Това лято рецепта за тиквички и тиквички е здравословен и лесен за приготвяне. Лятна гарнитура, пълна със свеж вкус! Тази вкусна гарнитура е идеалното допълнение към всяко ястие. Всички най -добри аромати на лятото са прибрани в този гратен и са изпечени до златисто кафяво съвършенство.

Обилната лятна тиква, сладките домати, пресният лук и билките се разбъркват, преди да се наслоят в тава за печене. След това се гарнират с ароматизирани галета и цялото ястие се пече, докато зеленчуците леко омекнат и станат сочни, а галетата са перфектно златисто кафяви.

Когато доматите са напълно узрели, те са бонбони на природата. Те също имат някои сериозни ползи за здравето. Доматите са пълни с насърчаващи здравето антиоксиданти. Антиоксидантите в доматите са особено добри за насърчаване на здравето на костите, черния дроб, бъбреците и кръвта. В допълнение към ползата от толкова много от основните системи на нашето тяло, доматите могат да предотвратят и рака.
Лятната тиква, подобно на тиквичките и жълтата крила, съдържат много основни минерали и витамини. Лятната тиква има високо съдържание на вода, което може да ни помогне да останем хидратирани през горещите летни месеци и това водно съдържание може да ни помогне да се чувстваме по -сити по -бързо, като ни предпазва от преяждане.

Има някои трикове, за да направите най -доброто рецепта за тиквички и тиквички. Първото е да изберете най -пресната продукция, която можете да намерите. Ако имате късмета да имате градина, вашата домашна продукция е перфектен избор. Ако нямате място за градина или ви липсва зелен палец, като мен, насочете се към местния фермерски пазар.
На пазара потърсете най -ярките и живи продукти, които можете да намерите. Цветът показва аромат, така че намерете смелите и ярки зеленчуци!
След това, ако имате време, направете свои галета. Домашните галета са лесни грахливи и имат много повече вкус от кутията, която седи на рафтовете в магазините за хранителни стоки в продължение на месеци. Всичко, което трябва да направите, е да оставите няколко филии от любимия си хляб да стоят на тезгяха за 24 часа. След това го натрошете в кухненския робот и го въртете, докато се появят трохи.

Съставки за приготвяне на рецепта за тиквички и тиквички:
- 1/2 чаша смлян лук
- 1/4 + 1 супена лъжица зехтин, отделени
- 1 супена лъжица италианска подправка
- 1/2 чаена лъжичка сол
- 1/2 чаена лъжичка черен пипер
- 2 големи тиквички, нарязани на кубчета
- 3 домата, нарязани
- 1 чаша галета, без глутен, ако е необходимо
- 1 чаша хранителна мая
Указания за готвене тиквички и тиквички:
- Загрейте фурната до 350 градуса.
- В малка купа, разбъркайте заедно кайма лук, 1/4 чаша зехтин, италианска подправка, сол и черен пипер.

- Добавяне тиквички и домати към голяма купа. Изсипете дресинга върху зеленчуците и хвърлете за покриване.

- В друга купа, разбъркайте заедно галета, хранителна мая и останалата супена лъжица зехтин.

- Подредете зеленчуци в малък тиган или тава за печене.

- Отгоре с галетата и печете 25-30 минути или докато зеленчуците се сварят и галетата се препече. Сервирайте.

Заключение
Тази безпроблемна страна е идеалното допълнение към всяко хранене. Може да се направи на бриз и има вкус на лятна мечта. За най -доброто лятно тиквички и тиквички, изберете най -ярките и живи зеленчуци, които можете да намерите.
Вкусна рецепта за тиква от тиквички и тиквички

Това лято рецепта за тиквички и тиквички е здравословен и лесен за приготвяне. Лятна гарнитура, пълна със свеж вкус! Тази вкусна гарнитура е идеалното допълнение към всяко ястие. Всички най -добри аромати на лятото са прибрани в този гратен и са изпечени до златисто кафяво съвършенство.
Време за подготовка10 минути
Време за готвене30 минути
Общо време40 минути
Съставки
- 1/2 чаша смлян лук
- 1/4 + 1 супена лъжица зехтин, отделени
- 1 супена лъжица италианска подправка
- 1/2 чаена лъжичка сол
- 1/2 чаена лъжичка черен пипер
- 2 големи тиквички, нарязани на кубчета
- 3 домата, нарязани
- 1 чаша галета, без глутен, ако е необходимо
- 1 чаша хранителна мая
Инструкции
- Загрейте фурната до 350 градуса.
- В малка купа, разбъркайте заедно кайма лук, 1/4 чаша зехтин, италианска подправка, сол и черен пипер.
- Добавяне тиквички и домати към голяма купа. Изсипете дресинга върху зеленчуците и хвърлете за покриване.
- В друга купа, разбъркайте заедно галета, хранителна мая и останалата супена лъжица зехтин.
- Подредете зеленчуци в малък тиган или тава за печене.
- Отгоре с галетата и печете 25-30 минути или докато зеленчуците се сварят и галетата се препече. Сервирайте.
Информация за храненето:
Добив:
2Порция:
1Сума на порция:Калории: 579Общо мазнини: 15gНаситените мазнини: 2gТранс мазнини: 0gНенаситени мазнини: 11gХолестерол: 1 mgНатрий: 983 mgВъглехидрати: 82gФибри: 24gЗахар: 13gПротеин: 42g