Nic nezačne váš den tak jako chutná snídaně. Co je však ještě lepší než ranní svačina, která chutná? Pokud jste řekli, že ranní svačina je pro vás také dobrá, máte pravdu!
Zdravé stravování není vždy báječné, ale nemusíte se nutit jíst věci, které vás nebaví, jen jíst čisté. Místo toho vyzkoušejte jedno z těchto lahodných, ale zdravých smoothie! Jsou marmeládou nabitou přísadami, které navzdory skvělé chuti ve skutečnosti prospívají vašemu tělu. Některé z nich mají zdravé antioxidanty pro posílení imunitního systému, některé budou prospěšné pro vás žaludek a trávení a další vám pomohou bezpečně držet dietu, aniž byste přišli o živiny, které máte potřeba.
1. Vylepšovač paměti
Čtete to správně! Clean Eating MagLahodná kombinace jahod a sekaných ořechů vám ve skutečnosti poskytuje vitamíny a živiny, které potřebujete k překonání mozkové mlhy z nedostatku železa a lepšímu uchování informací. K přípravě tohoto smoothie budete potřebovat:
- 1 nasekaný, surový brazilský ořech
- 1 šálek borůvek (mražený nebo čerstvý)
- 1/2 hrnku jahod (mražených nebo čerstvých)
- 1/2 šálku scedených a opláchnutých konzervovaných fazolí cannellini (volitelně).
- 1 polévková lžíce lněných semínek (mletá)
- 1 polévková lžíce slunečnicových semínek
- 2 šálky vody
2. Banány a zázvor pro trávení
Pokud je váš žaludek náchylný k nepohodlí nebo citlivosti na různá jídla, smoothie, které mu pomáhá lépe trávit, je pro vás skvělou snídaní. Snaž se PrevenceRecept na banánový zázvor. Toto smoothie pomůže udržet bakterie ve vašich střevech zdravé, uklidňující běžné věci, jako je nevolnost a pálení srdce. Navíc je jeho ovocná, ale pikantní chuť naprosto lahodná. K přípravě tohoto smoothie budete potřebovat:
- 1 celý banán (nakrájený na plátky)
- 3/4 šálků vanilkového jogurtu (pokud máte rádi smoothie husté a krémové, zkuste řecký vanilkový jogurt!)
- 1 polévková lžíce medu
- 1/2 lžičky zázvoru (čerstvě nastrouhaného)
Pokud je smoothie na váš vkus příliš husté nebo se nedostane skrz vaši slámu, můžete přidat trochu vody.
3. Smoothie se skořicovým čajovým čajem a banány
Možná jste typ člověka, který chce jíst čistě, ale nelíbí se mu představa, že byste si během snídaně jen dali drink? Výraznější skořicový chai čaj banánový koktejl z Lexi’s Clean Kitchen může být více váš styl! Toto smoothie je nejen bez mléčných výrobků, bez vajec, bez lepku, a paleo, ale je také výživnější, protože obsahuje syrovátkový protein. K přípravě tohoto smoothie budete potřebovat:
- 1 odměrka syrovátkového proteinu
- 1 6 oz šálek čaje chai (předvařený a chlazený)
- 1/2 hrnku vanilkového mandlového mléka (neslazeného)
- 1 celý banán (mražený)
- 1 lžička organického vanilkového extraktu
- 1/2 lžičky skořice
- 5 kostek ledu
Pokud vám přijde, že smoothie není dost sladké, zkuste přidat pár kapek medu!
4. Borůvky a Kale ?!
Pokud jde o smoothies, bobule a listová zelenina vytvářejí chutnou kombinaci, bez ohledu na to, jak divně to zní. Hubená chuťSmoothie z banánového kelu je plné antioxidantů, které v zimě nastartují váš imunitní systém a udrží vás zdravé po celý rok. Nebojte se barvy- slibujeme, že je stále vynikající! K přípravě tohoto smoothie budete potřebovat:
- 3/4 šálku borůvek (zmrazených)
- 1 šálek dětské kapusty (volně zabalené)
- 1 polévková lžíce arašídového másla (nebo pokud nejste fanouškem arašídů, zkuste oříškové máslo!)
- 3/4 šálku vanilkového mandlového mléka (neslazeného)
- 1/2 banánu (mraženého)
- 2 data (bez jamek)
- 1/2 šálku ledu
5. Smoothie s krémovým krémem Orange Dream
Jakékoli smoothie je zdravé, pokud používáte správné přísady, ale někdy je prioritou chuť! Tak určitě, PrevenceSmoothie s krémem z pomerančových snů je nízkokalorické a plné vitaminu C, ale je také prostě báječné. Vyzkoušejte toto osvěžující smoothie, pokud se obáváte, že se škrábavý pocit v krku může změnit v něco horšího, nebo dokonce máte chuť na něco tropického! K přípravě tohoto smoothie budete potřebovat:
- 1 pupek pomeranče (oloupaný)
- 1/4 šálku jogurtu bez tuku
- 2 lžíce mraženého koncentrátu pomerančové šťávy.
- 1/4 lžičky vanilkového extraktu
- 4 kostky ledu
Jakmile si vyberete ideální smoothie, vložte všechny ingredience do mixéru a zpracujte je, dokud nebudou hladké a krémové. Užijte si den s vědomím, že vaše lahodná snídaně prospěla vašemu tělu!
Máte oblíbené snídaňové smoothie, abyste zůstali zdraví a jedli čistě? Podělte se s námi o recept níže!
