يُعرف أيضًا باسم "الكيتو" ، وينصب تركيز نظام كيتو الغذائي على تناول كميات كبيرة من الدهون والبروتينات ومنخفضة الكربوهيدرات. واحدة من أكثر الطرق العصرية للبقاء بصحة جيدة ضربت المشهد بقوة وهي تعمل. وليس فقط من أجل إنقاص الوزن ولكن أيضًا من أجل الاهتمام بمخاوف صحية محددة وتحقيق التوازن بين طريقة تناولنا للطعام. واليوم يتعلق الأمر بكيفية بدء يومنا. ألقِ نظرة على هذه الوصفات الخمسة عشر لوجبة الإفطار التي من المؤكد أنها ستبدأ أيامك بشكل صحيح.
1. بسكويت محشي
كيف هذا وذاك بسكويت محشو صديق للكيتو بنكهات الإفطار المفضلة. النقانق والبيض والجبن أيضًا ، ستصبح سريعًا مفضلة لجميع أفراد الأسرة. قفز الآن وتحقق من الوصفة سهلة المتابعة.
2. كوسة هاش
قد يكون بدء يومك بنوبات من الخضار هو أفضل طريقة للذهاب. يمكن العثور على هذا الكوسة في مدونة KetoDiet وهي لذيذة للغاية عندما تعلوها بيض مقلي. ولست مضطرًا إلى تبخير لحم الخنزير المقدد أيضًا ، فهو هنا ومليء بالنكهة.
3. الإفطار تاكو
حكم. أنا ذهبت مع بعض سندويشات التاكو منخفضة الكربوهيدرات لموسيقى الجاز على مائدة الإفطار ونحن جميعًا هنا. إنها مليئة بالنكهة ويمكنك بشكل أساسي إضافة أي من الطبقة المفضلة لديك. أفضل جزء هو أن الأطفال سيحبون هذه الأشياء أيضًا ويغوصون فيها.
4. ماك مافن بالسجق والبيض
هنا ماك مافن لن تشعر بالذنب في تناوله. بدلاً من الخبز ، لديك البيض والنقانق والجبن والقليل من اللون الأخضر أيضًا. يزور حب السلام ومنخفضة الكربوهيدرات لمعرفة كل شيء عن التفاصيل المثيرة.
5. أكواب بيض هاش بالجبن
أنا أتنفس أنا جائع ابتكرت هذه الكؤوس الفريدة من نوعها من لحم الخنزير والجبن والتي قد تفاجأ بها. إنه يحتوي على كمية كبيرة من المكونات اللذيذة ومرة أخرى ، تلك التي لن تتخلى عنها وأنت تشعر بالذنب بسببها. يمكنك بسهولة الاستعداد مسبقًا مع هؤلاء أيضًا!
6. جرانولا القرفة المقرمشة
شرير محشي ذهبنا إلى طريق الجرانولا وأحبنا النضارة والنكهات اللذيذة داخل هذا الوعاء أيضًا. القرفة والشوفان والتوت أيضًا ، إنها وصفة يمكنك تخصيصها بسهولة وتقديمها لجميع أفراد الأسرة. ركض الآن واحصل على التفاصيل.
7. بانكيك بجوز الهند
يمكن أن تكون الفطائر على نظامك الغذائي أيضًا. ويمكن أن تكون أكثر حلاوة مع إضافة بعض رقائق جوز الهند إلى الباقة أيضًا. وجدنا فكرة الطبق هذه أكثر من في مدمنو الذوق واعتقدت أنها ستكون مثالية لوجبة فطور وغداء في نهاية هذا الأسبوع!
8. مداخن السجق والجوج
مدونة KetoDiet ذهبت بفكرة إفطار عصرية وقعنا في حبها على الفور. السجق والجاك والبيض أيضًا ، هذا الطبق موجود في العرض التقديمي. إنه منخفض الكربوهيدرات ومليء بالمكونات المفيدة لك.
9. ساندوتش سجق
يمكن وضع شطيرة الإفطار بين ألواح من النقانق لشيء يناسب نظامك الغذائي وبراعم التذوق. وجدنا هذه الوصفة السهلة في يا كيتو ماما وفوجئوا بمدى رضاه. لن تفوتك قطعة خبز مع هذه.
10. كروك ماما
احصل على القليل من الهوى مع هذا الطبق المستوحى من المطبخ الفرنسي. هناك الكثير من النكهات اللذيذة على هذا الطبق والتي ستلبي طاولة الفطور المتأخرة يوم الأحد بشكل جيد. احصل على الوصفة من خلال الزيارة دكتور حمية.
11. بيتزا وافلز
قد لا تبدو أكثر الوصفات ملائمة للنظام الغذائي ، لكنها كذلك ، نعدك بذلك. هذه الفطائر البيتزا من حكم. أنا اتبع خطة الكيتو وطعم رائع. الأطفال سوف يحبونهم أيضًا!
12. بيري تشاي بودنغ
أسلوب حياة جوليا صنع وعاء بودنغ التوت تشاي الرائع ونحن في حالة حب. بالطبع ليس عليك إضافة الزهور ولكن الفواكه الطازجة والنكهات اللاذعة تجعل هذه بداية رائعة للصباح. ونعم ، يمكنك جعل وقت مبكر لجعل الأسبوع أسهل قليلاً أيضًا.
13. ساندوتش بان كيك
منخفض الكربوهيدرات مع جينيفر صنع شطيرة فطيرة جديرة بالإغماء والتي قد لا تعتقد أنها تناسب نظامك الغذائي ولكنها تناسبه. الفطائر والسجق والبيض والشراب أيضًا ، تنغمس قليلاً دون الخروج من النهاية العميقة. سيحب أطفالك تكديس هذه الأشياء بأنفسهم.
14. أومليت كوريزو
اجعل صباح عطلة نهاية الأسبوع أكثر إشراقًا مع عجة مليئة بنقانق الشوريزو اللذيذة. يا كيتو ماما سوف يطلعك على كيفية إعداد وجبة فطور غنية بالنكهات بكل سهولة وبدون الشعور بالذنب. حتى لو لم تكن صانع عجة محترف ، فستحتاج إلى تجربة هذه القطعة.
15. خبز الفطور
الملكة الاسترالية كيتو يتركنا مع خبز الإفطار النباتي هذا. وعلى الرغم من أنها مليئة بالخضار المفضلة لدينا ، إلا أنها تحتوي على بعض الجبن ولحم الخنزير المقدد والبيض هناك أيضًا. قدميها لتناول الغداء أو مع بعض البسكويت اللطيف في أي يوم من أيام الأسبوع.
