Вкусна рецепта за тиква от тиквички и тиквички

Това лято рецепта за тиквички и тиквички е здравословен и лесен за приготвяне. Лятна гарнитура, пълна със свеж вкус! Тази вкусна гарнитура е идеалното допълнение към всяко ястие. Всички най -добри аромати на лятото са прибрани в този гратен и са изпечени до златисто кафяво съвършенство.

Обилната лятна тиква, сладките домати, пресният лук и билките се разбъркват, преди да се наслоят в тава за печене. След това се гарнират с ароматизирани галета и цялото ястие се пече, докато зеленчуците леко омекнат и станат сочни, а галетата са перфектно златисто кафяви.

Когато доматите са напълно узрели, те са бонбони на природата. Те също имат някои сериозни ползи за здравето. Доматите са пълни с насърчаващи здравето антиоксиданти. Антиоксидантите в доматите са особено добри за насърчаване на здравето на костите, черния дроб, бъбреците и кръвта. В допълнение към ползата от толкова много от основните системи на нашето тяло, доматите могат да предотвратят и рака.

Лятната тиква, подобно на тиквичките и жълтата крила, съдържат много основни минерали и витамини. Лятната тиква има високо съдържание на вода, което може да ни помогне да останем хидратирани през горещите летни месеци и това водно съдържание може да ни помогне да се чувстваме по -сити по -бързо, като ни предпазва от преяждане.

Има някои трикове, за да направите най -доброто рецепта за тиквички и тиквички. Първото е да изберете най -пресната продукция, която можете да намерите. Ако имате късмета да имате градина, вашата домашна продукция е перфектен избор. Ако нямате място за градина или ви липсва зелен палец, като мен, насочете се към местния фермерски пазар.

На пазара потърсете най -ярките и живи продукти, които можете да намерите. Цветът показва аромат, така че намерете смелите и ярки зеленчуци!

След това, ако имате време, направете свои галета. Домашните галета са лесни грахливи и имат много повече вкус от кутията, която седи на рафтовете в магазините за хранителни стоки в продължение на месеци. Всичко, което трябва да направите, е да оставите няколко филии от любимия си хляб да стоят на тезгяха за 24 часа. След това го натрошете в кухненския робот и го въртете, докато се появят трохи.

Съставки за приготвяне на рецепта за тиквички и тиквички:

• 1/2 чаша смлян лук
• 1/4 + 1 супена лъжица зехтин, отделени
• 1 супена лъжица италианска подправка
• 1/2 чаена лъжичка сол
• 1/2 чаена лъжичка черен пипер
• 2 големи тиквички, нарязани на кубчета
• 3 домата, нарязани
• 1 чаша галета, без глутен, ако е необходимо
• 1 чаша хранителна мая

Указания за готвене тиквички и тиквички:

1. Загрейте фурната до 350 градуса.

1. В малка купа, разбъркайте заедно кайма лук, 1/4 чаша зехтин, италианска подправка, сол и черен пипер.

1. Добавяне тиквички и домати към голяма купа. Изсипете дресинга върху зеленчуците и хвърлете за покриване.

1. В друга купа, разбъркайте заедно галета, хранителна мая и останалата супена лъжица зехтин.

1. Подредете зеленчуци в малък тиган или тава за печене.

1. Отгоре с галетата и печете 25-30 минути или докато зеленчуците се сварят и галетата се препече. Сервирайте.

Заключение

Тази безпроблемна страна е идеалното допълнение към всяко хранене. Може да се направи на бриз и има вкус на лятна мечта. За най -доброто лятно тиквички и тиквички, изберете най -ярките и живи зеленчуци, които можете да намерите.