Гювеч от кето броколи: Вкусен, здравословен, перфектен

Кремообразният гювеч от броколи е пикантна и вкусна комфортна храна, която прави перфектната гарнитура. Тази рецепта е кето и здравословна, така че можете да й се насладите, докато се придържате към диетата си. Има ли нещо по -добро от това да можете да се насладите на любимите си храни, докато се чувствате най -добре?

Идеята за Гювеч от кето броколи е вдъхновен от a рецепта, която намерихме на Green и Keto - уебсайт с много кето рецепти и ресурси. Ако сте някой, който се опитва да следи въглехидратите ви, определено трябва да проверите уебсайта им!

Съставки за гювеч от кето броколи:

•  3 чаши броколи, задушени - Броколите имат толкова много ползи за здравето и също така помагат за отслабване. Броколите са с ниско съдържание на въглехидрати, нискокалорични и с високо съдържание на фибри, което означава, че ще ви засити за по-дълъг период от време без калории. Можете да запарите пресни броколи за тази рецепта или замразени броколи на пара.
• 8 унции крема сирене, омекотено -
  Крема сиренето е това, което прави тази рецепта толкова вкусна. Крема сиренето има невероятна текстура и се пече толкова добре с броколи. Една опаковка крема сирене е 8 унции.
• 1 чаша сирене чедър, настърган - Сиренето Чедър има остър и ароматен вкус. Сиренето Чедър е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, което го прави идеален за кето диета. За да намалите броя на калориите, можете да използвате намалено сирене чедър.
• ⅓ чаша дресинг за ранчо - Ранчовият дресинг ще добави повече кремообразност и аромат на ранчо към тази рецепта за гювеч от кето броколи. Смятаме, че ранчото го прави изключително вкусен и вкусен!
• Сол и черен пипер на вкус - Солта и черният пипер са основни в почти всяка рецепта за гарнитура. Солта не само добавя допълнителен аромат, но и подобрява другите пикантни вкусове. Можете да добавите толкова сол и черен пипер към гювеча си, колкото искате.
• ¼ чаша допълнително настъргано сирене по избор - Сиренето чедър или сиренето моцарела биха имали страхотен вкус, гарнирани с тази кето гювеч. Отново, за да намалите броя на калориите, можете да изберете сирене с намалено съдържание на мазнини.

Как да приготвите гювеч от кето броколи: Упътвания стъпка по стъпка:

Етап 1:

Загрейте фурната до 350ºF.

Стъпка 2:

В средна купа смесете крема сиренето, настърганото сирене чедър, дресинга за ранчо, сол и черен пипер на вкус. Разбъркайте броколите.

Стъпка 3:

Изсипете сместа от броколи в тава за печене 9 × 13 инча. Поръсете ¼ чаша сирене върху броколите.

Стъпка 4:

Печете 10-15 минути, докато сиренето се разтопи напълно и придобие приятен златистокафяв оттенък. Наслади се!

Защо ще харесате тази рецепта за кето гювеч:

• Тази рецепта е само четири стъпки и използва основни съставки! Това е толкова просто, лесно, и не са необходими експертни готварски умения за приготвянето на тази гювеч.
• Тази рецепта е не само лесна, но и бърза. Можете да направите тази рецепта в под 25 минути което го прави перфектната кето гарнитура за натоварени седмични вечери.
• Въпреки че тази рецепта е здравословна, тя също е хлапето е одобрено! Кремообразната средна и сирене върха правят това перфектната кето гарнитура за деца. Не е натоварен със захар или рафинирани въглехидрати, така че ще ги предпази от това „високо съдържание на захар“.

Съхранение и загряване на гювеч от кето броколи:

Можете лесно да приготвите гювеч от кето броколи и да го съхранявате в херметически затворен контейнер в хладилника до 4 дни. Приготвянето на здравословна храна е чудесен начин да следите целите си. За да загреете отново това гювеч с броколи, можете да го поставите във фурната при 350 градуса f и да готвите, докато сиренето стане на мехурчета. Можете също да микровълнова печка на интервали, докато се затопли.

Ако искате да съхранявате този гювеч за по -дълъг период от време, можете да го замразите в херметически затворен контейнер за до 3 месеца. За да загреете отново замразена гювеч от броколи, трябва да печете на 350 градуса f, докато сиренето стане на мехурчета.

Информация за храненето на гювеч от кето броколи:

Въглехидрати - Тъй като тази рецепта е кето, в тази рецепта има много малко нетни въглехидрати. Броколите са зеленчуци, което означава, че съдържа въглехидрати, но има голямо количество фибри. Фибрите са много добри за вас и намаляват броя на нетните въглехидрати. (Нетни въглехидрати = грам въглехидрати - грам фибри). Тази рецепта лесно ще се впише в кето и нисковъглехидратна диета. Това е страхотна гарнитура с ниско съдържание на въглехидрати!

Протеин - Тъй като това е гарнитура, няма значителен източник на протеини в тази рецепта. Ако искате да направите това пълноценно ястие, можете да добавите пиле на скара към тази рецепта.

Дебел - Тази рецепта съдържа голямо количество мазнини. Сиренето е храна с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Ако искате да намалите съдържанието на калории и мазнини, можете да изберете нискомаслено сирене. Мазнините се вписват в кето диета и ви помагат да се чувствате сити за дълъг период от време.