Pokud jde o vědět, co si vzít na běh v zimě, existuje několik věcí, které vždy potřebujete - a to vám mohu říci ze zkušenosti. V loňském roce, během chladnějších měsíců, jsem trénoval na 10k v lednu a poté na půlmaraton na březen. To znamenalo, že jsem vstal brzy, někdy dokonce v 5:30, abych absolvoval potřebné školení. Nebylo vždy příjemné se dostat z postele, zvlášť když byla venku tma a zima, ale jakmile jsem to udělal, byl jsem velmi spokojený (čti: samolibý) sám se sebou. Jednou z klíčových věcí při běhu v zimě je, že vrstvy jsou nutností. Pravděpodobně se zahřejete poměrně rychle, ale vždy je lepší mít kousky na vzlétnutí.

Zde jsem vybral osm položek, které považuji za životně důležité, abych si je oblékl, než se v zimě rozběhnu. Pokračujte v posouvání pro mého průvodce.

Zatímco mýtus, že ztratíte 40% tepla skrz hlavu, která byla odhalena, když teplota klesne opravdu nízko, vaše uši ano zranit když je zima, nemluvě o tom, že je to pro systém skutečný šok, pokud běháte brzy ráno. Vyberte si variantu Adidas Cimaheat nebo se rozhodněte pro teplejší látky jako je vlna a kašmír, aby byla vaše hlava útulná.

Běh v chladu vám může způsobit bolesti plic, když se zhluboka nadechnete. Přestože vás nepoškodí, zvláště pokud netrpíte astmatemMožná budete chtít zahřát vzduch dýcháním přes šálu. Snood styl zůstane na místě, zatímco běžíte, a bude pěkný. Nejen, že vám budou pohodlně sedět kolem krku, ale také je lze vytáhnout kolem obličeje.

Když je opravdu zima (mezi 0 a 10 stupni), možná budete chtít vrstvit top s dlouhým rukávem pod jumper nebo vesta. Nike, Adidas od Stelly McCartney a Sweaty Betty dělají jedny z nejlepších běžeckých potřeb a vše souvisí s technologií, kterou značky začleňují do svých kousků. Udrží vás v suchu, pohodlí a hlavně - v teple.

V závislosti na počasí můžete na svetr přidat vestu nebo ji jednoduše obléknout přes top s dlouhým rukávem. Rozhodnutí závisí na tom, jak dlouho běháte a jak vám může být zima. Lehká volba dolů vás udrží v teple, aniž byste se cítili příliš objemní, a je lehká na nošení, pokud ji potřebujete sundat v polovině běhu.

Užitečnou funkcí spolu s rychleschnoucím materiálem jsou reflexní prvky. Můžete se také rozhodnout pro legíny s detailem ze síťoviny, které přidají spodní šortky pro extra teplo a prodyšnost. Legíny Climaheat Adidas (níže v modré barvě) jsou mé osobní oblíbené a to, čemu ráda říkám ultimátní běžecké legíny. Nejenže díky pružnému fleecu pomáhají zachytit teplo, ale jsou zde také kotníkové zipy, které vám pomohou cítit se chladněji, když vám bude příliš teplo.

Jen proto, že je zima, neznamená, že strašné puchýře nejsou možné. Vyzkoušejte ponožky, jako je Balega nebo Runder, které mají zabránit puchýřům. Také udržují vlhkost od pokožky, ale stále v teple.

Pro mě byli Asics nejlepší běžecké trenéry, jaké jsem kdy vlastnil. Je to hlavně proto, že tým v obchodě analyzuje vaše nohy a jak běháte, než si koupíte pár. Dělá to i spousta dalších značek - stojí za to vidět, který pár trenérů pracuje s vaší chůzí, ale také ti, kteří přilnou k silnici, když je mokrá a ledová.

Nechci teď znít jako rozumný učitel ve škole, ale s chladnějšími měsíci přichází temnější rána a večery. To znamená, že zejména pokud běžíte poblíž silnic, musíte být vidět. Pořiďte si hi-vis vybavení, abyste zůstali v bezpečí-nemusíte moc utrácet.