Når frokosttid ruller rundt, er det svært ikke at bukke under for noget let, hurtigt og overbærende. Men hvis du planlægger fremad, vil du være i stand til at piske nogle middagsmad op, der tilfredsstiller dine smagsløg og holder dig inden for din livsstil eller kost. Start din morgen med disse sund morgenmad og kom derefter let igennem din arbejdsdag med disse 50 sunde frokoster
1. Lav-carb kalkun-roll-ups
Delish viser denne super nemme kalkunpakkeopskrift frem, der nixer brødet. Hvis du ser dine kulhydrater, er dette en tilfredsstillende godbid, der ikke vil mangle en skive eller en tortilla.
2. Egg & Veggie Sandwich
Check ud Foodie Crush for denne forfriskende bid! Tag din yndlingsbagel og fyld den op med alle de gode ting, der får dig igennem dagen.
3. Caprese Avocado Salat
Hvem elsker caprese salat? Check ud Damn Delicious og lær, hvordan du sparker dit niveau op med lidt avocado!
4. Linse Quesadillas
Klem Yum lærer os, hvordan vi pisker nogle linser quesadillaer, som du vil elske. Du kan endda pre-make disse hvalpe og bare varme dem op ved frokosttid!
5. Blomkål Cashewskåle
Blomkål cashewskåle lyser også op om eftermiddagen uden al skyld. Få fat i detaljerne på Søde ærter og safran.
6. Protein Bistro æske
Den tynde gaffel viser os, hvordan vi laver vores helt egne protein bistro kasser uden at bruge en arm og et ben på at købe de færdiglavede dem på Starbucks. Tag fat i detaljerne efter springet.
7. Græske kyllingeskåle
Dine foretrukne græske varianter kan også udgøre en lækker, sund frokost. Kylling, tomater og mere kan smides i en skål og give en lækker og let godbid. (via)
8. Spinat- og quinoasalat med æbler og pekannødder
Æbler og pekannødder tilføjer en tiltrængt crunch til denne sunde skål. Tjek alle detaljerne bag denne lækre salat kl Kristines køkken.
9. Hawaiian BBQ Chicken Wraps
Bring smagen af øen til frokosttid med lidt hjælp fra Smager bedre fra bunden. Disse hawaiianske wraps er overbærende nok til at blive tilfredse, men sunde nok til ikke at føle nogen skyld fra det.
10. Apple Cheddar Turkey Wraps
Denne æble cheddar kalkunfolie fra Emily bider er en personlig favorit i flokken. Tilføj lidt balsamico til dette for et ekstra spark!
11. Italienske sub-roll-ups
Her er endnu en kulhydratopskrift, der fylder dig med yndlingssmag. Hoagies klar til at blive dyppet i lidt olivenolie og italiensk krydderier. via
12. Kylling Fajita skåle
Disse kyllingefajita -skåle er den perfekte måde at lære at tilberede måltider på, men gør det med slutresultatet, der faktisk smager godt! Få fat i detaljerne på Søde ærter og safran.
13. BLT Pastasalat
Du kan endda lave en pastasalat, der pakker et sundt slag. Alle dine favoritter fra en BLT er inkluderet her sammen med pasta og spinat også! (via)
14. Kikært salatpapir
Show Me The Yummy piskede nogle kikærtsalatindpakninger op, der også vil glæde smagsløgene. Den bedste del er, at du kan spise mere end én uden at føle et gram skyld.
15. Kikært spinatsalat
Skynd dig med maden også brugt kikærter, men denne gang i en salat. Ledsaget af lidt spinat og et sundt stykke friske, lækre ingredienser lyser du op på frokostbordet med dette.
16. Italiensk kyllingepasta salat
Her er en italiensk kyllingepastasalat, som du endda kunne pakke til ungerne. Den er også glutenfri, tag fat i opskriften på Breezy Bakes.
17. Grillet Chili Lime Kylling Fajita Salat
Alt om denne salat er rigtigt. Ingredienserne er friske og fulde af smag, det er smukt at se på og det er godt for os! Tak for ideen Cafe Delites!
18. Buffalo Chicken Wrap
Hvis du kan lide lidt krydderi, ruller du en af disse bøfler med kyllingekød op Det kreative bid. Og glem ikke noget frisk avocado!
19. Teriyaki kylling og Broccoli skåle
Gimme Delicious lærer os, hvordan man rammer stedet, når vi har lyst til noget kinesisk mad. Teriyaki kylling og ris kan gøre frokosttid ekstra lækker.
20. Sjusket Joe Bowls
Her er en anden god idé, når du prøver at tabe dig, men også gerne vil tilberede mad. Tjek disse sunde sjusket joe skåle fra Slank fornuft nu!
21. Honey Lime Quinoa Frugtsalat
Opskriftskritikeren tilsat lidt frugt og lidt quinoa og lavede en smagfuld salat, der vil tilfredsstille hver gang. Det er også den perfekte måde at hylde forår og sommer.
22. Kylling og Avocado Burritos
Her er en anden opskrift, der bruger avocado, og vi er forelskede. Check ud Madlavning i skabet og lær, hvad du ellers har brug for til disse hede kyllingburritoer.
23. Madpakke Sushi Sandwiches - Tyrkiet og ost
Elsker du sushi, eller i det mindste tanken om det? Gør frokosten sund og unik ved at piske disse “sushi” ruller med kalkun og ost op med lidt hjælp fra Den trætte kok. Børnene vil også elske disse!
24. Tomat, Mozzarella og Basil Panini
Skinny Ms. tog en caprese sandwich og gav os en sundere version end dens klassiske pendant. Og der er et par ekstra ingredienser i denne!
25. Tranebær tun salat på æbleskiver
Det sunde fad toppede æbleskiver med en tranebærstunsalat, som vi savler over. Tjek denne lav-carb godbid efter springet.
26. Buffalo Chicken selleri pinde
Her er en anden lav-carb mulighed, som vi også elsker. Fyld selleri pinde med en krydret, buffalo kyllingesalat til en lækker og skyldfri frokost. (via)
27. Citron Kylling & Asparges Quinoa Skål
Her er endnu en idé til madlavning, der også får ugen til at gå en smule glattere og sundere! Asparges og citron kylling fra Bage, Broil & Blog ser temmelig velsmagende ud, synes du ikke?
28. California Roll Sushi Bowl
Wonky Wonderful bringer os sushi... rullet ud. Det er alle dine yndlingsingredienser fra en klassisk californisk rulle lavet til en salat!
29. Nem Veggie Pizza Quesadilla
Få din pizza uden al skyld for ekstra kalorier og fedt. Check ud Spiser fantastisk for alle detaljerne bag disse veggie pizza quesadillas!
30. Buffalo Chicken Salat (i en krukke)
Karrede salater kan også være lette og sjove. Og hvis du fylder dem op med gode ingredienser som Julie's Eats & Treats de bliver også sunde!
31. Ristet sød kartoffel Quinoa sort bønnesalat
Hvem elsker søde kartofler og sorte bønner? Godt belagt gør, og de vidste, hvor lækre de var, når de blev smidt i denne smukke salat sammen.
32. Citronurter Middelhavskyllingesalat
Cafe de Lites lavede en salat, som du faktisk vil glæde dig til at komme til frokost. Og hvad ved du, avocado er også involveret her - vores favorit!
33. Grøn gudinde -sandwich
Bojon Gourmet vidste hvor meget alle elskede deres grønne gudinde -smoothies og tog ideen til et helt nyt niveau. Denne monokromatiske sandwich er lækker!
34. Kylling Gyros & Tzatziki Sauce
Gyros kan faktisk være et ganske sundt valg, bare tjek det ud Creme Da La Crumb. Hemmeligheden her... grillet kylling som fokus!
35. Pesto & Tyrkiet Agurk Roll Ups
Vi er en stor fan af kulhydratindstillinger. Du får alle de smag, du elsker, uden alle de tunge brød, der gør disse sandwich fyldt med oppustethed og kalorier. Tak for ideen Ambitiøst køkken!
36. Smadret Hvid Bønne & Avocado Sandwich
Culinary Colleen fandt ud af, at hvis du smadrer hvide bønner og tilføjer avocado - får du endnu en tilfredsstillende sandwich, som du overraskende og let vil blive forelsket i. Avocadoen gør selvfølgelig ikke ondt.
37. Chipotle Tyrkiet burgere
Hvis du har lyst til en burger, er der mange måder at gøre det lettere på taljen. Bare besøg Klem Yum for alle retninger bag oprettelsen af disse kalkunburgere!
38. BBQ kyllingesalat
en BBQ kyllingsalat er en anden måde at spise en skyldfri frokost med masser af smag på. Dash af urter har opskriften til os.
39. No-Mayo kyllingsalat
Hvis du ser dit fedt, nix mayoen i din kyllingsalat og brug i stedet nogle andre ingredienser. Bare besøg Skinny Ms. for alle detaljer.
40. Thai Peanut Chicken Crunch Slaw Salat
Det kreative bid piskede denne thailandske peanutslawsalat op, der kan fungere som en lækker frokost eller i det mindste en sund side til din sandwich. Vi elsker hvor frisk og farverig den er!
41. Bowtie Chicken Cæsar Salat
Kyllingecesarsalat er også altid en god mulighed. Du kan endda tilføje lidt bowties til blandingen som Pigen der spiste alt klarede sig uden at have det for dårligt.
42. Kale & Quinoa Salat
Nærende spiser lærte, at grønkål og quinoa også passer godt sammen. Det er en unik salat, som du hurtigt vil blive forelsket i!
43. Græsk yoghurt kyllingesalat sandwich
Brug græsk yoghurt i stedet for mayo! Damn Delicious viser os, hvordan man gør en klassisk kyllingesalat lidt sundere ved at bytte dens hovedingrediens.
44. Krydret tun salat
Spark din tun salat lidt med lidt krydderi. Lær hvordan ved at besøge Twin mad nu!
45. Tyrkiet Taco frokostskåle
Søde ærter og safran giver os flere skåle af godhed, der vil gøre frokosten til en sjov pause. De er også gode til madlavning eller til at lave til børnene!
46. BLT forårsruller
Vi elsker blandingen af asiatiske ideer og amerikanske smag her. Hvid på rispar lavet BLT forårsruller, som du vil elske!
47. Black Bean & Quinoa Fryser Burritos
Muffinsmyten lærer os, hvordan man laver nogle fryser burritoer, der er både sunde og lette at få fat i. Lav disse på forhånd for hele familien!
48. Græske kyllingevarer
Hvis du kan lide græsk mad, vil du elske disse wraps fra Pynt med citron. Server med en side af frugt til en sund og smagfuld frokost!
49. Flatbread fra pære og blå ost
Clementine dagligt lavede et smukt fladbrød, der også er lækkert og sundt! Du får kulhydrater med denne, men intet der vil bryde diætbanken.
50. Guacamole salat
Og endelig, hvis du elsker alle de varianter, du finder inde i guacamole, så vil du elske denne salat, vi fandt på Delish. Snag detaljerne efter springet.
