Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος κάνω αυτοφροντίδα, είναι μια απίστευτα ατομική πρακτική που θα φαίνεται διαφορετική για τον καθένα. Όταν δεν γράφω για ομορφιά είμαι α πνευματικός οδηγός και δάσκαλος διαλογισμού και καταλαβαίνω πλήρως πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να αφιερώσεις περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σου και να αφοσιωθείς σε μια ρουτίνα αυτοφροντίδας.
Εάν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, είναι καλή ιδέα να εστιάσετε στη δημιουργία μιας ολιστικής πρακτικής αυτοφροντίδας, που σημαίνει ότι περιλαμβάνονται σωματικές, νοητικές, συναισθηματικές και πνευματικές πρακτικές για τη συνολική ευημερία και μεγαλύτερη ισορροπία. Γράψτε μια λίστα με δραστηριότητες σε κάθε έναν από αυτούς τους τομείς, μερικές ιδέες θα μπορούσαν να είναι το περπάτημα, το ημερολόγιο, ο διαλογισμός ή η εργασία για την αυτοεκτίμησή σας. Αφού έχετε μερικές ιδέες για το τι μπορείτε να κάνετε, τότε φροντίστε να τις τοποθετήσετε στο ημερολόγιό σας, ώστε να πράγματι κάντε τα.
Η χρήση της δύναμης του αρώματος μπορεί πραγματικά να ενισχύσει τις πρακτικές αυτο-φροντίδας και διαλογισμού σας, γι' αυτό συνεχίστε να αναζητάτε ορισμένα προϊόντα για να σας φέρουν τη διάθεση για λίγη ηρεμία.
Υπάρχει κάτι απίστευτα ηρεμιστικό, καταπραϋντικό και αναζωογονητικό σε μια αρωματική ομίχλη προσώπου. Εάν κάνετε κάποιο ημερολόγιο, μετακινείτε το σώμα σας ή έχετε μια στιγμή να χαλαρώσετε στο σπίτι, τότε μπορεί πραγματικά να αλλάξει την ενέργεια στο χώρο και να χαρακτηρίσει τη στιγμή ως μια στιγμή που είναι μόνο για εσάς.
Κλείστε τα μάτια σας, ψεκάστε και αφιερώστε λίγο χρόνο για να αναπνεύσετε το άρωμα. Μπορείτε να το κάνετε αυτό στην αρχή και στο τέλος της πρακτικής σας για να σας βοηθήσει να προσγειωθείτε στην παρούσα στιγμή.
Πάρτε το σπρέι μαζί σας όταν βρίσκεστε έξω, για να μπορείτε να ανανεώνεστε ενώ βρίσκεστε εν κινήσει.
Πρέπει να υπάρχει ένα σταθερό απόθεμα αυτού στη ζωή μου, καθώς το ψεκάζω όταν ξυπνάω, πριν και μετά τη γιόγκα και πριν τον ύπνο. Με τριαντάφυλλο, λιβάνι και κρυστάλλινα αποστάγματα ήταν απίστευτα καταπραϋντικό για το μυαλό, το σώμα και την ψυχή μου.
Αποκτώ το καλύτερο και των δύο κόσμων με την ασυναγώνιστη ρυθμιστική δύναμη αυτού του σπρέι, καθώς και τα οφέλη που τονώνουν τη διάθεση. Υπάρχει ένα σπρέι για διαφορετικά vibes και βρίσκω τον εαυτό μου πιο ελκυστικό σε αυτό με τα ροζ ακόρντα του. Δεν υπάρχει τίποτα παρόμοιο για να επιβραδύνει τη ρουτίνα ομορφιάς σας.
Αν και αυτό δεν είναι για το πρόσωπό σας, είναι απαραίτητο για να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε μετά από μια κουραστική μέρα. Τα έλαια λεβάντας, χαμομηλιού και βέτιβερ θα σας κρατήσουν ήρεμους και θα ηρεμήσουν το μυαλό σας όταν επικεντρώνεται περισσότερο στην απαγγελία της λίστας των υποχρεώσεών σας παρά στην ψυχρή. Το ψεκάζω στο μαξιλάρι μου πριν τον ύπνο ή γύρω από την περιοχή διαλογισμού μου για απόλυτη χαλάρωση.
Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο η αρωματοθεραπεία και το άρωμα είναι καλύτερα όταν εφαρμόζουμε προϊόντα στα σημεία παλμών μας. Καθώς αυτές είναι οι περιοχές όπου το αίμα σας (το οποίο είναι ζεστό) αντλείται πιο κοντά στην επιφάνεια του δέρματος και το άρωμα κάνει πολύ καλά με λίγη ζεστασιά.
Η εφαρμογή προϊόντων με βάση τα αιθέρια έλαια στους καρπούς, το λαιμό, τον εσωτερικό αγκώνα, το πίσω μέρος των γονάτων και πίσω από τα αυτιά σας θα σας δώσει μια καλύτερη ευκαιρία για να λάβετε όλα τα θεραπευτικά οφέλη που αναζητάτε.
Τα rollerballs και τα βάλσαμα μπορούν να χρησιμοποιηθούν εν κινήσει, έτσι όταν είστε έξω και γύρω και αισθάνεστε καταβεβλημένοι εφαρμόστε στα σημεία του παλμού σας, πάρτε μια βαθιά εισπνοή και σταματήστε για μερικές στιγμές για να φροντίσετε τα νευρικά σας Σύστημα.
Τα στοιχεία της αυτοφροντίδας που έχουν τον μεγαλύτερο αντίκτυπο είναι συνήθως αυτά που συμβαίνουν στα παρασκήνια, όπως η εργασία στη σχέση που έχετε με το σώμα σας. Έχω περάσει πολύ χρόνο νιώθοντας αρκετά αποσυνδεδεμένος με το σώμα μου και το να αφιερώσω χρόνο για να χρησιμοποιήσω αυτό το βάλσαμο ήταν το ισοδύναμο του να γράψω ένα ερωτικό γράμμα στον εαυτό μου.
Απλώνω τον σπόρο κάρδαμου, τα φρούτα βανίλιας και το βάλσαμο γιασεμιού στα σημεία παλμών και τους σφιχτούς γοφούς μου. Πρόσθεσε μια όμορφη απαλότητα στην καθημερινή μου πρακτική γιόγκα χάρη στο ανακουφιστικό άρωμα και αν υπήρχε ποτέ κάποιο προϊόν που ένιωθα ότι "όλα θα πάνε καλά", αυτό είναι.
Όλα τα μωρά που προκαλούν ύπνο είναι εδώ, έχουμε μαγνήσιο, ψευδάργυρο και λάδι λουλουδιών του πάθους, καθώς και πατσουλί, χαμομήλι και λεβάντα. Κάθε ένα από τα συστατικά έχει επιλεγεί προσεκτικά για να σας κάνει να αποχωριστείτε. Μπορείτε επίσης να πάρετε μερικές βαθιές εισπνοές από αυτό για να σας βοηθήσουν να επιβραδύνετε και να μεταβείτε στην παρούσα στιγμή πριν κάνετε διαλογισμό.
Μετά από μια συνεδρία διαλογισμού ή ορισμένες πρακτικές αυτοφροντίδας, μπορεί να χρειαστεί ένα λεπτό για να προσγειωθεί πλήρως στο σώμα σας και να νιώσετε προσγειωμένοι. Με εστίαση στο τσάκρα της ρίζας σας (το κέντρο της σταθερότητας, της ασφάλειας και της ισορροπίας), αυτό το παραδεισένιο μείγμα βέτιβερ, Emeli και λιβάνι με το μπόνους της μαύρης τουρμαλίνης και των κρυστάλλων κόκκινου ίασπι ήταν ο μετά τον διαλογισμό μου παω σε.
Εάν είστε επιρρεπείς στο να αισθάνεστε λίγο σαστισμένοι όταν βρίσκεστε γύρω από πολλούς ανθρώπους ή πηγαίνετε έξω, αυτό θα σας βοηθήσει να κρατήσετε τα πόδια σας στο έδαφος όταν το μυαλό σας έχει άλλα σχέδια.
Στην πνευματικότητα, τις διδασκαλίες της Αγιουρβέδα και τις πρακτικές που βασίζονται στη φύση, τα στοιχεία του αέρα, της γης, του νερού, της φωτιάς και του πνεύματος είναι μεγάλη υπόθεση. Αντιπροσωπεύονται σε εργαλεία όπως κρύσταλλα, μπολ με αλάτι ή νερό που έχει μείνει έξω σε μια πανσέληνο. Το να φέρετε τα στοιχεία στο χώρο σας μπορεί να βελτιώσει το επίπεδο της πρακτικής φροντίδας του εαυτού σας και τα κεριά είναι ένας πολύ αρωματικός τρόπος για να αναπαραστήσετε τη φωτιά.
Η φωτιά είναι σύμβολο της μεταμόρφωσης και της αλχημείας, ενώ υπάρχει κάτι απίστευτα ισχυρό σε αυτήν, το άναμμα ενός κεριού είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε. Τα κεριά μπορούν επίσης να συμπεριληφθούν στην πρακτική διαλογισμού σας. Την επόμενη φορά που θα ανάψετε ένα κερί, καθίστε μακριά από αυτό και αφιερώστε μια στιγμή για να κοιτάξετε απαλά τη φλόγα στο ύψος των ματιών. Αφιερώστε λίγο χρόνο εστιάζοντας στην αναπνοή σας καθώς αναλογίζεστε την απαλότητα και την απαλή κίνηση της φλόγας. Στη συνέχεια, φυσικά, απολαύστε τα αρώματα του αρώματος.
Είναι τόσο δύσκολο να βρίσκεις στιγμές για να αποκτήσεις λίγη εσωτερική γαλήνη, και ενώ όλοι μπορούμε να λέμε ψέματα στον εαυτό μας και να πούμε ότι σβήνουμε τα μπλε φώτα και την τεχνολογία αμέσως μετά το δείπνο, σπάνια είναι πραγματικότητα. Αυτό το κερί με λιβάνι και κάρδαμο που προκαλεί κρύο έχει γίνει βασικό για όταν δεν θέλω να σβήσω την τηλεόραση αλλά θέλω να δημιουργήσω μια πιο χαλαρωτική ατμόσφαιρα.
Δεν υπάρχει τίποτα σαν μια στιγμή ηρεμίας στη φύση. Βλέποντας ότι δεν θα πάω μια βόλτα δίπλα στον ωκεανό σύντομα, αυτό το κερί είναι το επόμενο καλύτερο πράγμα. Είναι κάτι που συμβαίνει με φύκια και αλμυρό νερό και είναι το τέλειο συνοδευτικό για να γράφω για ταξιδιωτικά σχέδια στο ημερολόγιό μου.
Λοιπόν, αν πρόκειται να κοιτάξετε ένα κερί, τότε θα πρέπει να είναι πολύ όμορφο. Μερικές φορές οι πράξεις αυτοφροντίδας φαίνονται σαν να αναβαθμίζουν τις καθημερινές μας εμπειρίες και ανάβω αυτό το κερί με λιβάνι, γαρύφαλλο και κανέλα όταν κλείνω το βράδυ και προσπαθώντας να απελευθερώσω την παρόρμησή μου να ελέγξω τα email μου στις 11 μ.μ. Σχεδιασμένο για να ευθυγραμμίζεται με το σύστημα τσάκρα, αυτό το κερί όχι μόνο αλλάζει τη δική μου ατμόσφαιρα αλλά και την ενέργεια ολόκληρης μου χώρος.
Χωρίς κήπο, το μόνο που μπορώ να καλλιεργήσω είναι βότανα, οπότε υπάρχει μια τέτοια εξοικείωση που προέρχεται από αυτό το κερί βασιλικού, νερολί και κεχριμπαριού. Είναι γήινο, αρωματικό και προσφέρει άνεση από τις νότες που είναι τόσο αναγνωρίσιμες. Άναψα αυτό το κερί ενώ έκανα έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό και με βοήθησε αμέσως. Φροντίστε να κρατήσετε τη συσκευασία καθώς περιέχει σπόρους βασιλικού που μπορείτε να φυτέψετε.
Σκορπίστε την αγάπη σε ολόκληρο το σπίτι σας αρωματίζοντας τον αέρα. Ξεκινήστε μια συλλογή από αιθέρια έλαια, αρωματικά στικ και θυμίαμα για να καταγράψετε τις διαφορετικές διαθέσεις σας. Το check in με τον εαυτό σας είναι ένα βασικό στοιχείο της αυτοφροντίδας και ενώ υπάρχουν ατελείωτες πρακτικές αυτοφροντίδας που μπορείτε να κάνετε, ο μεγαλύτερος αντίκτυπος προέρχεται από το να δείτε αυτό που πράγματι ανάγκη στη στιγμή.
Μπορεί να αισθάνεστε βουλωμένοι και να χρειάζεστε εστίαση, οπότε η διάχυση αιθέριου ελαίου ευκαλύπτου ενώ γράφετε στο ημερολόγιό σας θα ήταν μια καλή κίνηση. Τις υπόλοιπες μέρες, αν αισθάνεστε αισθησιακά και σας αρέσει να χορεύετε σόλο στο δωμάτιό σας, το πατσουλί και η βανίλια μπορεί να είναι περισσότερο στο δρόμο σας.
Το αιθέριο έλαιο που μπορεί να τα κάνει όλα (πείτε το, έχω χρησιμοποιήσει αυτό το λάδι για αυτό). Είναι καταπραϋντικό, καταπραϋντικό και μου θυμίζει έντονο μέλι. Το χρησιμοποιώ κυρίως σε διαχύτη, αλλά έχω προσθέσει στη λίστα με τις χρήσεις μου. Όταν χρειάζομαι μια δόση ισορροπίας, προσθέτω μερικές σταγόνες σε ένα μπολ με ζεστό νερό και εισπνέω ή προσθέτω μερικές σταγόνες σε ένα απλό λάδι σώματος για ένα θρεπτικό μασάζ σώματος.
Όταν λαχταρώ ένα πιο απαλό άρωμα και πρέπει να προσθέσω λίγη υγρασία στο χώρο μου, αυτός ο διαχύτης με βοηθά να αναπνέω ευκολότερα. Υπάρχουν τόσα πολλά αιθέρια έλαια τριγύρω, όλα με απίστευτες ιδιότητες, οπότε εξετάζω πώς νιώθω και ανακατεύω και ταιριάζω μερικά έλαια για να τα διαχέω. Αυτή τη στιγμή έχω προσθέσει ροζ ότο όταν έχω ανάγκη για άνεση και κάποια μεγάλη θεά ενέργεια, και λεβάντα πριν τον ύπνο.
Το να τοποθετήσετε ένα μπουκάλι από αυτά τα ξυλάκια δίπλα στην μπροστινή πόρτα, μπορεί να είναι μια από τις πιο έξυπνες αποφάσεις που μπορείτε να πάρετε για τον μελλοντικό σας εαυτό. Ξέρεις πότε γυρνάς σπίτι και μπορείς ακόμα να νιώσεις την παρατεταμένη ενέργεια από την ημέρα; Αυτή είναι μια γρήγορη λύση για να προσποιηθείτε ότι μπαίνετε σε ένα σπα ή (εισαγάγετε μια χαλαρωτική τοποθεσία εδώ). Με ευκάλυπτο και δεντρολίβανο, θα δώσει στο σπίτι σας μια αναζωογονητική και αρωματική αναζωογόνηση.
Επόμενο, αυτός είναι ο τρόπος χρήσης των κρυστάλλων.
