائي غير نباتي لذيذ بشكل رائع ، ومنخفض الكربوهيدرات ، وصحي أيضًا. لكن يمكنك أن تفعل الشيء نفسه بدون البيضة الفعلية. مع بعض المساعدة من أطباق أخصائية التغذية ديبي يمكنك صنع فريتاتا زائفة تناسب الفاتورة أيضًا - وتكسب الكثير من النكهات بإضافة جميع أنواع الخضار إلى المزيج!
3. زبدة الشمس وبذور الشيا ونخب الموز
الشوكة النحيفة وصفة سهلة في جعبتهم. احصل على خبز go-to الخاص بك ثم قم بتكديس كل هذا الخير في الأعلى. زبدة الشمس وشرائح الموز وبذور الشيا أيضًا ، إنها وجبة فطور مشبعة ومرضية لن تجعلك تشعر بالجوع أو بالذنب.
4. حار التوفو يتبارى
أضف دفعة لبدء يومك مع بعض التوفو الحار. مطبخ قطط كسول يُظهر إبداعهم من خلال تغطية بعض الخبز المحمص وتغطيته ببعض الطماطم والأفوكادو. لكن لا تخف من جعله أكثر علاجًا منخفض الكربوهيدرات من خلال تقديمه في وعاء مع الطبقة المفضلة لديك وعدم استخدام الخبز.
5. فطائر إفطار توفي بالتفاح
يمكن أن تكون فطائر الإفطار ممتعة ولذيذة أيضًا - ويتم إعدادها مع وضع نظام غذائي نباتي في الاعتبار. من المؤكد أن حلوى التفاح التوفي هذه ستسعد براعم التذوق طوال أشهر الخريف. تحقق من الوصفة في مطبخي النابض بالحياة.
6. بسكويت إفطار الكينوا قرد مكتنزة
ببساطة الكينوا ذهبت مع ملف تعريف ارتباط الإفطار - لأن ملفات تعريف الارتباط للإفطار ستضع بالتأكيد نشاطًا في خطوة أي شخص في بداية اليوم. مصنوعة من الكينوا ومليئة بالعناصر الغذائية ، أضف الفاكهة المجففة أو حبيبات الكاكاو إلى الوصفة لإضفاء لمسة شخصية.
7. الإفطار المكسيكي بوريتوس
ربما كنت تبحث عن شيء لتحضره إلى الأصدقاء في نهاية هذا الأسبوع ، تحقق من هذه الوصفة الثمانية النباتية. هناك بعض التوابل ، وهناك الكثير من المكونات المفيدة لك ، وهي تندرج تحت قيود عدم وجود منتجات حيوانية ثانوية.
8. خبز الموز بالجوز
من أين تحصل على البروتين الخاص بك صنع بعض خبز الموز اللذيذ - مع الجوز. قدم هذا في وجبة فطور وغداء أو في الأعياد أو كوجبة إفطار سريعة للعائلة. حتى الأطفال سيرغبون في انتزاع شريحة في طريقهم للخروج من الباب.
9. خبز البقان اللزج بين عشية وضحاها
جذوري في كاليفورنيا ذهب مع المخبوزات كذلك. يمكن صنع كعك البقان اللزج هذا بين عشية وضحاها مع الكثير من الحب والكثير من النكهة. مرة أخرى ، إنه يتبع المبادئ التوجيهية النباتية ولكن لن يعرف أحد الفرق عند اللقمة الأولى!
10. قطع الطاقة من عجينة الكوكيز بدون خبز
إليك علاجًا آخر تريده العائلة بأكملها. إنها رائعة للاستمتاع في الصباح المزدحم من أيام الأسبوع. قرة عيني سيرشدك إلى الوصفة فائقة السهولة - لست بحاجة إلى امتلاك أي موهبة في المطبخ لتحقيق ذلك!
11. دونات شوكولاتة بالبندق
وإليك مجموعة أخرى من الأشياء الجيدة التي يمكنك تقديمها للعائلة في عطلات نهاية الأسبوع أو إحضارها إلى وجبة فطور وغداء عائلية. دونات الشوكولاتة والبندق هذه نباتية تمامًا ولذيذة تمامًا. احصل على التفاصيل بالزيارة الجنة النباتية.
12. فطائر الحمص بالخضار
هناك شيء مثل الفطائر اللذيذة وهناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكنك اتباعها لجعلها لذيذة وتخصيص النكهة. هذه المرة على الرغم من أنها مصنوعة من الحمص ومليئة بالخضار. انتزاع الاسترداد في تهدئة العقل والجسم مشغول.
13. كعكات الفراولة واللوز والشوكولاتة
فيجي اند ذا بيست فيست يحتوي على واحدة من المفضلة لدينا في القائمة - جزئيًا لأننا نعلم أن الوصفة ناجحة وجزئيًا لأن الشوكولاتة والفراولة هي واحدة من أفضل مجموعات النكهات الموجودة. ابدأ يومك بفنجان من القهوة وأحد هذه المخبوزات الجميلة.
14. وافل الموز وزبدة الفول السوداني
افرح كل فرد في المنزل مع بعض من بسكويتات الوفل والموز بزبدة الفول السوداني. سيحبها الأطفال ويتماشى مع أسلوب حياتك النباتي. وجدنا هذه الجمال أثناء زيارة أصدقائنا في أبدا ربة منزل.
15. فواكه تاكو
هناك شيء يسمى سندويشات التاكو بالفواكه ونحن في حالة حب. مصنوع من الشوكولاتة ، هي تعلم كل قطعة مكدسة بالفاكهة الطازجة. يمكنك دائمًا دهن القليل من النوتيلا هناك للحصول على لقمة إضافية - إذا كنت ترغب في ذلك.
16. توست الأفوكادو
الثلاجة المتوهجة جعلها صديقة نباتية توست الأفوكادو التي نحبها أيضًا. بالطبع ، هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكنك اتباعها لإعداد طبق الإفطار الشهير هذا. نحب إضافة أكبر عدد ممكن من الخضار وقليلًا من ملح الثوم أيضًا.
17. ماتشا شيا بودنغ
إميلي يأكل صنع بودنغ ماتشا شيا وهذا هو الاتجاه الصحيح في عالم عشاق الطعام أيضًا. قفز الآن واتبع الوصفة. هذا شيء آخر لا يمكنك أن تخطئ فيه - حتى لو لم تكن لديك خبرة كبيرة في المطبخ.
18. عصيدة الإفطار بالأرز البني بالقرفة والزبيب
ثم هناك مزيج جميل من العصيدة أيضًا. فسيفساء صالحة للأكل الجمع بين بعض النكهات المفضلة - القرفة والزبيب والأرز البني أيضًا. يمكنك إضافة بعض التفاح إلى هذا أيضًا!
