Когато жадувате за красива купа с тестени изделия, не е нужно да се отказвате от хранителните си нужди, за да хвърлите здравето си на вятъра. Същото важи и за някои други обилни ястия, известни като „класически комфортни храни“. Вместо това просто трябва да проявите креативност в кухнята. Добавете още няколко зеленчука на масата (и подведете децата) с тези 19 рецепти за вегански спагети за скуош които можете да направите тази вечер! Има толкова много начини да поднесете вашите тикви спагети, ето някои от любимите ни! Може просто да се изненадате с някои от тази вкусна и иновативна магия с котлони (или фурна).
Лесни рецепти за вегански спагети за скуош
1. Чили с пълнеж за спагети
Ние обичаме това вегетарианско чили с два боба и обичаме представянето му още повече. Поднесена в нежен спагети, тази вечеря се превръща в най -добрия съпровод на есенна вечер със семейството. И няма какво да се чувствате виновни, когато се отдавате.
Не забравяйте да приготвите любимите гарнитури на всички. Авокадо, заквасена сметана, халапеньо и дори малко сирене (и веганските версии работят) могат да направят щастлив лагерник.
„Чили, пълнени спагети с скуош- запечени тиквички за спагети, пълни с обилно зеленчуково чили от два боба. Това е топло и удовлетворяващо ястие, което е идеално за студено време! (веган, без глутен + без зърна)” – Приготвяне на мащерка за моето здраве
2. Тайландски пълнени спагети
Това е всичко, което обичате в едно вкусно тайландско ястие с вкус, но с всички хранителни вещества, от които се нуждаете и искате да се чувствате добре, когато го ядете. Няма нищо скучно в храненето и то наистина ще задоволи.
Може дори да искате да добавите малко терияки към приготвянето или да замените фъстъчения сос за тези с алергии. Ако все пак искате да добавите малко месо в сместа, малко настъргано пиле също би било прекрасен акомпанимент.
„Макаронени изделия? Кому е нужно?! Тази вдъхновена от Тайланд тиква от спагети е пълна с чесън печени броколи, кремав фъстъчен сос и хрупкави фъстъци. – Connoisseurus Veg
3. Барбекю спагети пица скуош
Кой не обича добро парче нова пица? А барбекюто е толкова популярен начин да обличате филийките си. С тази рецепта получавате ароматите, които обичате, но без никакъв срам.
Според съвета на готвача, гауда се съчетава много добре с това ястие. Но не се притеснявайте, има заместители на растителна или ядкова основа, които все пак ще ви дадат същата, сирене вкус без млечните продукти.
„По принцип просто не мога да се наситя и тази барбекю спагети пица за скуош е редовно напоследък.“ - Тя обича храната
4. Спагети за скуош лазаня
Да, дори можете да създадете лазаня от вашия скуош - и ние сме влюбени в идеята. Това, което е още по -невероятно в това ястие, е тофу рикотата, която се използва между вкусните слоеве, което го прави напълно веган и чудесно за тези с ограничителни диети - независимо дали по избор или трябва!
Сервирайте това със странична салата, пълна с листни зеленчуци. Можете дори да направите хубав чеснов хляб и наистина да се отдадете на нощта със семейството.
„Освен че е изключително ароматна, тази рецепта е и проста, изискваща само 10 съставки. И е естествено без глутен и веган, така че всеки може да се наслади. " - Минималистичен Бейкър
5. Средиземноморски купи за спагети
Наистина можете да превърнете вашите купички за тикви спагети в основата за всяко от любимите ви ястия или аромати. Имахме тайландски и италиански, а сега имаме средиземноморски, за да се вдъхновим.
Топингът с песто наистина задейства тази чиния и запалва уникален вкус за вечеря за една седмица. Никсирайте фетата, за да я запазите напълно веганска, или я добавете там за допълнително подскачане и хапване.
„Печени тиквички за спагети, гарнирани с любимите ви средиземноморски съставки и песто! Тази здравословна рецепта за вегетарианска вечеря ще направи всички щастливи. " - Бисквитка и Кейт
6. Гъби Болонезе Спагети Тиквички
Това е всичко, което обичате за болонезе, но без болонезе. Той е идеален за семейни ястия и работи добре като предварително приготвяне на храна.
Ще трябва да изпечете тиквичките си спагети и да направите соса, преди да започнете да приготвяте ястието. И не е задължително да е денят, в който решите да поднесете това за вечеря. Вместо това можете да разделите работата на части и да създадете създание без стрес.
„Това е като лазаня, но без юфка.. като гювеч, но в здравословния край на спектъра.. Подобно на спагети болонезе, без спагети и без истински болонезе. " - Печеният корен
7. Кремообразни песто спагети с тиква
Ако сте фен на песто, тогава имаме истинско удоволствие за вас. И въпреки че думата „кремообразна“ е прикрепена към тази рецепта, не е нужно да се притеснявате. Вместо това се потопете направо и започнете да изцапвате ръцете си, тъй като все още е напълно веган с добавянето на сметана от кашу.
Той също така включва невероятна, домашна рецепта за песто, ако искате да отидете на повече. Разбира се, все още ще получите зашеметяващо ястие от това, ако решите да отидете с любимо от магазина.
„Копринен крем от кашу и песто от босилек влизат в тази хрупкава, изцяло веганска и 100% вкусна спагетова тиква с тикви! - Connoisseurus Veg
8. Тикви спагети със сметанов сос от вегетариански доматен босилек
Това е този, от който се нуждаете. Това е този, който искате. Това е този, който ще удари мястото, тогава имате нужда от голяма купа спагети и не можете да се отклоните от диетата си. Нужни са му само соеви или нахутови кюфтета, за да се довърши.
Сервирайте това за цялото семейство. Не се страхувайте да хвърлите салата настрани и партида чесънови възли!
„Този сос има само пет малки съставки: нарязани на кубчета домати, кашу, вода, босилек и сол. Има ли нещо по-добро от кадифено гладък доматен босилеков сметанов сос, който е напълно веган и е здравословен за сърцето? Не, определено не е така. " - Хумусапийски
9. Спанацови купички за спагети със спанак артишок
Ние обичаме тази сирена доброта. Това е като да потапяте спанак точно в нежната си купа за тиквички! Разбира се, ще трябва да използвате сирене без млечни продукти, за да го запазите веган, но също така е лесно ястие за добавяне на пиле или към допълнителни зеленчуци.
Освен това имате възможност да приготвите малко домашно песто и да направите това още по -домашно лакомство за семейството. Като цяло, тази рецепта има малко съставки, но много аромат (и комфорт).
„Спанацови купички от спанак от артишок Песто- тиквички за печени спагети, пълнени със спаначено песто и мариновани сърца от артишок. Без зърнени храни, без глутен и лесно може да се направи и веган! ” - Приготвяне на мащерка за здраве
10. Леща Болонезе със спагети скуош
Ето още един подход към класическия болонезе, с който нашите вегански приятели и членове на семейството могат да се включат. Това също е просто по -здравословна версия на тази, която всички познаваме и обичаме. И ще ви удари, ако ви се прииска.
Може да сте семейство, което обича да яде паста поне веднъж седмично. Направете нощите си още по -здрави, като замените тези въглехидрати с тези зеленчуци!
„Обилната веганска леща болонезе е утешителна и здравословна вечеря. Сервирайте го върху лодки за тикви със спагети или любимата си паста. –Вкусно мамо
11. Вегански спагети за скуош за лазаня
Имаме още едно завъртане на лазанята, в което е лесно да се потопите и да обичате. Това е от нашите приятели от Making Thyme for Health (там открихме множество, невероятни рецепти!) И иновациите в това ястие са несравними.
Кой знаеше, че можете да направите лазаня в тиквички? Е, знайте, че имате цялата информация, от която се нуждаете, включително как да създадете пълнеж от крем от кашу, който е абсолютно приятен. И трябва да продължите да приготвяте веган пълнеж от каноли.
„Вегански спагети за скуош за лазаня- наслоени с обилен зеленчуков пълнеж и гарнирани с кремообразна рикота от кашу, тези купички за лазаня правят ароматно и засищащо ястие на растителна основа!“ – Приготвяне на мащерка за здраве
12. Как да приготвяте спагети
Ако се чудите как дори да направите спагети тиква, ще искате да запазите този урок в отметки. Това е основна рецепта, която трябва да влезе във вашия репертоар и ще ви помогне с толкова много различни ястия.
Ще използвате фурната си и това ще бъде началото на най -красивото приятелство.
„Да се научиш да готвиш тикви спагети е супер лесно и за нула време ще бъдеш експерт с този лесен, безпроблемен метод за готвене на тикви спагети, разрязани наполовина във фурната!“ – Простият веганист
13. Спагати с пълнеж от спанак
Толкова много силни, прекрасни вкусове са включени в тази рецепта и тя също е изключително здравословна. Чесънът е предпочитан вкус, особено сред нашите комфортни ястия. Но има и много ползи за здравето, особено когато се съчетава с толкова много зеленчуци.
След това извадете лактозата от сместа и ще получите небесно направена лодка, пълна с всичко, което искате на вечеря. Не забравяйте веганското сирене!
„Тази лесна рецепта за вегетариански спанак и сирене с фета, пълнени с лодки за спагети, е най -добрата здравословна и вкусна храна за есента! Те са сирене, кремаво, без млечни продукти, без глутен, заредени със зеленчуци и дори с ниско съдържание на въглехидрати! ” - Бианка Запатка
14. Джинджифил Мисо Спагети скуош
Ето още едно страхотно ястие, което можете да приготвите предварително или дори да вземете за здравословен обяд! Добавете протеин, за да го вземете нагоре или го оставете в естествената, красива форма, която виждате тук.
Това е толкова универсална рецепта, че можете да помогнете да си направите своя собствена. Това е наистина проста рецепта, която е идеална за тези, които тепърва започват в кухнята.
„За да започнете, няколко мои идеи за приготвяне на това ястие са да добавя печено пиле или зеленчуци за пържене. Опитайте да добавите малко хрупкавост, като заливате с кашу или кедрови ядки. " - Органичен диетолог
15. Мексикански купи за скуош за спагети
Тази купа не само изглежда невероятно вкусна, но и доста красива! Всички тези пресни съставки се събират, за да направят дъга, достойна за всеки обяд за вечеря, на което да се наслади цялото семейство.
Лукът, чесънът, чушките, царевицата, черният боб и други се събират, за да направят тази нокаутираща, бързо превръщаща се в любима рецепта за семейство.
„Насладете се на това Югозападни пълнени спагети от скуош за обяд или вечеря. Той е много задоволителен, сърдечен и здравословен с дръзки мексикански аромати! ” - По -здравословни стъпки
16. Югозападни пълнени спагети от скуош
Ето още една рецепта, която ще пее на вашата любяща душа с мексикански вкус. И този има много приятен удар към всяка хапка! Пърженият боб е в основата на този.
Уверете се, че имате някои от вашите гарнитури за всяко ястие. Залейте със сирене, пико, салса, прясно авокадо или дори заквасена сметана.
„Пикантната, веганска югозападна пълнена тиква от спагети е задоволителна, лесна и здравословна вечеря за всяка вечер от седмицата!“ –Сияещ банан
17. Спагети Squash Caprese
За тези, които обичат малко италианско влияние върху ястията си, това е за вас. Любимата ми салата е капрезето. Ще направя всичко за красива филия домат, с моцарела и всички подходящи подправки.
И тази лодка ще обслужва всяко малко от това, но с по -сърдечен удар. Най-добрата част? Този удар е засищащ, удовлетворяващ и все още напълно здрав!
„Пресните домати се напояват с пресен задушен чесън, подправят се с перфектно сварени тикви спагети и се заливат с прясна моцарела и босилек. Това ястие с ниско съдържание на въглехидрати със сигурност ще се хареса на всеки любител на Caprese! ” – Модни храни
18. Тикви спагети с песто от семена от броколи и тиквени семки
Това е перфектната есенна рецепта. Има всичко, което искате в ястие, вдъхновено от есента, но също е толкова уникално!
Има толкова много текстура, невероятно иновативни вкусови комбинации и децата дори ще искат повече (ако вече са почитатели на броколи и сирене). И това е лесна рецепта да направите напълно веган или да добавите малко печено пиле.
„Печени тиквички за спагети с домашно песто от тиквени семки от броколи прави леко, но засищащо и питателна вегетарианска вечеря с ниско съдържание на въглехидрати-Добавете любимия си животински протеин, за да стане още по-наситен и добре балансиран. " –Печеният корен
19. Броколи Чедър спагети с тиквички
Кой обича добро гювеч от броколи и сирене? Открихме един за вас, в който можете да сервирате и да не се чувствате виновни, че се гмурнете. Можете лесно да направите това гарнитура за семейните ви ястия или закуски.
Или можете да го направите като предястие, като добавите месо. Разбира се, за тези, които искат напълно вегански варианти, отидете с чедър на базата на кашу или сирене на растителна основа!
„Крайният резултат е достатъчно задоволителен, за да се яде сам, но също така би направил чудесен страничен продукт. Така или иначе, той е засищащ и достатъчно сирен, за да потуши апетита ви към макарони. - Приготвяне на мащерка за здраве
