Рецепта за сладкиши с овесени ядки със сливи, която трябва да направите преди края на лятото

Няма да повярвате на това рецепта за торта със сливи с овесени ядки е достатъчно здравословно за закуска! Пълнещият овес, сладките сливи и орехите създават обилна и сладка торта. Има няколко неща в живота по -добри от това да ядеш торта за закуска. Особено, когато тази филия е толкова здравословна, колкото и вкусна.

Тази торта с овесени ядки със сливи започва с обилно овесено тесто, което се завива с орехи. Сливите се нарязват на тънки филийки и се варят с кокосова захар, докато омекнат и станат сладки, преди да бъдат наслоени на мозайка на дъното на тавата за печене.

След това сливите се заливат с овесеното тесто и сладкишът се изпича до съвършенство. Резултатът е обилна овесена торта, гарнирана със сладка карамелизирана сливова заливка.

Тази обърната с овесена торта сливи овесена каша е достатъчно здравословна, за да се нарече закуска, благодарение на няколко съставки на MVP:

Сливи са в същото семейство като сините сливи и имат много от същите храносмилателни ползи. Те подпомагат храносмилането и насърчават редовността. Сливите също могат да понижат холестерола. Те са плод с нисък гликемичен индекс, който може да поддържа нивата на кръвната Ви захар стабилни и дори да насърчава здравословното тегло.

Орехови ядки съдържат множество сърдечно -съдови ползи. Те понижават холестерола, подобряват кръвното налягане и дори предотвратяват коронарните сърдечни заболявания. Тези ядки също повишават метаболитната функция, помагат за управление на диабета и предотвратяват рака.

Освен научните ползи за здравето в този обърнат сливов овесен сладкиш, той прави и здравословна закуска цяла седмица бриз. Една торта съдържа 8 порции, което означава, че можете да готвите тази торта в неделя и да ядете добре през цялата седмица.

Не е необходимо да приготвяте закуска всяка сутрин, защото нека бъдем честни, отделянето на време за това може да бъде трудна задача. Просто вземете от хладилника и вилица парче от тази обърната с главата овесена торта сливи и закуската се сервира.

Обърнати сливови овесени ядки съставки:

• 3 супени лъжици брашно от ленено семе
• 4 сливи, нарязани на тънки филийки
• 1 супена лъжица кокосово масло
• 1/4 чаша кокосова захар
• 2 чаши бърз овес
• 1/4 чаена лъжичка сол
• 1/2 чаша нарязани орехи
• 1/2 чаша ябълково пюре
• 1/4 чаша мед
• 3/4 чаша бадемово мляко
• 1 чаена лъжичка ванилия

Как да си направим обърната сливова торта с овесени ядки (Ръководство стъпка по стъпка)

1. Загрейте фурната до 350 градуса и подстелете дъното на 8-инчова форма за кекс с пергаментова хартия.

1. В малка купа разбийте лененото семе с 3 супени лъжици вода и оставете настрана, за да се сгъсти.

1. Загрейте кокосовото масло в тиган на средна температура. Добавете сливи и кокосова захар и гответе, докато сливите омекнат и течността, която отделят, се намали, около 10 минути.

1. В голяма купа разбъркайте овесените ядки, орехите и солта.

1. В друга купа разбъркайте ябълковото пюре, меда, бадемовото мляко и ванилията.

6. Добавете течните съставки в сухите и разбъркайте, за да се комбинират.

1. След като сливите се сварят, ги добавете към формата за кекс и ги оранжевете на равен слой.

1. Сложете тестото върху сливи с лъжица и го разстелете внимателно, за да не нарушите слоя слива.

1. Печете 40 минути. Оставете тортата да се охлади в тавата за 10 минути, след това обърнете и сервирайте. Съхранявайте в хладилник до 1 седмица.

Заключение

Това рецепта за торта със сливи с овесени ядки е изненадващо здравословна закуска! Цялото семейство ще хареса торта за закуска и можете да си починете спокойно, знаейки, че тази закуска, пълна с фибри и хранителни вещества, ще ви държи сити и доволни до обяд.