Няма правилен или грешен начин направи грижа за себе си, това е невероятно индивидуална практика, която ще изглежда различно за всеки. Когато не пиша за красота, аз съм духовен водач и учител по медитация и напълно разбирам колко трудно може да бъде да отделите повече време за себе си и всъщност да се ангажирате с рутина за самообслужване.

Ако не сте сигурни откъде да започнете, добра идея е да се съсредоточите върху създаването на холистична практика за самообслужване, което означава включване на физически, умствени, емоционални и духовни практики за цялостно благополучие и повече баланс. Напишете списък с дейности във всяка от тези области, някои идеи могат да бъдат ходене, водене на дневник, медитация или работа върху собствената си стойност. След като имате някои идеи за това, което можете да направите, не забравяйте да ги поставите в календара си, така че ще всъщност направи ги.

Използването на силата на аромата наистина може да засили вашите практики за самообслужване и медитация, така че продължете да превъртате за някои продукти, за да ви накарат да се настроите за малко спокойствие.

Има нещо невероятно успокояващо, успокояващо и освежаващо в ароматната мъгла за лице. Ако водите дневник, движите тялото си или имате момент да се отпуснете у дома, това наистина може да промени енергията в пространството и да отбележи момента като такъв, който е само за вас.

Затворете очи, напръскайте и отделете малко време, за да вдишате аромата. Можете да направите това в началото и в края на вашата практика, за да ви помогне да се задълбочите в настоящия момент.

Вземете спрея със себе си, когато сте навън, за да можете да се освежите, докато сте в движение.

Трябва да има постоянен запас от това в живота ми, тъй като го пръсках, когато се събудя, преди и след йога и преди лягане. С роза, тамян и кристални есенции беше невероятно успокояващо за ума, тялото и душата ми.

Получавам най-доброто от двата свята с ненадминатата сила на закрепване на този спрей, плюс ползите за повишаване на настроението. Има спрей за различни вибрации и най-много ме привлича този с неговите розови акорди. Няма нищо подобно за забавяне на рутината ви за красота.

Въпреки че този не е за вашето лице, той е задължителен за успокояване и заспиване след натоварен ден. Маслата от лавандула, лайка и ветивер ще ви държат спокойни и ще успокоят ума ви, когато е по-фокусиран върху рецитирането на списъка ви със задачи, отколкото към охлаждането. Пръскам това върху възглавницата си преди лягане или около зоната си за медитация за пълна релаксация.

Има причина, поради която ароматерапията и аромата са най-добри, когато нанасяме продукти върху пулсовите си точки. Тъй като това са областите, където кръвта ви (която е топла) се изпомпва по-близо до повърхността на кожата и ароматът се справя много добре с малко топлина.

Нанасянето на продукти на основата на етерично масло върху китките, шията, вътрешната част на лакътя, задната част на коленете и зад ушите ви ще ви даде по-добър шанс да получите всички терапевтични ползи, които търсите.

Ролери и балсами могат да се използват в движение, така че когато сте навън и се чувствате претоварени нанесете на пулсовите си точки, поемете дълбоко вдишване и направете пауза за няколко мига, за да се погрижите за нервната си система.

Елементите на грижата за себе си, които имат най-голямо въздействие, обикновено са тези, които се случват зад кулисите, като например работата върху връзката, която имате с тялото си. Прекарах много време, чувствайки се доста откъснат от тялото си и отделянето на време да използвам този балсам е еквивалент на писане на любовно писмо до себе си.

Нанасях семената на кардамон, ваниловия плод и балсама от жасмин върху точките на пулса и стегнатите ханша. Той добави красива мекота към ежедневната ми практика на йога благодарение на успокояващия аромат и ако някога е имало продукт, който да се чувства като „всичко ще бъде наред“, това е той.

Всички съняващи бебета са тук, имаме магнезий, цинк и масло от цветя от маракуя, както и пачули, лайка и лавандула. Всяка една от съставките е внимателно подбрана, за да ви накара да се отпуснете. Можете също така да направите няколко дълбоки вдишвания от това, за да ви помогне да забавите темпото и да се преместите в настоящия момент, преди да медитирате.

След сесия на медитация или определени практики за самообслужване може да отнеме минута, за да се върнете напълно в тялото ви и да се почувствате заземени. С фокус върху вашата коренна чакра (център на стабилност, сигурност и баланс), тази райска смес от ветивер, emeli и тамян с бонус от черен турмалин и кристали от червен яспис беше моята след-медитация отидете на.

Ако сте склонни да се чувствате малко изтощени, когато сте наоколо с много хора или сте навън, това ще ви помогне да държите краката си на земята, когато умът ви има други планове.

В духовността, аюрведичните учения и базираните на природата практики елементите въздух, земя, вода, огън и дух са голяма работа. Те са представени в инструменти като кристали, купи със сол или вода, които са били изоставени при пълнолуние. Внасянето на елементите във вашето пространство може да повиши нивото на вашата практика за самообслужване, а свещите са много ароматен начин за представяне на огъня.

Огънят е символ на трансформацията и алхимията, докато има нещо невероятно мощно в него, запалването на свещ също е чудесен начин да се отпуснете. Свещи също могат да бъдат включени във вашата практика за медитация. Следващия път, когато запалите свещ, седнете далеч от нея и отделете малко време, за да погледнете нежно пламъка на нивото на очите. Прекарайте известно време, фокусирайки се върху дъха си, докато съзерцавате мекотата и нежното движение на пламъка. След това, разбира се, се насладете на ароматите на аромата.

Толкова е трудно да намерим моменти, за да получим малко вътрешен мир, и въпреки че всички можем да се излъжем и да кажем, че изключваме всякакви сини лампи и технологии веднага след вечеря, това рядко е реалност. Тази предизвикваща хлад свещ от тамян и кардамон се превърна в основен продукт, когато не искам да изключвам телевизора, а искам да създам по-релаксираща атмосфера.

Няма нищо по-подобно на момент на тишина в природата. Тъй като скоро няма да ходя на разходка край океана, тази свещ е следващото най-добро нещо. В него се случват морски водорасли и солена вода и е идеалният съпровод на писане за планове за пътуване в дневника ми.

Е, ако ще гледате свещ, тогава тя трябва да е наистина добре изглеждаща. Понякога действията на грижа за себе си изглеждат като повдигане на ежедневните ни преживявания и аз запалих тази свещ от тамян, карамфил и канела, когато се успокоя вечер и опитвайки се да освободя желанието си да проверя имейлите си в 23 часа. Проектирана да се приведе в съответствие със системата на чакрите, тази свещ не само измества собственото ми настроение, но и енергията на цялата ми пространство.

Без градина всичко, което мога да отглеждам, са билки, така че има такова познаване, което идва от тази свещ от босилек, нероли и кехлибар. Той е земен, ароматен и осигурява комфорт от толкова разпознаваемите нотки. Запалих тази свещ, докато провеждах водена медитация и тя веднага ме успокои. Не забравяйте да запазите опаковката, тъй като съдържа семена от босилек, които можете да засадите.

Разпространете любовта към целия си дом, като ароматизирате въздуха. Започнете колекция от етерични масла, ароматни пръчици и тамян, за да уловите различните си настроения. Проверката със себе си е ключов елемент от грижата за себе си и въпреки че има безкрайни практики за самообслужване, най-голямото въздействие идва от това да видите какво всъщност нужда в момента.

Може да се чувствате задушени и да се нуждаете от фокус, така че разпръскването на малко евкалиптово етерично масло, докато пишете в дневника си, би било добър ход. В други дни, ако се чувствате чувствени и ви харесва да танцувате соло в стаята си, тогава пачули и ванилия може да са повече на вашата улица.

Етеричното масло, което може да направи всичко (вижте го, аз използвах това масло за него). Успокоява, премахва стреса и ми напомня за интензивен мед. Използвам го предимно в дифузьор, но добавям към списъка си с приложения. Когато имам нужда от доза баланс, добавям няколко капки в купа с гореща вода и вдишвам, или добавям няколко капки към обикновено масло за тяло за подхранващ масаж на тялото.

Когато жадувам за по-мек аромат и трябва да добавя малко влага в пространството си, този дифузер ми помага да дишам по-лесно. Има толкова много етерични масла наоколо, всички с невероятни свойства, така че проверявам как се чувствам и смесвам и съчетавам някои масла, за да дифузирам. В момента добавям роза Ото когато имам нужда от комфорт и някаква голяма богиня енергия, и лавандула преди лягане.

Поставянето на бутилка от тези пръчки до входната врата може да бъде едно от най-умните решения, които можете да вземете за бъдещото си аз. Знаете ли, когато се приберете вкъщи и все още можете да усетите остатъчната енергия от деня? Това е бързо решение да се преструвате, че влизате в спа център или (вмъкнете релаксиращо място тук). С евкалипт и розмарин, той ще придаде на дома ви освежаващ и ароматен повдигане.

Следва, това е как всъщност да използвате кристали.